Що робити якщо нічого не хочеться і нічого не радує і немає сил

Знаєте, буває так, що сідаю за текст, в якому хочу поділитися з вами чимось цікавим, і розумію, що в моїй голові закінчилися буковки. Та ніяк, крім жестів, я вам не зможу розповісти про те, що зі мною сталося, як зробити смачну випічку, яких слів і виразів почуттів від нас очікують наші близькі. Що б ви мені порадили в такому випадку? Писати через силу, щоб текст був нудним і нецікавим? Або відпочити; може тоді в голові накопичиться то кількість потрібних слів, щоб наш діалог (а я намагаюся саме розмовляти з вами) був живим? Що робити якщо нічого не хочеться і нічого не радує і немає сил?

Це був наочний приклад. З його допомогою я хочу, щоб ми глибше пройнялися в той стан, коли нічого не хочеться робити; просто лінь. Ми стаємо, як ганчірочка: у нас НЕ ЗАЛИШИЛОСЯ СИЛ радіти, навіть чогось по-справжньому вартісного.

Згадайте, адже було таке з вами і не раз:

  • Можливо, ви дуже і дуже втомилися?
  • Або розставання з коханим на вас так подіяло?
  • А може бути смерть забрала того, хто був вашою опорою?
  • Або просто невміння відпочивати зіграло з вами злий жарт?

Як би те ні було, але так залишатися не повинно. І ми сьогодні спробуємо з’ясувати причини/слідства, і знайти вихід з такого стану. Стан, коли нічого не хочеться, коли всередині нас з’являється хробак, що гризе нас зсередини.

Що робити якщо нічого не хочеться і нічого не радує і немає сил

Що робити, якщо нічого не хочеться робити, все лінь і хочеться спати

Знаєте, хто перший наш ворог? МИ! Саме ми привчені боротися з «лінню», змушувати і примушувати себе. Ми судді, та ми ж свої кати!!! Не вірите? Тоді згадайте свою реакцію, коли ви втомилися, і диванчик вам здавався рідніше всіх рідних. Відсотків 10 (щасливчики) дозволяли собі розслабитися. В той час, як основна маса народу вирішила рвати на шматки, аби зробити те, що запланували.

Але у апатії є кілька ПОВАЖНИХ причин, до яких варто прислухатися:

  • Можливо, те, що ви робили, вже не актуальна для вас, або перегоріло (емоційне вигорання).
  • Або ви виросли з ситуації, як здоровань зі своєї сорочки. Стався особистісний ріст, і навколишня ситуація вже не в змозі задовольнити ваші бажання і потреби.
  • В першій і другій ситуації немає сенсу рухатися по заздалегідь наміченим курсом, адже з’ясувалося, що вам вже туди не треба. Так чи варто посилено переживати із-за того, що потяг поїхав, коли через хвилину прийде інший потяг, який повезе вас у потрібному напрямку?

    Звичайно, можна в цю хвилину» затіяти величезну війну з самим собою і ненароком таких дров нарубать… Ми можемо принижувати себе, лаяти, сердитися. Наслідки цього довгі роки будуть бити нас по голові, як емоційний борг. АЛЕ ЧИ ПОТРІБНО ЦЕ ВАМ???

    Що робити якщо нічого не хочеться і нічого не радує і немає сил

    Не правильніше було б розслабитися?! Наприклад:

  • Відпочивати. Всупереч поширеній думці відпочинок в цьому випадку не зміна справ і занять (тобто, якщо ви шиєте, то співати, якщо співаєте, то капусту садити). НІ! Потрібно просто спати, читати, дивитися фільми або серіали (по посиланнях список стоять фільмів і серіалів). Тобто, дозволити собі насититися енергією ззовні, нічому не віддаючи її. Повірте, це стан не затягнеться на вічність. Вам з часом (коли ваша голова і ваше тіло зрозуміє, що все, відпочили) захочеться щось робити. Один момент! Вживання алкоголю не має нічого спільного з цим видом розслаблення, навпаки, він дає ілюзію відпочинку і заганяє ще більшу втому і депресію, до того ж отруює мозок. Тоді як чистий мозок і тіло відпочиває по справжньому і знову вимагає дій, така вже наша природа, всидіти на одному місці складно, якщо немає алкоголю, який з’їдає все бажання рухатися і розвиватися, повторюся ще раз…
  • Спати. Я вже говорила як він впливає на хімію в нашому організмі і повторювати напевно не буду, хто сумнівається в його важливості або хто не може знайти мотивацію налагодити цей момент читайте Недолік сну віддаляє від успіху або мотивація висипатися
  • Відправитися в подорож. І не важливо, куди: до тітки на дачу або в екзотичні країни. Головне – змінити навколишнє вас середовище та людей. Повірте, світ не зміниться навіть якщо ви тиждень не будете ним цікавитися. Зате повернення дозволить вам подивитися на ситуацію і себе зовсім іншим поглядом.
  • Медитувати. Це самий ідеальний варіант! Спробуйте просто нерухомо дивитися в підлогу хоча б 15 хвилин. Ми вже говорили про віпасану. Люди залишають всі «за спиною» і зупиняються, щоб знайти гармонію в собі. 8-10 днів вони нічого не роблять: не спілкуються зі світом і оточуючими, тільки самі з собою. Світ від цього не змінюється навколо без них, не руйнується. Незроблені справи не призводять до катастрофи. Зате вони вчаться контролювати своє тіло і свій мозок.
  • Голодувати. Це спосіб для лінивих — нічого робити не потрібно, можна валятися цілий день в ліжку, головне нічого не їсти. Після добового голодування ви відчуєте такий приплив енергії, що зробите, навіть те, що гложило вас давно. Перевірено сотні разів на особистому досвіді.
  • Коротко підсумую! Якщо ваш організм прописує вам відпочинок, слухайтесь його! Сперечатися з ним марно. Він все одно рано чи пізно, здасть свої позиції і вирішить розслабитися. Він не запитає, чи вчасно він вирішив узяти відпустку. Не погодить з вами і ступінь «відпочинку»: а це може бути просто апатія або ж хронічна втома, хвороба або навіть смерть.

    Як вийти зі стану, коли нічого не хочеться

    Я вам обіцяла, що ми станемо трішки детективами, щоб розібратися в проблемі. Навіщо це потрібно? Погодьтеся, іноді ми самі собі ставимо дуже сміливий діагноз – «лінь». І тут же починаємо застосовувати «противоленные таблетки»: «Треба», «Я/не/гірше/мого/подруги/Ані», «А/що/скажуть/інші?!». Але, якщо лікар хороший, він намагається зрозуміти, що нас змушує лінуватися і звідки у нас така апатія. Тоді і «діагноз» буде звучати більш точніше, і «лікування» буде більш ефективним.

    Що робити якщо нічого не хочеться і нічого не радує і немає сил

    Отже, давайте знайдемо причини, щоб розібратися, де і коли ми втрачаємо сили і як їх відшкодувати. Задайте собі питання:

    • Чому я не хочу це робити? Коли з’явилася в мені ця «нехотелка»? Що стало причиною цього?
    • Зросла чи апатія в емоційний борг? Тоді ми вже відчуваємо важкість відповідальності, що в свою чергу веде до самобичування.
    • Спочатку я та інші впливали на мене, щоб змусити робити те, що не хочеться?
    • Як це позначилося на мені? Вплинуло на мою думку про себе?

    Знаєте, якщо серйозно поставитися до кожного питання, але не заглиблюватися в негатив, можна знайти корінь проблеми. Звичайно, висмикнути його за раз не вийде. Але це не самоціль. Нам потрібно «відрізати» те, що наросло з часом:

    • Ми можемо багато дізнатися і зрозуміти: ми не ліниві, не погані.
    • Те, що ми чогось не хочемо – це нормально!!!
    • Правильно деколи себе жаліти і потурати собі. Можливо, наш організм відчуває, що він на межі, і спрацьовують запобіжні клапани?

    Отже, відкинувши всі спроби себе змушувати, лаяти і вимагати від себе неможливе, ми навчимося насолоджуватися байдикуванням. Ми скористаємося цим по максимуму і відпочинемо. Зрозумійте, це стан тимчасовий; і дуже скоро у вас будуть сили і бажання щось робити.

    Що робити якщо нічого не хочеться і нічого не радує і немає сил

    А якщо хочеться, щоб таких станів більше не було, то переходьте до наступного пункту.

    Що робити якщо нічого не хочеться і нічого не радує, немає сил

    Сама тема цього розділу звучить, як питання. Так що ж робити:

    • Кожен з нас часом потребує допомоги. І завжди є ті, хто нам її з радістю зробить, якщо ми дозволимо це зробити. Дозвольте собі отримати допомогу знайомих і навіть незнайомих людей!!!
    • Як не дивно це звучить в цій темі, але одним із способів вийти зі стану самоїдства – поставити під жорсткий контроль харчування. Ми ж всі хитрі настільки, що згадуємо в той час, коли нам емоційно важко, що шоколад або щось смачненьке допомагає боротися з депресією… Ага! Допомагає! Так допомагає, що потім ми починаємо боротися із зайвою вагою, із станом сонливості і ще більше апатією.
    • Думати про себе. Ось тут відразу на 2 моменти хочу звернути увагу:

    Варто давати оцінки тільки собі, а не комусь ще, якщо хочемо насправді позбутися від ліні», а не завуалювати її думками про проблеми, які живуть в іншій людині. Зрозумійте, нам до тих проблем справи немає! І від того, що хтось має їх, наша апатія не буде викорінена!!! Швидше за все це міркування поведе нас по хибному шляху, відніме у нас сили і час.

    «Оцінювати» себе з боку виправдовує всі і вся адвоката. А точніше, з боку одного! Ми оцінюємо не для того, щоб посварити, а в пошуках досяжною для нас мети!!!!! Реалізувавши нехай невеликі плани, ми піднімемо свою самооцінку нехай трохи. Це висока драбина, долати яку потрібно невеликими завданнями і їх виконанням.

    Потрібно накопичувати по крупиночкам сили. Це продовження попереднього пункту. Просто хочу розвинути його в наступному розділі..

    Як жити далі, якщо немає сил і нічого не хочеться

    Отже, як сказала мною вельмишановна Наталія Холоденко, потрібно рухатися у двох напрямках:

  • Шукати, що віднімає сили
  • Знаходити, що додає сили
  • Вчіться мистецтву пофігізму
  • Попередні пункти я намагалася все більше говорити про першому пункті, про те, що нас спустошує. Я закликала видаляти від себе весь негатив, який культивується навколо нас нашими ж зусиллями і роздумами про власну неповноцінність.

    Цей пункт хочу присвятити тому, щоб ми разом знайшли те, що наповнює нас.

    От зараз саме час зробити невелику паузу. Перервіться на трохи. Дістаньте папір і олівець, і запишіть все те, що вам подобається.

    Я теж складу свій список, щоб показати, в якому напрямку рухатися.

    Що мені додає сил:

    • Заняття з сином;
    • Трохи спорту;
    • Обнімашки! І нехай не зовсім скромно про це говорити, але мене вони радують.
    • Танці. А вірніше, руху під музику (це для мене більше, ніж танці).
    • Мені подобаються піші прогулянки;
    • Обожнюю мій сайт. Щось всередині теплішає, коли читаю ваші коментарі;
    • Якщо я пробую новий рецепт, і у мене все виходить!

    Напевно, це далеко не все, просто на вскидку, перше, що прийшло в голову, від чого я дійсно стаю сильнішою. Впевнена, що мені не стати чемпіоном ні в одній з областей улюблених справ. Але хіба мені потрібен пафос і помпезність? Мене цілком влаштує робити все це для себе і насолоду.

    А що вас зміцнює? Що здатне вам сказати і показати, що ви здатні впоратися з негативом ситуації? Робіть невеликі справи, які принесуть вам радість!

    Нічого не хочеться в житті — всередині порожнеча і повна байдужість після смерті близької

    Так, є ситуації, які словами не вирішити і інші люди навряд чи допоможуть. Але ви самі собі можете допомогти:

    — По-перше, прийміть ситуацію. Складно змиритися з нею. Але прийняти свою скорботу, як нормальний стан можна і потрібно.

