Ефективність сметани при схудненні

Ефективність сметани при схудненніІнтернет рясніє різноманітними ідеями розвантажувальних днів і дієт, але найчастіше вони не приносять ніякої користі. І нам хочеться поділитися цікавим відкриттям, в основі якого лежить сметана. Виявляється, що сметана при схудненні є ефективним помічником, постачаючи організм необхідними компонентами.

Про продукт

В основі виробництва сметани лежить бродіння вершків. При цьому використовуються спеціальні молочні бактерії (саме завдяки їм продукту з’являється відповідний смак і колір). Ці кисломолочні мікроорганізми сприяють перетравленню їжі та її повному засвоєнню. Потрапляючи в ШКТ, вони приводять у норму його мікрофлору, яка досить часто страждає із-за різних факторів (використання антибіотиків при лікуванні, стрес, отруєння тощо).

При розрахунку жирності цього ласощі слід врахувати, що 1 ст. л. сметани містить в собі набагато менше жиру, ніж те ж кількість вершків. Якщо з’явилася необхідність зменшити калорійність, досить віддати перевагу дієтичного варіанту продукту (15%).

Допустима сметана при схудненні

Враховуючи, що даний продукт досить калорійний, виникають логічні сумніви, чи можна їсти сметану при схудненні.

Відповідь залежить від вибору продукту та кількості споживаного в день. Насправді, лікарі-дієтологи навіть радять вживати при ожирінні початкових ступенів.

Навіть якщо проблем із зайвою вагою ви не відчуваєте, цілком має місце раціон на сметані, оскільки вона відмінно виводить з організму токсини і бактерії. Застосування сметани в своєму харчуванні нормалізує обмін речовин і стабілізує роботу травної системи.

При схудненні краще всього зупинити свій вибір на знежиреної сметани. Така дієтична сметана містить менше холестерину, що убезпечить від ліпідних відкладень. Разом з тим, вона допоможе впоратися з почуттям голоду, що виникають під час дієти.Ефективність сметани при схудненні

Сумісність сметани з дієтою

Очевидно, що весь спектр натуральних продуктів при розумному вживанні може принести величезну підтримку в боротьбі за здоров’я свого тіла. На перший погляд, не варто й питати, чи можна сметану на дієті, оскільки вона належить до висококалорійних продуктів. Але якщо брати до уваги складові сметани (молочнокислі бактерії, насичені жири, органічні кислоти, цукри, вітаміни та інше), приходить розуміння, що її вживання налагоджує стабільну та регулярну роботу кишечника, так необхідну для досягнення бажаних результатів.

Тому, якщо ви стоїте перед вибором, чи можна їсти сметану на дієті, то знайте, що помірне вживання сметани, безумовно, піде на користь, особливо під час схуднення.

Включення в дієту

У сучасній дієтології досить часто практикуються суперечливі методики, які, як може здатися, не в змозі позбавити від зайвих кілограмів, оскільки вони засновані не на “легких” продуктів. Проте варто зауважити, що сметанна дієта здатна внести вагомі зміни, а якщо використовувати її в якості тривалої системи живлення, то можна добитися значної втрати ваги, не боячись зірватися в самий відповідальний момент або завдати шкоди організму.
Бонус до стрункого тіла — відновлення роботи шлунково-кишкового тракту. Таким чином, сметанна дієта для схуднення не тільки допоможе позбутися від небажаних кілограмів, але і запустить обмін речовин і сприятиме виведенню зайвої води з організму.

Читайте також-У чому користь сметани для чоловіків

Даної дієти рекомендується дотримуватися 1-2 дні щотижня протягом одного місяця (особливо строго слідувати тим, хто має серйозні проблеми із зайвою вагою 20 кг і більш). Для реалізації необхідно купити 400 гр свіжої сметани. Краща сметана для схуднення, звичайно ж, буде та, яка отримана в домашніх умовах, але магазинна теж підійде. Вона повинна містити не більше 10% жиру, і, головне, бути свіжою, так як з плином часу у сметани втрачаються деякі корисні властивості і є ймовірність отримати розлад травлення.

Можна чи ні сметану при схудненні, кожен повинен вирішити сам для себе, але в прагненні позбутися від зайвої ваги обов’язково відвідаєте фахівця і попросіть про індивідуальної консультації.

Сметанний розвантажувальний день

Отже, 400 г необхідно розподілити на 5 прийомів по 80 г з інтервалом близько 3 год. Пити рекомендується тільки просту воду в обмеженій кількості. Також використовуйте настій шипшини як додаткове джерело вітамінів. Не підсолоджувати настій шипшини, це заборонено.Ефективність сметани при схудненні

Раціон харчування:

  • На сніданок – 80 г сметани;
  • Ланч – 200 г настою шипшини;
  • Обід, підвечірок і вечеря – по 80 г сметани;
  • Перед сном – 200 г настою шипшини.
  • Читайте також Використання сметани для особи в якості ефективної домашньої косметики

    Не варто забувати про цей корисний продукт після завершення дієти, адже існує багато рецептів на основі сметани з низьким вмістом жирів.

    Рецепт сметани з Дюкану

    Дієта Дюкана дуже смачна і легка. Кожен, хто примикає до її стовпам, звикають харчуватися по-новому, відповідно до списку дозволених продуктів. Розглянемо рецепт сметани з Дюкану:

    Нам знадобиться:

    • знежирений кефір (1%) ;
    • друшляк;
    • каструля;
    • марля, серветки паперові

    Беремо друшляк і кладемо на сковороду, потім застеляємо серветками, зверху викладаємо марлю в чотири шари. Виливаємо на марлю кефір і ставимо на ніч у холодильник. На ранок з 0,5 л кефіру виходить близько 100-150 мл сметани.

    Сметана при сушінні тіла

    Можна їсти сметану при сушінні — це один із досить часто питань, що виникають у людини, який вирішив «побудувати» своє тіло за правилами пропорції і краси. Якщо початківець спортсмен не думає про подіумі або професійних конкурсах, то можна допустити спалювання жирової прошарку природним шляхом, використовуючи принципи правильного харчування.

    Сметану можна включати в раціон як тих, хто хоче скинути вагу, так і людей, які набирають масу. Але незважаючи на це, при строгому підході до спалювання жиру необхідно дотримуватися загальний принцип – не можна все що жирніше і солодше молока. Очевидно, що сметана на сушінні тіла в даному випадку недопустима.

    Сметанна дієта: Відео

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: