Ряжанка відома як один з найкорисніших кисломолочних напоїв. З її допомогою легко вгамувати легкий голод, не перевантажуючи систему травлення, що часто актуально при надмірному наборі ваги майбутньою мамою. Давайте з’ясуємо, чим корисна ряжанка при вагітності і вона може завдати шкоду.
Чим корисна ряжанка
До складу напою входить маса корисних речовин:
- кальцій корисний для кісток майбутньої мами і її малюка;
- солі фосфору необхідні для нормального обміну речовин;
- натрій нагоді для водно-сольового обміну і нормальної роботи м’язового апарату;
- легкозасвоювані жири, які не провокують набір зайвої ваги;
- білок — з ряжанки він засвоюється набагато краще білка з будь-яких інших молочних продуктів;
- магній підтримає нервову систему майбутньої мами;
- залізо запобігти анемію.
Продукт має очищає властивість, нейтралізує вплив токсинів. З цієї причини його рекомендують приймати після харчових отруєнь, а для вагітних ряжанка згодиться і час токсикозу. Крім іншого, її регулярне вживання знижує ризик утворення тромбів.
Може ряжанка нашкодити
З багатим складом і унікальними якостями все зрозуміло, але чи можна всім вагітним пити ряжанку? Незважаючи на свої корисні якості і багатий склад, кисломолочний продукт, рекомендований до вживання далеко не кожній жінці в очікуванні малюка. Ось перелік станів, при яких краще утриматися від його вживання:
- гостре харчове отруєння, що супроводжується діареєю;
- підвищена кислотність шлунка і гастрит;
- порушення обміну кальцію в організмі.
Читайте також Дозволено ряжанка при грудному вигодовуванні?
Якщо ви сумніваєтеся, чи ряжанку при вагітності або краще утриматися, варто задати це питання свого лікаря. Будучи в курсі всіх тонкощів протікання вагітності, він зможе дати однозначну відповідь на це питання.
Як пити ряжанку з максимальною користю для організму
Ряжанку під час вагітності можна вживати як у чистому вигляді, так і у складі коктейлів. А з додаванням сезонних фруктів вона стане не тільки смачніше, але і в рази корисніше. Ось кілька правил, дотримання яких дозволить отримати максимальну користь з напою:
Читайте також Дієта для схуднення на ряжанці
Що стосується дозволеного обсягу, все залежить від ваших смакових уподобань, але не варто зловживати напоєм, і тоді він принесе лише користь. Втім, це твердження стосується будь-якого іншого продукту. Тепер ви знаєте все про ряжанку при вагітності, її користь і шкоду — користуйтеся цим знанням на благо собі і майбутньому малюкові.