Що робити в домашніх умовах при високому тиску — харчування, вправи та масаж

Навіщо серце підвищує тиск? Відповідь на це питання треба почати з того навіщо воно взагалі качає кров? Кров — переносник кисню з допомогою еритроцитів до клітин, якщо клітина не отримує кисень вона накопичує молочну кислоту і помирає — через 5-6 хвилин.

А тепер уявіть, якщо наші труби засмітилися і звузилися (труби — артерії, капіляри), а рідина стала густою і з грудками, які важко проштовхнути в ці труби (еритроцити злиплися в крові), а засмітився фільтр (печінка), то що залишається робити насоса (серця), щоб прокачати таку рідина через фільтр і труби? Нагнітати тиск, щоб проштовхнути.

Що робити в домашніх умовах при високому тиску — харчування, вправи та масаж

Щоб прокачати кров через засмічений фільтр — печінка необхідно більший тиск. А якщо ця кров густа, в ній склеєні еритроцити, то для цього серце ще більше нагнітає тиск, щоб все-таки доставити всім клітинам кисень, інакше вони помруть. І звичайно відбувається безліч мікроінсультів при цьому.

Що ж ми робимо коли підвищується тиск? П’ємо таблетку, яка знижує частоту і силу серцевих скорочень, а значить кров так і не надійде до всіх клітин, багато залишаться без кисню і помруть.

Так відбувається старіння шкіри, органів, мозку, погіршення зору та інші ознаки вмирання клітин. Я не веду до того, що таблетка не вихід, вона знизить тиск і ви можете продовжити свій звичний і комфортний спосіб життя, але може варто напружитися і почати чистити свій організм, печінка, відмовлятися від шкідливих продуктів, робити масажі, зарядку, щоб всі клітини отримували кисень.

До речі, теж відбувається і при потрапляння алкоголю — еритроцити злипаються і кисень погано потрапляє до клітин мозку, таке кисневе голодування мозку, при якому порушується його робота, гинуть клітини і трапляється безліч мікроінсультів називають сп’янінням, яке ми бачимо — результат на лице.

Ще приклад роботи серця — спортсмени. Чому у них багато еритроцитів? Тому, що клітинам потрібна більша кількість кисню. Наприклад, коли людина біжить він відчуває задишку — недолік кисню, і в цей момент надходить сигнал в мозок про необхідність більшої кількості його переносників і виробляються нові еритроцити. Тому, якщо бігати регулярно, то задышка з’являється вже після першого кола, а після третього, потім ще далі, так як постійна кількість переносників кисню збільшується. Для росту м’язів, тобто зростання безлічі нових клітин, потрібна велика кількість кисню. Тому у спортсменів рівень еритроцитів набагато вище, ніж у тих, хто веде сидячий спосіб життя.

І все ж таки як же бути якщо ми зважилися чистити організм, виправити харчування, але в перший час все одно нас буде турбувати високий тиск.

Що робити в домашніх умовах при високому тиску — харчування, вправи та масаж

Що робити в домашніх умовах при високому тиску

При підвищенні артеріального тиску не завжди є можливість отримати кваліфіковану медичну допомогу. У такому випадку можна скористатися надійними і перевіреними методами зниження високого артеріального тиску в домашніх умовах:

  • Одним з найбільш ефективних способів швидкого зниження артеріального тиску є глибоке дихання не грудьми, а животом. Робити цю процедуру можна в будь-якому місці і в будь-якому положенні, але максимальний ефект з відкритим вікном, лежачи на спині, права рука на животі, ліва на грудях. Три рази зробити дуже повільний вдих і повільний видих. Дихати тільки через ніс. Потім це ж дихання зробити по 3 рази з закритою по черзі лівою і правою ніздрею. Після видиху затримувати дихання на 8-10 секунд. Збільшиться приплив крові до всіх тканин тіла, включаючи кінцівки, і ПЕКЛО істотно знизиться.
  • Високий тиск швидко знизиться, якщо зробити контрастні ванночки для ступень ніг. Для цього необхідно в один тазик набрати гарячої води, а в іншій – холодної і занурювати в них поперемінно на 2 хвилини ступні ніг. Проробити кілька разів цю процедуру, закінчити холодною водою. Потім насухо витерти ноги, надіти теплі шкарпетки і полежати з прикритими очима не менше 30 хвилин.
  • Результат зниження АТ не змусить себе довго чекати, якщо змочену в яблучному оцті хопчатобумажную тканина прикласти на 10-15 хвилин до ступень ніг.
  • Змастити руки будь-яким маслом і подушечками кінчиків пальців зробити розтираючими рухами масаж скроневої області, потім перейти на шийно-комірну область. Після цієї процедури полежати годину. Тиск миттєво падає, але таку процедуру можна робити один раз за три доби.
  • Поставити на 15-20 хвилин гірчичники на нижню потиличну частину шиї і ПЕКЛО точно знизиться.
  • Швидко знизити АТ допоможе випитий за раз стакан мінеральної води з 50 мл свіжовичавленого лимонного соку.
  • При гіпертензії необхідно мати при собі приготоване заздалегідь ліки зі змішаних в рівних частках аптечних спиртових настоянок валеріани, пустирника і валокордину. Випити 1 ч. л. цієї суміші з 60 мл кип’яченої води. Тиск відразу впаде.

Що робити в домашніх умовах при високому тиску — харчування, вправи та масаж

Лише за крайньої необхідності при високому АТ користуйтеся призначеними лікарем медикаментами. Наприклад, повільно розсмоктувати таблетку капотена.

Симптоми високого тиску

Гіпертонія – це хронічне захворювання, при якому є стійке підвищений артеріальний тиск і серце працює з підвищеним навантаженням. Її називають чумою двадцятого століття, так як вона щорічно забирає велику кількість людських життів. Експерти стверджують, що кожна четверта людина на планеті Земля стає гипертоником.

Немає більш розповсюдженого захворювання і більш недооціненого хворими з точки зору її небезпеки. Не дарма високий кров’яний тиск називають «мовчазним або тихим вбивцею», адже з часом воно є причиною небезпечних для життя людини хвороб серцево-судинної системи, інфарктів, інсультів, втрати працездатності, інвалідності. Встановлено, що кожен шостий житель планети помирає від гіпертонічної хвороби.

Підступність гіпертонії у прихованому її перебігу. Більшість хворих, навіть при дуже високих показниках приладів, що вимірюють артеріальний тиск, його не відчувають. Тому кожен повинен уважно ставитися до свого здоров’я, дуже важливо виявляти приховані симптоми гіпертонії на ранніх стадіях, коли вона ще піддається лікуванню.

Основні симптоми гіпертонії:

  • головні болі в потиличній області,
  • шум у вухах,
  • запаморочення,
  • пітливість,
  • озноб,
  • втома,
  • млявість,
  • мушки перед очима,
  • погіршення пам’яті,
  • погіршення зору,
  • одутлість особи,
  • почервоніння обличчя,
  • набряклість,
  • пульсація в голові,
  • внутрішнє напруження,
  • тривога,
  • зниження працездатності,
  • дратівливість.

Найнадійніший спосіб діагностики стійкої гіпертонії – регулярно вимірювати артеріальний тиск.

Високий тиск — це скільки?

У медицині прийнято вимірювати артеріальний тиск за методом Короткова за допомогою сфігмоманометра і стетоскопа, манжета приладу накладається вище ліктьового суглоба. Це стандартний метод, він дає найбільш точні показники. В даний час є напівавтоматичні й автоматичні прилади для визначення артеріального тиску. Останнім винаходом науковців є мініатюрний прилад імплантат, який в області паху вводиться в артерію.

Верхнє число (систолічний артеріальний тиск) показує тиск в артеріях в момент стиснення серця і виштовхування крові в артерії. Вона залежить від сили скорочення серця, опору стінок кровоносних судин і числа скорочень в одиницю часу (пульсу).

Нижнє число (діастолічний артеріальний тиск) показує тиск в артеріях в момент розслаблення серцевого м’яза. Це мінімальний артеріальний тиск відображає опір периферичних судин (артеріол).

У кожної людини артеріальний тиск суто індивідуально. Оптимальним значенням артеріального тиском здорової людини прийнято вважати 120/80 мм рт. ст. Різниця між систолічним і діастолічним тиском називається пульсових тиском і в нормі вона становить 35-55 мм рт. ст. Діючі норми ПЕКЛО розроблені комітетом Всесвітньої організації здоров’я. Високим називають тиск 130/139 – 85/89 мм рт. ст. Якщо тиск стабільно високу 140/90 мм рт. ст. і вище, мова йде про наявність гіпертонії (діагноз артеріальна гіпертензія). Це захворювання диференціюють трьома ступенями:

  • перша ступінь вважається легкою, АТ коливається в межах 140-159/90-99. Якщо звернутися до лікаря, змінити свій спосіб життя, то ще можна добитися повного одужання;
  • при гіпертонії другого ступеня кров’яний тиск в артеріях підвищується вже до 160-179/100-109. Її небезпека в тому, що починають страждати органи, виникає ризик інсульту і тільки зміною способу життя ситуацію не виправити. Необхідно звернутися до лікаря для повного обстеження та медикаментозного призначення;
  • третя стадія гіпертонії, коли артеріальний тиск підвищується до 180/110 мм рт. ст., представляє серйозну загрозу життю людини. В серцевій системі відбуваються незворотні наслідки, кровоносні судини відчувають колосальне навантаження, виникає стенокардія, аритмія, може статися інфаркт міокарда.

При другій і третій ступені гіпертонії загрозу життя являє гіпертонічний криз, при якому загострюються всі симптоми гіпертензії і різко підвищується нижнє тиск.

Високий тиск і низький пульс – причини і лікування

Серце людини – це м’язовий орган, який за рахунок ритмічних скорочень перекачує кров по судинах організму. Пульс – це частоту скорочень серця. Високий тиск і низький пульс – тривожні симптоми. Однак, якщо високий тиск не завжди свідчить про хвороби, то рідкісний пульс безумовно є свідком нездоров’я людини.

Що робити в домашніх умовах при високому тиску — харчування, вправи та масаж

У здорової дорослої людини норма пульсу варіює від 60 до 80 ударів на хвилину. Стан, при якому частота серцевих скорочень без видимих причин стійко знижується нижче 60 ударів в хвилину, носить назву брадикардія і свідчить про наявність в організмі патологічної проблеми. Якщо частота серцевих скорочень фіксується на рівні 30 ударів за хвилину або менше слід негайно звернутися за медичною допомогою. Небезпека такого зниження пульсу в недостатньому кровопостачанні (кисневому голодуванні) головного мозку і деяких органів, що може привести до збою у роботі всього організму і загрозу для життя людини. Часто протягом брадикардії протікає безсимптомно. Симптоми низького пульсу: слабкість, сильне запаморочення, нудота, відчуття нестачі повітря, біль в області серця, оніміння кінцівок, запаморочення і навіть втрата свідомості.

Причини зниженого пульсу пов’язані з паталогиями таких категорій:

1.Кардіологія.

  • слабке серце;
  • ішемія серця (ослаблення циркуляції крові);
  • інфаркт міокарда (часткове або обширне ураження серцевого м’яза, що приводить до утворення тромбу в коронарній артерії);
  • кардіоміопатія (група захворювань, які призводять до зміни структури серцевого м’яза, судин, клапанів аорти);
  • серцева недостатність (хронічне захворювання);
  • міокардит (запальні процеси в серцевому м’язі, що розвиваються на тлі інфекційних захворювань, алергії у важкій формі і ін);
  • вади серця (анатомічні дефекти вроджені або набуті);
  • недолік або надлишок в організмі калію, магнію, натрію.

2.Супутні хвороби:

  • вегетосудинна дистонія (ураження вегетативної нервової системи);
  • анемія (зниження в крові гемоглобіну, еритроцитів);
  • захворювання органів дихання (викликає недолік кисню);
  • хвороби гепатит, менінгіт, дифтерія (блокують рецептори, керуючі автоматизмом роботи серцевих клапанів і аорти);
  • порушення функцій щитовидної залози;
  • внутрішньочерепний тиск на тлі набряків, крововиливів у тканини мозку, новоутворень в головному мозку призводить до кисневого голодування організму.

3.Токсикологія:

  • отруєння промисловими отрутами;
  • тривале лікування онкологічних захворювань;
  • безладний прийом медикаментів (самолікування особливо бета-блокаторами від високого тиску);
  • вживання неякісної їжі;
  • куріння, наркотики, алкоголь (добровільне отруєння організму).

4.Фізіологічні фактори:

  • професійне заняття спортом при надмірних навантаженнях призводить до гіпертрофії міокарда (тренуватися з розумом);
  • поганий сон (необхідне провітрювання спальні, дотримання режиму);
  • гормональні «гойдалки» у підлітків (знаходити цікаві заняття);
  • нездоровий спосіб життя;
  • тривале голодування любителів дієт;
  • низькі температури навколишнього середовища.

Слід висновок, що пульс – це кращий індикатор стану серцево-судинної системи організму, найважливіший показник роботи головного органу життєдіяльності людини – серця і різних паталогій в організмі.

Низький пульс серця вимагає негайної стабілізації. Якщо зниження пульсу незначне і нетривалий, то в домашніх умовах необхідно заварити натуральна кава, солодкий чай, їсти чорний шоколад.

Якщо пульс знизився до 40 ударів на хвилину і нижче і продовжує залишатися таким кілька днів, обов’язково необхідно звернутися до сімейного лікаря. Тільки професіонали на підставі біохімічного аналізу, лабораторних і сучасних апаратних досліджень, здатні реально оцінити тяжкість стану, надати правильну медичну допомогу та призначити відповідне лікування.

Високий тиск – причини і як знизити

Високий тиск на фізіологічному рівні є захисною реакцією організму в критичних ситуаціях (небезпека, стрес), мобілізує свої ресурси, щоб врятуватися. У наш час людина постійно відчуває стресові навантаження і підвищений тиск стало не захистом, а загрозою. Складне економічне становище, екологічні проблеми, невпевненість у завтрашньому дні, зростання злочинності, наркоманії згубно позначається на здоров’ї людей, особливо страждає нервова система. Тому викидаємо телевізор. Жарт… а може ні?

Артеріальна гіпертензія – це наявність підвищеного артеріального тиску, яке визначив тонометр і є симптомом гіпертонічної хвороби. Гіпертонічна хвороба – це стійке тривале підвищення АТ.

Що робити в домашніх умовах при високому тиску — харчування, вправи та масаж

Причини я вже описувала у вступі. Якщо пропустили, прочитайте обов’язково, щоб зрозуміти навіщо серце так робить та що робити треба нам.

Тепер про те, що кажуть лікарі. Причинами первинної артеріальної гіпертензії є: спадкова схильність, малорухливий спосіб життя, неякісна їжа, надлишок маси тіла, куріння, алкоголь, підвищений вміст холестерину в крові, що сприяє утворенню бляшок на стінках судин і зменшує їх просвіт.

Вторинна артеріальна гіпертензія (вона становить лише 5% від загальної кількості хворих гіпертонією) виникає при хворобах нирок, ендокринної системи, центральної нервової системи, при цукровому діабеті, остеохондрозі та ін.

Існує ще й лікарська артеріальна гіпертензія — при прийомі антидепресантів, контрацептивів та ін фармацевтичних «вишукувань».

Для постановки точного діагнозу необхідна діагностика захворювання: моніторинг артеріального тиску, лабораторні дослідження крові і сечі, апаратне дослідження роботи серця, огляд очного дна, УЗД внутрішніх органів та ін

Тільки за результатами повного медичного обстеження лікар може призначити грамотне індивідуальне лікування хворого гіпертонією або дати необхідні рекомендації. Принцип підбору ліків, залежно від форм гіпертонічної хвороби, складний і доступний тільки фахівцеві. Схема терапії багато в чому залежить від фізичного стану людини, віку, статі та ін.

В даний час існує 5 груп препаратів від високого артеріального тиску:

  • ИАПФ – інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту (периндоприл, раміприл); вони показані при гіпертрофії міокарда лівого шлуночка, надають антиаритмічну дію;
  • Інгібітори ренін-ангиотензинальдостероновой системи або сартани (лозартан, валсартан);
  • Бета-блокатори застосовуються при різних серцевих захворюваннях тахікардіях, аритміях (конкор, небіволол);
  • Діуретики (гіпотіазид);
  • АК — антагоністи кальцію застосовуються при схильності до тахикардиям (верапаміл), а при схильності до брадикардиям (амлодипін, ніфедипін).

В даний час для зниження АТ з’явилися комбіновані препарати:

  • популярний норипрел (ИАПФ + Діуретик);
  • тенорик, лопрессор (Бета-адреноблокатор + Тіазидний діуретик) та ін.

Існує думка, що знижувати артеріальний тиск з допомогою хімічних препаратів шкідливо для печінки і всього організму, так як кожен з них має безліч негативних побічних ефектів. Застосовуються методики зняття ПЕКЛО лікувальними травами, спеціальними масажами, фізкультурою, правильним харчуванням, китайськими точковими масажами та ін.

Островський про високий тиск

Віталій Островський автор книги «Гарантія здоров’я, очищення від паразитів та хімії» стверджує, що тиск можна знизити шляхом легкого самомасажу правою рукою лівої потиличної частини шиї і шийних хребців, потім лівою рукою правої потиличної частини шиї і хребців і поплескувати долонями по плечах. Тривалість такого масажу 2-3 хвилини, 4-5 разів у день і підвищений артеріальний тиск повільно відступає.

Другий вид самомасажу «забитого» сіллю шийного відділу хребта за методом Островського робити лежачи на спині, підклавши під шию жорсткий валик і м’якими рухами повільно повертати голову то наліво, то направо. Такий масаж необхідно робити 2-3 рази в день.

Для зниження тиску Островський ще пропонує:

  • очистити кров шляхом семиденного харчування сирими овочами і фруктами по 5-6 разів на день;
  • застосовувати кілька разів на день дихання, запропоноване К. Бутейко — це поверхневий вдих, а після видиху затримати дихання спочатку на 13 секунд, потім поступово збільшувати тривалість затримки дихання до 90 сек.

Масаж при високому тиску

Нормалізувати артеріальний тиск допоможуть масажі у кваліфікованого фахівця або самомассажи. Ці процедури доступні і дуже ефективні, але ними можна користуватися тільки після консультації з лікарем.

Азіатські лікарі стверджують: «Правильний і регулярний точковий масаж (акупресура) допоможе тим, хто хоче запобігти гіпертонію і тим, хто страждає від неї не перший рік».

При дбайливому і наполегливому впливі протягом 15 хвилин на певні біологічно активні точки ПЕКЛО плавно нормалізується. Ця техніка масажу проста і її може освоїти кожна людина (див. відео).

Харчування при високому тиску

Кожній людині необхідно пам’ятати, що високий артеріальний тиск – це сигнал, що організм щось не влаштовує. Одним з найважливіших факторів гіпертензії є неправильне харчування.

В першу чергу, при високому артеріальному тиску необхідно:

  • обмежити вживання (понад норми) солі і цукру. Сіль затримує в організмі надлишки рідини, що сприяє збільшенню об’єму крові і навантаження на судини. Цукор піднімає високий рівень глюкози, що надає несприятливий вплив на серцево-судинну систему;
  • відмовитися від споживання алкоголю і кофеїну;
  • включити в раціон харчування більше натуральних свіжих продуктів (овочі, фрукти, бобові, крупи, горіхи). При гіпертонії особливо показано вживання буряка, так як вона розширює судини і гарбуза, так як вона містить безліч вітамінів і є хорошим сечогінним засобом.

Що робити в домашніх умовах при високому тиску — харчування, вправи та масаж

Для ССС особливо важливий калій. Він міститься в таких продуктах: банани, авокадо, шпинат, помідори, печена картопля, інжир, чорнослив, родзинки, фініки, риба лососевих порід, курага, родзинки, фініки та ін.

Обов’язково раджу до перегляду ролик.

Високий тиск при вагітності

Статистичні дані говорять про те, що у 4-8% вагітних жінок в світі і в кожної третьої у Росії лікарі діагностують підвищений артеріальний тиск. Цей параметр характеризує якість функціонування організму і є тривожним симптомом, так як може призвести до серйозних ускладнень, як для вагітної, так і для плоду. Тому необхідно відразу стати на облік в жіночу консультацію.

Що робити в домашніх умовах при високому тиску — харчування, вправи та масаж

Кожна жінка (ще до вагітності) повинна знати своє звичайне, його ще називають робоче, артеріальний тиск. При вагітності необхідно обов’язково придбати тонометр, тримати під контролем АТ, вимірюючи його не менше двох разів на добу. Якщо воно стабільно вище показника 140/90 мм рт. ст. необхідно негайно звернутися до гінеколога, який призначить нешкідливі препарати. У деяких жінок робочий тиск 100/70 або 90/60 мм рт. ст. В таких випадках необхідно не допускати його підвищення більше ніж 30/15 мм рт. ст.

Зниження артеріального тиску вагітним жінкам проводиться двома способами:

Немедикаментозним:

  • дотримуватися режиму сну (9-10 годин і вдень 1-2 години),
  • уникати стресових ситуацій;
  • не менше двох годин на день проводити на свіжому повітрі;
  • бути фізично активною (в рамках розумного);
  • відмовитися від шкідливих звичок (куріння, кофеїн, алкоголь);
  • змінити режим харчування (обмежити споживання тваринних і рослинних жирів, солі до 5 г на добу, більше споживати овочів, особливо буряк і гарбуз, фруктів, особливо банани і курагу, зернових і молочних продуктів);
  • обмежити кількість випивається рідини до 2 л

Медикаментозне.

Якщо артеріальний тиск стійко не знижується, а й зростає, то слід обов’язково звернутися до лікаря, який дасть необхідні рекомендації або призначить нешкідливі препарати для нормалізації високого артеріального тиску.

Вітаміни при високому тиску

Гіпертонія – наслідок неправильного способу життя. Найважливішим фактором, що сприяє цьому захворюванню, є незбалансоване харчування протягом довгих років. Це сказано ще великим Гіппократом: «Ми є те, що ми їмо».

Що робити в домашніх умовах при високому тиску — харчування, вправи та масаж

Для нормалізації тиску (особливо на першій стадії) рекомендується насичувати свій організм їжею, в якій містяться вітаміни. Найбільш необхідними для нормальної роботи серцево — судинної системи є такі вітаміни:

  • бета-каротин (попередник вітаміну А) – міститься в моркві, гарбузі, капусті, солодкому перці, томатах, спаржі, зелені;
  • тіамін (В1) – в хлібі з борошна грубого помелу, в пивних дріжджах;
  • рибофлавін (В2) – в молочних продуктах, злаках, твердих сирах, варених яйцях, печінці;
  • холін (В4) – у бобових культурах, злаках, сирі, твердих сирах;
  • піридоксин (В6) – у червоній рибі, свинячої печінки, сирі, сирах, білокачанній капусті, картоплі;
  • фолієва кислота (В9) – в рибі, в білому м’ясі, в риб’ячому жирі;
  • ціанокобаламін (В12) – в абрикосах, виноград, фініки, ізюмі;
  • токоферол (Е) – оливкова і бавовняне масло, бобові культури, злаки;
  • рутин (Р) – черноплодая горобина, вишня, цитруси, черешня, шипшина.

Що робити в домашніх умовах при високому тиску — харчування, вправи та масаж

Правильно підібраний з лікарем комплекс вітамінів, кожен з яких позитивно впливає на певні функції організму, дозволить повернути пластичність судин і розширити їх, стимулювати роботу м’язових тканин, розрідити кров, зміцнити нервову систему, перешкоджати утворенню холестеринових бляшок, поліпшити проникність і міцність капілярів та ін.

У перерахованих продуктах містяться не тільки вітаміни, але і мінерали-калій, магній, кальцій, фосфор та ін, що забезпечують ритмічну роботу серця і нормальне функціонування всієї кровоносної системи.

Сучасною фармакологією створені комплексні вітамінно-мінеральні препарати, які може призначити тільки лікар на підставі повного обстеження пацієнта. Особливою популярністю користується препарат «Магній В6» (до його складу входить магній і вітаміни різних груп) і безліч інших препаратів.

Правильне харчування обов’язково допоможе впоратися з нападами гіпертонії і попередити нові стрибки артеріального тиску.

Фізичні вправи для лікування гіпертонії

З хвороби століття гіпертонії і починається розвиток аритмії, ішемічної хвороби серця, тромбоемболії та ін Це відбувається у зв’язку з тим, що серцевий м’яз (міокард) не справляється з обсягом і підтримкою швидкості кровотоку по великому колу кровообігу.

За твердженням багатьох докторів, наприклад Бубновського, Стрельникової та ін., міокард необхідно тренувати, як і будь-яку іншу м’яз. Існує думка вчених, що гіпотензивні препарати слід приймати тільки в гострих випадках. Здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок, правильне харчування і щоденна фізкультура не менше 30 хвилин в день сприяють запобіганню інсульту та інфаркту. Для боротьби з високим артеріальним тиском існують фізичні вправи: піші прогулянки на свіжому повітрі, гімнастичні вправи у воді, їзда на велосипеді, плавання, гра в теніс, повільні танці, гра з дітьми в рухливі ігри та ін. Регулярна фізична активність зміцнює серце і всю серцево-судинну систему.

При підвищеному АТ корисні будуть неінтенсивні фізичні вправи, які повинні носити розслабляючий характер. До них відносяться і медитація, і дихальні вправи за методикою доктора Бубновського, Стрельникової, і інші вправи.

Залежно від ступеня гіпертонії тільки лікар може призначити ступінь інтенсивності фізичних вправ. Лікувальною фізкультурою найкраще займатися в поліклініці під контролем фізіотерапевта і викладачів-фахівців. При фізичних вправах гіпертонікам обов’язково необхідно контролювати пульс.

Ліки від тиску на iherb

Компанія iherb заснована в 1996 році і розташована у місті Морено-Валлі в штаті Каліфорнія в США. Асортимент еко-товарів дуже різноманітний: натуральна косметика, здорове харчування, органічна побутова хімія, мінерали, вітаміни та ін (всього понад 35 тис. найменувань). Якість товарів відповідає світовим стандартам. Виготовлення продукції здійснюється тільки з натуральних інгредієнтів. Реалізація товарів здійснюється без посередників, за доступними цінами з доставкою в усі країни світу.

Ця компанія виготовляє натуральні бренди для профілактики, лікування гіпертонії, а також нормалізації артеріального тиску. Найбільше позитивних відгуків отримали такі органічні гіпотензивні засоби:

  • «Омега 3» — сприяє розрідженню крові, перешкоджає утворенню тромбів в судинах, позитивно впливає на мозок, уповільнює розвиток хвороби Альцгеймера, зменшує вірогідність несприятливого перебігу вагітності та ін.
  • Препарат «Здорове артеріальний тиск» (90 рослинних капсул). Містить в собі 2 рослинних компоненти: екстракт глоду і екстракт виноградної кісточки. Препарат зміцнює серце, нормалізує роботу серцево-судинної системи.
  • Triple Leaf Tea, Артеріальний тиск, 20 чайних пакетиків — трав’яний чай знижує тиск на 10-15 пунктів.

Хороші відгуки у хворих гіпертонією так само про препарати “Коензін Q 10”, “Mega-Mag”(природний іонічний магній з мікроелементами) і багатьох інших.

Бажаю вам активної, повноцінної, здорової і радісного життя!

Дякую вам, читачі, за вибір цієї статті, і сподіваюся, що вона буде вам корисною. Прошу написати відгуки.

До нових цікавих зустрічей.

З повагою, Олена.

Подобається? Поділіться з друзями:
Корисні поради для кожного
Залишити відповідь