Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Годуючій мамі доводиться з перших днів після пологів строго дотримуватися дієти, адже тепер малюк через грудне молоко «знайомиться» з продуктами, які присутні в її раціоні. І якщо жінка не буде стежити за своїм харчуванням, кишечник маленького чоловічка може погано відреагувати на ці вольності. Сьогодні об’єктом нашої уваги став улюблений багатьма жінками фрукт – ананас. Ми розповімо про те, чи варто включати ананас при грудному вигодовуванні в свій раціон і як це правильно робити, а також поговоримо про присутність фрукта в дитячому меню.

Ананас в меню при ГВ: за і проти

Більшість фахівців сходяться на думці, що раціон годуючої мами повинен бути різноманітним, включати в себе фрукти і овочі як основні джерела вітамінів та мікроелементів. Але, що стосується ананасів, годуючим мамам краще утриматися від вживання екзотичного фрукта хоча б у перші 3 – 4 місяці лактації. Несформований кишечник новонародженого малюка ще не здатний впоратися з такими продуктами, тому поспішати з ними недоцільно.

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Якщо дуже хочеться, після 3го місяця ГВ жінка може дозволити собі з’їсти невеликий шматочок плоду, але після цього потрібно уважно простежити за реакцією організму малюка на новий продукт. Якщо через добу у дитини не з’явилося алергічного висипу, свербежу, почервоніння, проблем з животиком, підвищеної дратівливості і примхливості або будь-яких інших неприємних симптомів, наступного разу можна трохи збільшити порцію. Але безпечніше все ж почекати до 5 – 6 місяців. До цього періоду ШКТ малюка працює більш злагоджено, період кольок проходить, і раціон мами може поступово розширюватися.

Звичайно ж, молодій мамі потрібно відповідально підійти до вибору продукту і не зловживати ним. При дотриманні всіх рекомендацій, введений в меню ананас годуючій мамі і її малюкові може принести величезну користь.

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Корисні властивості фрукта

Ананас на 85% складається з води, все інше – це моно – і дисахариди, органічні кислоти, клітковину, ферменти, вітаміни і мінерали. Серед входять до складу ананасовій м’якоті речовин варто виділити бромелайн. Йому ананас зобов’язаний своєю славою «жиросжигателя» і саме через нього вживання плода має ряд обмежень.

Бромелайн в максимальній концентрації міститься в неїстівної «серцевині» ананасовій шишки і в його шкірці. Бромелайн має здатність поліпшувати травлення, прискорювати обмін речовин, має імуностимулюючу і протизапальну дію. Будучи ферментом, бромелайн прискорює розщеплення жирів, що надходять в організм людини з їжею. Звичайно ж, на жирові відкладення він не діє, але активізує травлення, покращує засвоєння поживних речовин.

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Щоб зрозуміти, чи можна ананас при ГВ включати в раціон харчування, варто дізнатися, як діють на організм жінки та її малюка речовини, що присутні у складі фрукта:

  • вітамін С є антиоксидантом, він підвищує еластичність кровоносних судин, активізує роботу імунітету, завдяки чому організм жінки краще протистоїть вірусам і бактеріям, а у випадку розвитку захворювання швидше перемагає хворобу;
  • вітаміни групи В необхідні для нормального обміну речовин в організмі, вони забезпечують процеси росту клітин, роботу нервової системи, захищають організм від стресу;
  • вітамін А дозволяє жінці зберегти і примножити свою красу, він робить волосся густим і міцним, нігті сильними, а шкіру еластичною і молодою;
  • вітамін РР регулює рівень холестерину в крові, запобігає скачки артеріального тиску, захищає від розвитку цукрового діабету;

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

  • залізо необхідно для забезпечення тканин киснем, нормального функціонування м’язів, правильної роботи щитовидної залози та мозку;
  • калій потрібен для здоров’я серця і кровоносних судин, він також забезпечує діяльність органів нервової системи;
  • магній попереджує розвиток судом, підвищує працездатність, зменшує дратівливість, знімає почуття тривоги;
  • мідь бере участь у процесі утворення в організмі гемоглобіну, колагену, еластину і вироблення серотоніну;
  • фосфор потрібен для правильного формування кісток і зубів, підтримання їх здоров’я, а також для ефективної розумової діяльності, роботи м’язів та перебігу всіх життєво важливих процесів;
  • марганець потрібен для правильної передачі нервових імпульсів, інсулінового і ліпідного обміну;
  • цинк стабілізує обмін речовин і рівень цукру в крові, регулює функцію яєчників.

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Цікаво: ананас активізує вироблення гормону радості – серотоніну, що сприятливо позначається на процесі лактації. Відповідаючи на питання, чи можна годуючій мамі ананас, варто враховувати і цей факт.

Такий багатий склад пояснює підвищений інтерес до плоду фармацевтичних компаній і виробників Бадів. Через корисних властивостей ананасові екстракти і витяжки використовують як основний компонент різних харчових добавок та засобів для схуднення.

На замітку: ананас – низькокалорійний продукт. В 100 г м’якоті міститься близько 48 ккал. Якщо взяти до уваги жиросжигающие здатності продукту, переживати про те, чи є його без шкоди для фігури, не доводиться.

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Крім жиросжигающих властивостей і низької калорійності, ананас має і ще одну корисну для фігури особливість. У складі фруктової м’якоті міститься багато харчових волокон, які покращують процес очищення кишечника, стимулюють його перистальтику і налагоджують стілець. Почувши про такі властивості продукту багато молоді матусі готові лопати ананас вже в перший місяць після пологів.

Проблеми зі стільцем актуальні для більшості новоспечених матерів. Однак робити цього не варто. Краще не включати продукт в раціон протягом першого півроку, а в деяких випадках цей період збільшується на один рік і навіть весь період лактації.

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Можливу шкоду й протипоказання

Бромелайн, про який ми вже говорили раніше, здатний проникати в грудне молоко, а це значить, що і в організм малюка він теж потрапить. У дитини може розвинутися алергія на продукт, про що будуть свідчити такі симптоми, як дратівливість, збудливість, висип на шкірі, коліки, а у важких випадках у дитини може затрудняться дихання, виникати набряк. У цих випадках не обійтися без медичної допомоги.

Негативною може бути реакція на продукт і з боку жіночого організму. Ананас містить багато фруктових кислот, із-за чого при його вживанні може з’явитися біль в області живота. Якщо жінка страждає від гастриту, коліту або виразки, їсти тропічний фрукт їй не можна, особливо на порожній шлунок. Це може призвести до сильних болів і загострення хвороби.

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Протипоказанням до вживання продукту також є:

  • пієлонефрит і сечокам’яна хвороба (у зв’язку з тим, що ананас має сечогінний ефект);
  • гіпотонія;
  • хвороби печінки;
  • індивідуальна непереносимість.

Важливо! Якщо годуюча мама ніколи раніше не пробувала ананас, вперше робити це в період лактації не варто. Завжди є ризик індивідуальній непереносимості продукту, особливо такого екзотичного, як ананас.

Варто також знати, що кислоти у складі ананасовій м’якоті згубно впливають на зубну емаль. Після вживання ананаса жінка може відчути підвищення чутливості зубів і неприємні пощипування слизової рота. Щоб зменшити дискомфорт, після вживання плода рекомендується прополоскати рот чистою водою. А ось чистити зуби відразу після їжі стоматологи не рекомендують. Кислоти роблять емаль м’якше, і її легко пошкодити щетинками зубної щітки. Від їжі до чищення зубів повинно пройти не менше години.

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

В якому вигляді і кількості можна їсти ананас при ГВ

Коли мова заходить про корисні властивості ананаса, мають на увазі свіжий і стиглий плід. Такий фрукт приносить організму максимальну користь, насичує вітамінами і мікроелементами. Консервований плід, ананасовим варення або джем не містять і десятої частки тих корисних речовин, і свіжий фрукт. В якості альтернативи свіжим плодам можна їсти в’ялені ананаси.

Консервовані ананаси

Консервовані ананаси при грудному вигодовуванні не протипоказані, але і назвати цей продукт кращим вибором для раціону жінки не можна. Після термічної обробки бромелайн в ананасі руйнується. До того ж ананасові колечка консервують у цукровому сиропі, який є для організму жінки «порожніми калоріями».

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Важливо! При купівлі консервованих ананасів слід звертати увагу на склад продукту. У ньому часто містяться консерванти, барвники, підсилювачі смаку. Такий продукт може викликати алергію.

Якщо годуюча мама переслідує мету скинути зайву вагу і відновити фігуру, консервований ананас з цим їй не допоможе. Він не володіє властивостями жиросжигателя з-за відсутності бромелайна. Тим не менш, продукт вважається низькокалорійним. У 100 г ананасових колечок близько 60 ккал. Якщо з’їсти пару кілець, великої шкоди фігурі від цього не буде.

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

В’ялені скибочки

В’ялені ананаси, за умови, що при їх приготуванні не використовувався цукор, не менш корисні для організму, ніж свіжі плоди. При вяленье в ананасових колечках зберігаються вітаміни і ферменти. Але продукт має високу калорійність – близько 350 ккал на 100 р. Їсти в’ялені ананасові шматочки потрібно в обмеженій кількості. Годуючій мамі достатньо 10 – 15 г ласощі в день. Їх можна додавати в кашу, сир чи є в чистому вигляді як десерт.

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Цукати

Не варто плутати в’ялені ананаси і зварені в цукровому сиропі цукати. Останні містять цукор, мають більш високу калорійність і поступаються за змістом корисних речовин в’яленим фруктів. Ананасові цукати найчастіше мають вигляд невеликих зацукрованих квадратиків оранжевого, червоного та жовтого кольору. Це не найкращий продукт для раціону мами.

Ананас дітям: поради педіатрів

Педіатри радять не поспішати включати ананас дитині в раціон харчування. Для наших малюків цей фрукт є екзотичним і высокоаллергенным. Жителі тропічних країн пропонують своїм дітям ананас мало не в якості першого прикорму. Але для них плоди є місцевими і звичними, як для нас яблука.

Щодо того, з якого віку можна давати ананас дитині, рекомендації педіатрів відрізняються. Більшість фахівців сходиться на думці, що раніше 3х-річного віку продукт не варто пробувати малюкам. Деякі дитячі лікарі на питання, з якого віку краще починати знайомство дитини з екзотикою, і зовсім збільшують цей вік до 5 – 6 років, особливо якщо дитина алергік.

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Ананас дітям буде корисний тільки в тому випадку, якщо травний тракт дитини готовий до «зустрічі» з продуктом. У ньому багато кислоти, яка агресивна для ШКТ. Ні в якому разі не можна давати ананас дітям з гастритом, виразкою, гастродуоденітом, колітом.

Пропонувати ананас дитині в перший раз краще в свіжому вигляді. Досить маленького скибочки фрукта. Якщо негативна реакція організму не проявилася, в невеликій кількості продукт можна вводити в раціон, але не частіше 1 – 2 разів на тиждень.

У віці 5 – 6 років дітям можна пропонувати в’ялені ананаси. Це корисне ласощі містить тільки натуральні цукру (не плутати з цукатами), а його тонкий приємний смак подобається діткам.

Дітям можна пропонувати і ананасовий сік. Звичайно, краще самостійно вичавлювати його з м’якоті, якщо у господині є кухонне обладнання, здатне впоратися з грубим макухою плода. Свіжовичавлений ананасовий сік краще розводити дітям з водою.

Можна їсти ананас при грудному вигодовуванні і в дитячому віці

Важливо! Свіжовичавлений ананасовий сік містить вітаміни та мікроелементи, що містяться в м’якоті плоду, але в ньому практично немає харчових волокон, які необхідні для правильної роботи кишечника. Тому при виборі між свіжими фруктами і соком дітям, можна з упевненістю говорити, що перший варіант корисніше.

Магазинний відновлений сік практично не приносить користі організму. Дітям можна давати його не раніше 5-річного віку. 5 – 6 років – це оптимальний вік, коли можна давати дитині і консервований ананас.

Тепер ви знаєте, як включати в меню годуючої мами екзотичний плід і з якого віку можна давати дитині ананас. А щоб отримати максимальну користь від продукту, пропонуємо подивитися відео про те, як відрізнити стиглий плід від зеленого.

Рекомендуємо переглянути відео по темі

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь