Кулінарні рецепти        11 Серпня 2018        12         0

Хурма при грудному вигодовуванні, корисні властивості та протипоказання

Хурма при грудному вигодовуванні, корисні властивості та протипоказання

  • 1 Корисні властивості хурми для годуючої мами
  • 2 Правила вживання хурми при гв
  • 3 Можна сушену хурму при грудному вигодовуванні
  • 4 Чим може бути небезпечна хурма при грудному вигодовуванні

Без всяких сумнівів кожна майбутня або молода мама чула про дієту при годуванні груддю — певній системі живлення з обмеженою кількістю фруктів і овочів. Більшість жінок відмовляється від так званих “екзотичних фруктів”, серед яких є і хурма, міцно ввійшла на російський фруктовий ринок з Китаю і Кавказу. Так вона безпечна хурма при годуванні і скільки в ній міститься корисних речовин?

Корисні властивості хурми для годуючої мами

Коли одноманітність дієти набридає і хочеться спробувати “що-небудь смачненьке”, не полінуйтеся дізнатися, з чого складається бажаний продукт і які в ньому є потрібні речовини. Даний фрукт — продукт неоднозначний, тому розглянемо детальніше, можна хурму при грудному вигодовуванні і які в ній є корисні елементи:

  • Бета-каротин, який при попаданні в організм, перетворюється на Вітамін А, необхідний для синтезу сполучної тканини, кісток і хрящів, а також грає важливу роль для зору людини. Відомі і його антиоксидантні властивості. Вітамін А настільки важливий, що рання відмова від грудного вигодовування збільшує ризик його дефіциту.
  • Біофлавоноїди. Мають потужну антиоксидантну дію, спонукають вироблення колагену і тонізують діяльність печінки.
  • Вітаміни групи С, Р, сприяють зміцненню нервової системи, її відновлення після стресу, допомагають стабільній роботі серця і судин.
  • Мікроелементи. Завдяки магнію, калію, заліза, йоду і фосфору хурма тонізує і розслаблює організм, володіє сечогінним ефектом, підживлює зуби й кістки, а також рекомендується людям, що страждають анемією.
  • Дубильні речовини. Таніни сприяють нормалізації роботи кишечника.

Хурма при грудному вигодовуванні, корисні властивості та протипоказання

Незважаючи на пристойний список вітамінів і мінералів, найбільше значення в процентної складової від добової норми на 100 гр. мають:

  • вітамін А (9%),
  • В6 (5%),
  • З (73,3%),
  • калій (6-12%),
  • залізо (7%).

Зазвичай, якщо у жінки немає алергії або гіпервітамінозу, в невеликих кількостях хурма при лактації показана з-за високого вмісту вітаміну А, і С. На саму лактацію плоди можуть вплинути тільки зміною смаку в бік солодкого. А якщо розглядати це питання з точки зору новонародженої дитини, краще нехай полежить в сторонці. З-за високого вмісту дубильних речовин, особливо в злегка недостиглих плодах, є ризик частих запорів і здуття кишечника немовляти.

Тому не рекомендується поспішати і виходячи з вищезгаданого зробити висновки просто — хурма при грудному вигодовуванні новонароджених протипоказана.

 

Правила вживання хурми при гв

Все нові для дитини продукти, що цей екзотичний фрукт слід вводити поступово, стежити за станом малюка. Однак, як було сказано вище, перебуваючи на грудному вигодовуванні в перший місяць слід остерігатися від вживання це екзотичної красуні, з-за незміцнілого кишечника і можливої появи алергії. Реакція малюка може бути непередбачуваною.

Коли дитині виповниться 3 місяці, хурма для мами і для дитя вважається безпечною. Якщо немає алергічних реакцій, годуючій жінці рекомендується з’їдати в день до 300 гр. плодів.

Варто вибирати стиглий і м’який плід, темно-оранжевого кольору. Якщо ви взяли трохи недозрілий, не варто турбуватися — покладіть його разом з яблуками і він швидко дозріє. Гази, у тому числі етилен, виділяються яблуками, сприяють швидкому дозріванню і нейтралізують в’яжучий компонент.

Можна сушену хурму при грудному вигодовуванні

Будь сушений фрукт, на відміну від молодих і свіжозібраних, містить підвищену калорійність приблизно в 5 разів. Але якщо плоди були висушені правильно, всі корисні речовини зберігаються також у величезній кількості. Сушену хурму новоспечена мама повинна вживати в значно меншій кількості, ніж свіжу. Добова порція хурми при годуванні груддю повинна бути, відповідно, у п’ять разів менше свіжою.

Чим може бути небезпечна хурма при грудному вигодовуванні

Глікемічний індекс хурми дорівнює приблизно 50 (+/- 5 в залежності від сорту), тоді як високим вважається рівень від 70. При цьому в плодах хурми міститься до 25% кількості цукрів, залежно від сорту. При гв, маючи нормальні показники цукру в крові і у мами і дитини, хурму можна починати вводити в раціон годуючої жінки приблизно з 3-х місяців дитини.

Відповідаючи на питання багатьох мам, а може бути алергія на хурму у немовляти, вважається, що ймовірність хоч і невелика, але є. Саме тому її можна вводити поступово в раціон мами і вона принесе тільки користь.

З точки зору здорового харчування будь-які фрукти корисні, але в міру. З цієї причини радимо дотримуватися помірного здорового харчування і тим самим знизити ризик алергії, здуття, біль у кишечнику дитини до мінімуму.