Можна їсти ананас при вагітності: користь і шкода фрукта

Гінекологи і дієтологи настійно рекомендують майбутнім мамам включати в свій раціон більше фруктів і овочів, адже у цей період організм як ніколи потрібні вітаміни. У той же час вагітні часто чують заборони та обмеження щодо продуктів у раціоні харчування. Можна їсти ананас при вагітності, яку користь він може принести і можливий шкоду від екзотичного фрукта, розповість наша стаття.

Чи можна вагітним ананаси

Щоб відповісти, чи ананас при вагітності, необхідно дізнатися більше про, здавалося б, добре знайомому продукті, зважити очікувану від його вживання користь і шкоду. Відразу ж обмовимося: якщо раніше ви не пробували цей екзотичний фрукт, вперше ананас під час вагітності дегустувати не варто. На будь-який продукт можлива алергія або індивідуальна непереносимість, а на екзотичні фрукти і поготів. Не знаючи, як відреагує організм, краще не експериментувати. Навіть якщо страшенно хочеться ананасів, відкладіть знайомство з продуктом на післяродовий період або навіть на постлактаціонний, якщо ви плануєте грудне вигодовування.

Можна їсти ананас при вагітності: користь і шкода фрукта

Важливо! Лікарі рекомендують майбутнім мамам включати в свій раціон харчування місцеві фрукти і овочі, вирощені в тій країні, де проживає жінка. Для нас місцевими є яблука, груші, сливи, абрикоси. Їх користь однозначна, і за умови вибору якісних плодів, їх можна їсти без побоювання.

Дати кваліфіковану відповідь, чи можна вагітним включати в раціон той чи інший продукт, зможе тільки гінеколог, який спостерігає за вагітністю. Що стосується ананасів, можна чи ні, залежить від загального стану здоров’я жінки, наявності загроз вагітності, ймовірність розвитку харчової алергії, терміну гестації та багатьох інших факторів. Ну і звичайно ж, варто знати, чим корисний ананас і чи він може нашкодити.

Можна їсти ананас при вагітності: користь і шкода фрукта

Користь продукту

«Буржуйський» фрукт має приємний солодкий смак з невеликою кислинкою і неповторний аромат, практично цілий рік доступний в магазинах і коштує не дорожче інших екзотичних плодів. Але незважаючи на це, в раціоні харчування звичайного обивателя він присутній вкрай рідко. І дуже шкода, адже крім високих смакових якостей, він ще й дуже корисний. Користь ананаса обумовлена вхідними в його склад речовинами. Його соковита м’якоть на 85% складається з води, близько 12% припадає на цукру і близько 3% – на органічні кислоти, клітковину, білки. У складі ананасовій м’якоті містяться:

  • вітамін С – він підвищує опірність організму вірусам і бактеріям, прискорює одужання при інфекційних захворюваннях, активуючи імунітет, покращує засвоюваність заліза в організмі, зміцнює кровоносні судини, посилює синтез колагену і еластину, завдяки чому знижується ймовірність появи розтяжок і варикозу вен у майбутніх мам;
  • вітамін РР – він покращує кровообіг, його достатнє надходження в організм є профілактикою закупорки плацентарних судин;
  • вітамін А – необхідний для формування плаценти, бере участь у процесі утворення слизових оболонок і кісткової тканини у дитини;

Можна їсти ананас при вагітності: користь і шкода фрукта

  • вітамін Д сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, необхідний для нормальної роботи нервової системи, запобігає розвитку депресії;
  • вітамін В2 – регулює процеси росту організму, необхідний для утворення еритроцитів, правильної роботи імунної системи;
  • вітамін В6 регулює засвоєння білків і жирів організмом, зменшує стан нудоти, в тому числі і при токсикозі, запобігає спазми і судоми м’язів, якими страждають багато майбутні мами;
  • вітамін В9 (фолієва кислота) – один з найважливіших для майбутніх мам вітамінів, він знижує ймовірність вроджених вад у плода, необхідний для розвитку нервової трубки, кровоносної системи дитини;
  • вітамін В12 – регулює рівень гемоглобіну в крові, необхідний для нормального процесу кровотворення;
  • марганець – він відповідає за правильне формування кісток у дитини, а також за підтримання у майбутньої мами нормального рівня холестерину в крові;
  • залізо необхідно для нормальної роботи щитовидної залози, бере участь у процесі транспортування кисню до тканин і клітин;

Можна їсти ананас при вагітності: користь і шкода фрукта

  • калій – підвищує опірність стресам, потрібен для правильної роботи нервової і кровоносної системи, регулює серцевий ритм і підтримує тонус м’язів у майбутньої мами, він також необхідний для формування всіх м’яких тканин у плода;
  • натрій бере участь у процесі транспортування поживних речовин до клітин організму, необхідний для правильної роботи м’язів;
  • фосфор бере участь в процесі ділення клітин, що важливо для нормального росту плода, регулює функції ендокринних залоз, серця і судин;
  • кальцій – запобігає розвиток судом у вагітної і рахіту у дитини, забезпечує згортання крові, тонус м’язів.

Вживання ананаса для жінок в положенні може бути прирівняне до прийому препаратів-пробіотиків. Речовини, що містяться в плоді, зокрема бромелайн, при попаданні в кишечник згубно діють на шкідливі бактерії, регулюючи баланс мікрофлори. Крім того, продукт сприяє зняттю спазмів кишечнику, усуває печію, метеоризм, зменшує нудоту. Остання властивість пояснює, чому так популярний ананас при вагітності на ранніх термінах. Жінки, які страждають від токсикозу, можуть знайти в ньому порятунок.

Можна їсти ананас при вагітності: користь і шкода фрукта

На замітку: скибочка ананаса може замінити прийом ферментів травного тракту начебто Фестала або Панкреатину. Бромейлан у складі ананасовій м’якоті прискорює процес травлення, позбавляє від дискомфорту в животі.

Входить до складу ананаса клітковина також благотворно впливає на роботу травного тракту. Вона прискорює процес очищення кишечника, робить стілець регулярним. Ще одна корисна властивість плоду – виведення зайвої рідини з організму, завдяки чому ананас для вагітних може стати засобом проти набряків.

Можливу шкоду

Здавалося б, такий значний перелік корисних властивостей, і тим не менш, на питання, чи можна ананас вагітним, лікарі не завжди відповідають ствердно. Справа в тому, що бромелайн, якому ананас зобов’язаний своєю славою корисного фрукта, може завдати вагітній жінці шкоди. Він підвищує тонус матки, що може спровокувати загрозу переривання вагітності. Меншу небезпеку являє ананас при вагітності на пізніх термінах, коли плацента захищає дитину і ризики викидня мінімальні, але в першому триместрі жінці потрібно бути гранично обережною.

Можна їсти ананас при вагітності: користь і шкода фрукта

Однозначно, налягати на екзотичні плоди не можна. Ананас, за умови відсутності у жінки індивідуальної непереносимості або алергії, може бути присутнім у раціоні майбутньої мами в невеликій кількості. Зловживання небезпечно!

Важливо! Бромелайн у високій концентрації міститься в недостиглих плодах. Найчастіше саме такими зривають ананаси для транспортування в далекі країни і подальшої їх реалізації. Тому набутий в супермаркеті ананас може виявитися для вагітної не просто корисним, а навіть небезпечним.

Зовсім інша справа – достигли під сонцем фрукти. Якщо в період вагітності жінці пощастило відпочивати в тропічних країнах, чому б не порадувати себе соковитими плодами? Стигла м’якоть в невеликій кількості стане джерелом корисних речовин для майбутньої мами і її малюка.

Можна їсти ананас при вагітності: користь і шкода фрукта

Говорячи про можливу шкоду, не можна не сказати про високий вміст цукру в ананасовій м’якоті. Причому він представлений не глюкозою або фруктозою, а сахарозою, яку фахівці з харчування називають «порожніми калоріями». З’їдаючи в день один свіжий ананасовий скибочку, майбутня мама, звичайно ж, не перевищить норми прибавку у вазі. Калорійність 100 г ананаса становить близько 50 ккал. Але при вживанні фруктів у великій кількості, а особливо якщо це цукати або консервований ананас, не варто дивуватися швидкому збільшенню ваги.

Важливо! Консервовані ананаси при вагітності – це насолода, не представляє ніякої користі для організму. В процесі консервації корисні речовини в продукті руйнуються. Посилює шкоду продукту цукровий сироп, в якому ананаси консервуються.

Можна їсти ананас при вагітності: користь і шкода фрукта

Коли ананаси заборонені

Вагітність – не привід відмовляти собі в ананасах. Але є перелік станів, які є протипоказаннями до вживання цих фруктів. До їх числа відноситься:

  • хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту на гострій стадії;
  • алергія;
  • індивідуальна непереносимість.

Важливо знати! Ананаси містять кислоти, які агресивно діють на зубну емаль. Щоб не виникло проблем із зубами, після вживання продукту потрібно ретельно прополоскати рот чистою водою.

Можна їсти ананас при вагітності: користь і шкода фрукта

В якій кількості можна їсти ананас

Майбутнім мамам можна їсти ананас, але в помірній кількості. Пару скибочок фрукта в день буде достатньо, щоб отримати порцію вітамінів і задоволення від смачного фрукта.

Краще їсти ананас в першій половині дня, на другий сніданок або післяобідній перекус. У вечірній час дієтологи не радять включати в раціон фрукти, і, якщо майбутня мама дуже швидко набирає вагу, їй варто прислухатися до цієї поради.

Важливо! Не варто їсти ананаси на голодний шлунок. Плоди містять фруктові кислоти, які можуть дратівливо діяти на слизову.

Можна їсти ананас при вагітності: користь і шкода фрукта

Як вибрати хороший плід

Стиглі ананаси мають слабкий солодкуватий аромат, щільні листя і пружну шкіру. Щоб ще до покупки перевірити, смачним чи буде плід, потрібно смикнути за його листочок. Якщо він вирвався без праці, м’якоть буде солодкою. Стиглий ананас, якщо по ньому постукати, видає глухий звук. Якщо звук порожній, значить м’якоть буде несмачною, перезрілий плід. Уникати варто також плодів, на шкірці яких є вм’ятини і сліди гнилі. Такі фрукти точно не принесуть користі.

Висновок очевидний: вагітним можна їсти ананаси, але в помірній кількості і при відсутності протипоказань. Вибирайте стиглі плоди і пам’ятайте, що все добре в міру!

Рекомендуємо переглянути відео по темі

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь