Лазня — чудодійний засіб, яке зцілює від багатьох недуг. Ось уже багато століть російська лазня дає міцне здоров’я, зцілює дух. Але навіть такий простий ритуал як парку в лазні вимагає дотримання заходів і певних правил. Хочете правильно паритися? У цій статті ви дізнаєтеся як.
Зміст
Що таке «захід» в парилку? Паримося з розумом
Перед відвідуванням лазні потрібно згадати (запам’ятати — для новачків) кілька простих правил прийому банних процедур і можна сміливо вирушати в парну:
Рада. Пам’ятаєте, під час перебування в парильні серце працює «на максимальних обертах», тому ніколи не забувайте про негласне правило — «не нашкодь». Здоров’я — понад усе.
Перед тим, як вирушати в парилку, підготуйте тіло до високих температур, прийнявши досить теплий душ без мила (оскільки при цьому змиється жировий шар, шкіра буде занадто «шокована» першим контактом з парилкою). Волосся при цьому мочити не можна, інакше можливий перегрів шкіри голови. Не забудьте надіти банну шапку з широкими краями (її можна змочити водою), або оберніть голову рушником.
Заходів може бути кілька — зазвичай 5-6, для новачка досить трьох.
Обов’язково захистіть голову, перебуваючи в парній
Перший захід — адаптаційний. Вперше заходять в парилку, щоб дати тілу потроху звикнути до високої температури. Віник при цьому не використовують, але його можна захопити з собою, щоб відчути аромат листя і розслабитися. Починайте «просування» з нижньої полиці, де найнижча температура. Тривалість перебування — не більше 10 хвилин (шкіра зазвичай до цього моменту червоніє і починає виділятися піт).
Рада. Після кожного заходу необхідно змивати піт з тіла, щоб шкіра не вбирала всі вийшли з потом шлаки назад.
Другий захід. На цьому етапі вже починаються повноцінні лазневі процедури. Для початку можна додати трохи води на камені, щоб підвищити вологість у парній. Після цього в хід йде банний віник. Починаємо з погладжувань всіх ділянок тіла протягом декількох хвилин. Після того, як тіло звикло — переходимо до легким похлестываниям. Для тих, хто зазвичай відчуває великі фізичні навантаження, буде корисно зробити так звані «компреси». Для цього потрібно трохи піднімати віник, як би захоплюючи повітря і «опускати» його на розпарене тіло, роблячи пару похлестываний. Коли тіло вже пропарилось і «горить» —виходимо.
Рада. Після кожного заходу обов’язково потрібно відпочивати — не надто довго, 5-10 хвилин цілком достатньо.
Третій і наступні заходи. Тут вже все залежить від самопочуття і власного досвіду відвідування лазні. Кожен вибирає для себе оптимальну кількість, головне, щоб не відчувався занепад сил. Якщо це так — перестаралися. Не забудьте про душ — обов’язково добре розітріться губкою з милом.
Запарюємо віник для лазні. Як зробити це правильно?
Якщо віник свіжий, то запарювати його не потрібно (достатньо просто злегка його намочити), інакше він просто стане важким і швидко нагріється — шкіра просто не витримає такого. Існує кілька основних способів запарювання віника:
- швидкий (на випадок, якщо не було можливості підготуватися заздалегідь). Занурити віник в гарячу воду на пару хвилин. Не струшуючи воду, вирушайте в парну. Там потримайте віник над розжареним камінням — і можна паритися.
- за кілька годин до лазні. Опустити віник в теплу воду (на 10-15 хвилин), потім, додавши гарячу воду, прикрити зверху. Довести до необхідної кондиції, періодично перевертаючи.
Заздалегідь підготуйте віники
- для досвідчених людей. За пару годин до банних процедур залишити віник в запарнике з ледь теплою водою на півгодини, постійно перевертаючи. Потім, не обтрушуючи воду, поставити у таз листям вгору на таку ж кількість часу. Таким чином, всі гілки повноцінно напитаются вологою і стануть еластичними. Загорнути в пакет. Зайшовши в парилку, трохи потримати над гарячими каменями.
Частий питання: чи можна паритися годуючій мамі в бані?
Молодим матусям не лазневі процедури протипоказані, але підходити до цього питання слід дуже серйозно. Якщо жінка не відвідувала лазню під час вагітності, то слід утримуватися від неї мінімум протягом року після пологів. У разі, якщо лазня не відвідувалася останні півроку — утримуватися близько 6 місяців після пологів. Коли ж годуюча мама — дослідна лазниця — можна сміливо вирушати в парилку через пару місяців після пологів.
Щоб не виникло ніяких проблем після відвідування лазні, достатньо засвоїти кілька моментів:
- годуючим протипоказаний перегрів під час отримання організмом великої кількості тепла груди сильно наллється молоком, воно може навіть потекти). Тому тривалість першого відвідування — близько 5 хвилин (2-3 заходу).
- не лягати на живіт (великий ризик перегріву грудей);
- ні в якому разі не занурюватися в купіль або басейн з холодною водою (такі різкі перепади температур можуть викликати збої при виробленні молока). Достатньо витерти груди водою, інше тіло — більш прохолодною.
Чи можна і як правильно паритися в лазні при остеохондрозі?
При остеохондрозі не тільки можна, але і потрібно (в помірних дозах) відвідувати лазню. Консультація лікаря при цьому не обов’язкова, але бажана. Процес прийняття банних процедур людьми, що страждають остеохондрозом, такий же як і для всіх. Не варто старатися з масажем за допомогою віника, щоб не нашкодити здоров’ю.
Лазня допомагає позбутися багатьох захворювань
Якщо ви страждаєте остеохондрозом, баня допоможе вам:
- поліпшити циркуляцію крові в ураженій ділянці тіла;
- зменшити больовий синдром;
- поліпшити живлення клітин організму
- вивести шлаки і токсини.
Посилити лікувальний ефект від лазні дуже допоможе простий засіб — мед. Це чудовий засіб для лікування остеохондрозу шиї в лазні. Бабусин рецепт: перед заходом в парилку потрібно намазати шию і плечі медом, а вийшовши з неї, загорнутися в рушник і випити трав’яний чай. Повторити процедуру 2-3 рази за одне відвідування лазні. Ніч після лазні слід провести під ковдрою, щоб продовжити лікувальний ефект.
Після парної
Закінчивши всі лазневі процедури, оберніться в рушник, випийте трав’яного чаю. Ляжте, розслабтеся, звільніть розум від всіх думок. Адже в лазні очищаються і тіло, і душа. Крім того, розпарена шкіра ідеальна для різних косметичних процедур. Побалуйте себе масками і скрабами з натуральних продуктів (для масок ідеальні — мед, сметана, глина; для скрабів — гуща з натуральної кави або морська сіль). Проведіть ці хвилини з задоволенням — і ваша шкіра буде виглядати немов після відвідування Spa — гладкою і шовковистою.
Лазня — найкраще місце для нанесення масок і скрабів
Ось ми і закінчили подорож у світ лазні. Тепер ви знаєте про її корисні властивості і зумієте провести час у лазні із задоволенням і користю для здоров’я. Приємного відпочинку і з легким паром!
Як правильно паритися в лазні: відео
Як паритися в лазні: фото