    — По-друге, не тримайте все в собі. Розповідайте, діліться. Знайдіть того, кому не байдужі ваші почуття. Дуже важливі в цей час втішні слова і обійми (можливо, і не буде слів, просто вас обіймуть, і це вже допоможе!). Це все покаже вам, що ви не самотні.

    — По-третє, напишіть на папері самі собі лист, де розкажіть про тих почуттях, які зараз у вашому серці і душі.

    — По-четверте, плачте. Сльозами горю не допоможеш? Але і соромитися їх не потрібно.

    Звичайно, в такі непрості дні байдужість до справ – нормальне явище. Найчастіше не хочеться взагалі нічого робити. Проте, варто не забувати про простих і нескладних справах: вмитися, навести порядок в кімнаті, приготувати щось поїсти/попити. Іноді просте заварювання чаю захоплює і відволікає. Похід у магазин може бути пов’язано зі спогадами. Але зрозумійте, згадувати коханої людини, якого зараз немає, це НОРМАЛЬНО! Поплачте, якщо хочеться. Ну і що, якщо ваші сльози хтось побачить! Повірте, мине зовсім небагато часу, і такі спогади стануть приємними: ваш рідний живий у вашій пам’яті. І йому було б приємно, якби ви продовжували жити і радіти, нехай і дрібниць.

    Невміння відпочивати

    Як шкода, що немає ні шкіл, ні універів, де б нас вчили відпочивати. Нас вчать працювати, боротися за досягнення, прагнути вперед… а при цьому ніхто не пояснив, як правильно відпочивати, і яка роль повноцінного розслаблення.

    Цей пункт я б розділила на 3 моменти:

  • Недоотдыхали;
  • Переотдыхали;
  • Не все у нас відпочило.
  • Туманно? Зараз по поличках розкласти.

    Не відпочили повністю. Не має значення, скільки часу ви розслаблялися. Головне, щоб ви отримували насолоду і радість від відпочинку. Тільки тоді можна сказати, що ви набираєтеся сил.

    Відпочили так, що втомилися. За час вихідних або відпустки нам властиво запланувати стільки справ, що потім ми втомленою втомленої людини. Пора на роботу, а у нас сил немає пальцем поворухнути. Плануйте трохи і обов’язково графік робіть гнучким, щоб можна було б щось змінити або навіть пропустити.

    Відпочили фізично, але не емоційно. Ми можемо годинами лежати на пляжі. Відпочинок? Ще який! Наше тіло нарешті розслабляється по повній. Але а як же емоції? Отримуємо ми емоційну насолоду? А що вам приносить таку радість? Музика? Спілкування з друзями? Хороший фільм або випікання пиріжків? Щоб це не було, знаходьте можливості, щоб все у вас по-справжньому розслабитися і набуло сили!

    Невміння відпочивати – найпоширеніша проблема, з якою стикається кожен, і яка приводить нас до втрати сил. Тому, вчіться розслаблятися. І показуйте на своєму прикладі дітям, як правильно потрібно відпочивати!

    А ось тепер хочу послухати вас! Розкажіть про свої способи «боротьби з лінню». Що вам допомагає? І як у вас виходить не розвивати критичний погляд на себе і ситуацію?

    Читайте також:

    Всі пости по Самоорганізації та мотивації
    Трекер сну — як правильно вести і найголовніше НАВІЩО
    9 інструментів в боротьбі з лінню і апатією
    5 кроків до виконання бажань
    Все, здаюся, немає мотивації та сил йти до мети
    Як змусити себе щось зробити, якщо немає сил і мотивації
    Ознаки того, що ви не аутсайдер
    Професія, яка захоплює всіх навколо
    Чому блогери рекламують скайенг

    Сподобалася стаття? Розкажіть про неї друзям! Їх думка теж має прозвучати в цій статті, в коментарях! Залиште для знайомих і друзів посилання на статтю у себе в соцмережах. Можете навіть під посиланням дати свою оцінку тому «діалогу», який я тут відкрила.

     

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Залишити відповідь