
Серед безлічі чудових можливостей, які можуть подарувати приватний будинок або дача, гріх не звернути увагу на способи активного зміцнення здоров’я.
Наприклад, настільний теніс, він же пінг-понг.
Якщо раніше ця гра була доступна швидше за обраним, то зараз все в наших руках, і, обзавівшись лише тенісним столом, можна благотворно вплинути на безліч аспектів власного здоров’я. А саме:
- зір – швидка зміна фокусування очей на що летить кулька є виключно корисним вправою, в числі іншого, що знімають стомлення від роботи за комп’ютером;
- позбавлення від зайвої ваги – у хвилину спалюється від семи до десяти кілокалорій енергії;
- гнучкість – розвиває і підтримує високу рухливість суглобів;
- спритність – точність швидких рухів;
- швидкість реакції – для розвитку цієї якості пінг-понг використовується відомими боксерами;
- витривалість, зміцнення серцево-судинної системи, тренування вестибулярного апарату – список можна продовжувати;
- позбавлення від синдрому хронічної втоми – рух і позитивні емоції, як ніщо інше знімають стреси і напруження;
- концентрація уваги, самоконтроль, аналітичне мислення… достатньо для того щоб зрозуміти: це здорово!
І не менш чудово усвідомити, що зовсім необов’язково купувати дорогий стіл відомої фірми. Цілком по силам зробити його самому, своїми руками, і він принесе радості чи не найбільше. Заманливо? Тоді пора поринути в тему!
Зміст:
- Габарити тенісного столу
- З чого можна зробити тенісний стіл?
- Стільниця
- Підстава
- Тенісний стіл
- Матеріали і інструменти
- Креслення
- Етапи робіт
- Корисні поради
Габарити тенісного столу
Згідно міжнародному стандарту, стіл для гри в теніс має довжину 2740 мм і ширину 1525 мм, Стандартна висота ігрової поверхні столу – 760 мм від підлоги (землі).
Однак варто зазначити, що на практиці іноді використовуються і інші розміри, все залежить від переслідуваних цілей і наявних умов.
Так, висота столу для занять школярів може бути знижена і становити 700, 680 або 600 мм. Те ж відноситься до габаритам – у продажу є міні-столи 2440 х 1220 мм і навіть 110 х 61 мм.
Товщина стільниці для аматорського тенісу зазвичай становить 16-19 мм, для професійних занять 25-28 мм. Для клубів і змагань стандарт – 22 мм.

Цікавий факт: в даний час більярд і пінг-понг – вже не одне і те ж. Сучасні майстри пінг-понгу використовують ракетки, вкриті… наждачним папером.
З чого можна зробити тенісний стіл?
Стільниця
Матеріал для виготовлення стільниці в стандарті строго не обмовляється, регламентується лише відскік від неї стандартного м’яча, що падає з висоти 30 див. Він повинен становити не менше 23 див.
На практиці листові матеріали на основі деревини (фанера, ДСП, ОСП) цілком відповідають даній вимозі.
З найбільш доступних можна розглянути фанеру і деревно-стружкові плити (ДСП). Коротко розглянемо основні їх переваги:
Фанера
- Розміри листів. У продажу зазвичай найбільш ходовими є листи фанери з розмірами:
- 1525 х 1525 мм;
- 1525 х 1300 мм;
- 1525 х 1475 мм;
- 1475 х 1474 мм.
Вони як не можна краще підходять для виготовлення стільниці з двох половин, тобто якщо передбачається зробити складаний тенісний стіл своїми руками. У цьому випадку знадобиться два аркуші, які потрібно буде обрізати під розмір тільки з одного боку;
- Якість поверхні відповідне без додаткової обробки. Єдина порада – краще вибирати листи, у яких одна поверхня є шліфованої (у маркуванні присутній позначення «Ш1») сортів I і II;
- Вологостійкість. Якщо планується варіант переважно для вулиці, то можна використовувати вологостійку фанеру (марки ФСФ, ФБ), а також ламіновану.
Важливо: ламінована фанера помітно дорожче, зате такий стіл буде служити досить довго, незважаючи на будь-яку погоду.
ДСП (деревно-стружкова плита)

- Розміри листів. Номінальні розміри ДСтП описані в ГОСТ 10632-2007, і перераховувати їх все тут немає сенсу. У нашому випадку найбільш цікавими будуть листи наступних розмірів:
- 2750 х 1830 мм;
- 2750 х 1750 мм;
- 2750 х 1500 мм.
Наявність у продажу листів конкретних розмірів сильно залежить від регіону, проте очевидно, що лист 2750 х 1500 мм – це практично готова цілісна стільниця, якщо є можливість розмістити стіл стаціонарно і надовго.
- Якість поверхні в цілому прийнятна, проте залежить від конкретного виробника, потрібно вибирати уважно. Втім, ламінований лист зеленого або синього кольору і хоч і дещо дорожче, але позбавляє від необхідності фарбування і дає готову поверхню;
- Вага. Листи ДСП потрібної товщини (від 16 мм) досить масивні, що можна розглядати як гідність у разі виготовлення добротного цілісного стійкого столу.
Візьміть до відома: невеликим відхиленням від стандарту в розмірах стільниці цілком можна знехтувати, якщо немає спеціального інструменту для виконання в домашніх умовах довгого і рівного різу. З іншого боку, серйозні продавці цього матеріалу, як правило, пропонують супутні послуги розкрою і торцювання.
Підстава
Подстолье можна виконати металевим або дерев’яним. Найбільш просто зробити дерев’яне підставу, і якщо стільниця теж з деревного матеріалу, набір інструментів для їх виготовлення буде один і той же.
Зверніть увагу: пиломатеріали краще брати вже стругані, хоча можна острогать і самостійно.
Тенісний стіл
Отже, з матеріалами ми розібралися, можна приступати до головного – як самому зробити тенісний стіл в домашніх умовах. Для прикладу візьмемо такий варіант:

Матеріали і інструменти
Для того щоб зробити стіл для настільного тенісу своїми руками, потрібно заготовити наступні матеріали:
- дошка 25 х 100, довжина 1050 мм – 6 шт;
- дошка 30 х 100, довжина 2200 мм – 2 шт.;
- брус 50 х 50, довжина 750 мм (для ніжок) – 6 шт.;
- брусок 30 х 50, довжина 850 мм (для підстілля) – 4 шт.;
- регульована меблева ніжка – 4 шт.;
- шпильки або болти М8, довжина 120-125 мм – 12 шт.;
- гайки і шайби М8 – 24 комплекту;
- саморізи по дереву;
- папір наждачний.
Також знадобляться інструменти:
- ножівка;
- стамеска;
- викрутки;
- дриль або шуруповерт;
- свердло діаметром 8 мм;
- ключі ріжкові 12 х 13 мм;
- інструмент для розмітки (олівець, рулетка, столярний кутник).
Можливо, вас також зацікавить стаття про те, як зробити більярдний стіл.
А креслення та інструкцію до виготовлення столу для швейної машинки можна знайти тут.
Креслення
Наш тенісний стіл складається з декількох складальних одиниць, креслення і розміри яких наведені нижче:
Стільниця


Ніжка опорна – 3 шт.


Поздовжній Брус – 2 шт.


Етапи робіт
Крок 1. Підготувати полотна стільниці і виготовити деталі згідно з кресленнями.
Пази поздовжнього бруса (перетин 50 х 100 мм) підігнати таким чином, щоб вони входили в відповідні пази опорних ніжок з деяким зусиллям.
Крок 2. Зібрати опорні ніжки (3 шт):
- до брусків для ніжок (перетин 50 х 50 мм) прикрутити меблеві ніжки з регулюванням;
- ніжки і дошки скріпити шпильками та гайками.
Крок 3. Зібрати каркас, вставивши зверху поздовжні бруси в пази ніжок.

Крок 4. Прикріпити саморізами до стільниці бруски перетином 30 х 50 згідно з кресленням.
Крок 5. Встановити стільницю у зібраний каркас. Потім зафіксувати будь-яким зручним способом положення стільниці щодо поздовжніх брусків. Це можна зробити, наприклад, саморізами, або просвердлити за місцем самі поздовжні бруски та бруски 30 х 50 і скористатися болтами.

Може бути, вам буде цікаво дізнатися, як зробити стіл з дощок своїми руками.
А докладний опис, як самому зробити столик для пікніка, ви знайдете в цій статті.
Корисні поради
Вибираючи місце для установки столу, потрібно мати на увазі, що по-справжньому комфортно грати можна на майданчику не менше 5 х 8 м.
Приймаючи рішення займатися настільним тенісом, пам’ятайте: консультація лікаря ніколи не буває зайвою, однак ті, хто має проблеми з хребтом (наприклад, сколіоз), повинні проконсультуватися обов’язково!
Протипоказаний настільний теніс людям, страждаючим гіпертонією, деякими захворюваннями очей (проблеми з сітківкою і очним дном).
Не рекомендується грати, коли організм ослаблений нещодавно перенесеним вірусним захворюванням, а також у період загострення хронічних хвороб.
Як зробити стіл для настільного тенісу своїми руками, дивіться у відео:
