Ряжанка при вагітності: користь і шкода

Ряжанка при вагітності: користь і шкодаРяжанка відома як один з найкорисніших кисломолочних напоїв. З її допомогою легко вгамувати легкий голод, не перевантажуючи систему травлення, що часто актуально при надмірному наборі ваги майбутньою мамою. Давайте з’ясуємо, чим корисна ряжанка при вагітності і вона може завдати шкоду.

Чим корисна ряжанка

До складу напою входить маса корисних речовин:

  • кальцій корисний для кісток майбутньої мами і її малюка;
  • солі фосфору необхідні для нормального обміну речовин;
  • натрій нагоді для водно-сольового обміну і нормальної роботи м’язового апарату;
  • легкозасвоювані жири, які не провокують набір зайвої ваги;
  • білок — з ряжанки він засвоюється набагато краще білка з будь-яких інших молочних продуктів;
  • магній підтримає нервову систему майбутньої мами;
  • залізо запобігти анемію.

Продукт має очищає властивість, нейтралізує вплив токсинів. З цієї причини його рекомендують приймати після харчових отруєнь, а для вагітних ряжанка згодиться і час токсикозу. Крім іншого, її регулярне вживання знижує ризик утворення тромбів.

Може ряжанка нашкодити

З багатим складом і унікальними якостями все зрозуміло, але чи можна всім вагітним пити ряжанку? Незважаючи на свої корисні якості і багатий склад, кисломолочний продукт, рекомендований до вживання далеко не кожній жінці в очікуванні малюка. Ось перелік станів, при яких краще утриматися від його вживання:

  • гостре харчове отруєння, що супроводжується діареєю;
  • підвищена кислотність шлунка і гастрит;
  • порушення обміну кальцію в організмі. Ряжанка при вагітності: користь і шкода

Читайте також Дозволено ряжанка при грудному вигодовуванні?

Якщо ви сумніваєтеся, чи ряжанку при вагітності або краще утриматися, варто задати це питання свого лікаря. Будучи в курсі всіх тонкощів протікання вагітності, він зможе дати однозначну відповідь на це питання.

Як пити ряжанку з максимальною користю для організму

Ряжанку під час вагітності можна вживати як у чистому вигляді, так і у складі коктейлів. А з додаванням сезонних фруктів вона стане не тільки смачніше, але і в рази корисніше. Ось кілька правил, дотримання яких дозволить отримати максимальну користь з напою:

  • Звертайте увагу на дату виробництва продукту – чим він свіже, тим більше користі принесе. І навпаки, ближче до кінця терміну придатності в ньому не залишиться практично нічого корисного.
  • Не купуйте кисломолочний продукт з великим терміном придатності – він напевно містить консерванти, які в період очікування малюка зовсім ні до чого.
  • Не змішуйте напій з іншими білковими продуктами і м’ясом – це призведе до надмірного навантаження на органи травлення.
  • Ряжанка при вагітності на ранніх термінах, так і на пізніх теж, стане відмінною заміною вечері – вгамує голод, не провокуючи набір зайвої ваги.
  • Читайте також Дієта для схуднення на ряжанці

    Що стосується дозволеного обсягу, все залежить від ваших смакових уподобань, але не варто зловживати напоєм, і тоді він принесе лише користь. Втім, це твердження стосується будь-якого іншого продукту. Тепер ви знаєте все про ряжанку при вагітності, її користь і шкоду — користуйтеся цим знанням на благо собі і майбутньому малюкові.

    Як приготувати домашню ряжанку: Відео

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: