Дозволений йогурт при цукровому діабеті 2 типу

Дозволений йогурт при цукровому діабеті 2 типуДіабет – дуже серйозне захворювання, яке вимагає від людини постійного контролю своєї дієти. Йому заборонені багато продукти, а кількість більшості дозволених доводиться суворо обмежувати. Чи можна в такому випадку їсти йогурт при цукровому діабеті 2 типу, тобто інсуліннезалежному? Адже десерт напевно містить заборонений цукор… Проте все зовсім не так страшно.

Особливості дієти при діабеті

При такої хвороби найважливіше – підтримувати рівень цукру в крові на оптимальному рівні. При 2 типі це робиться в основному шляхом корекції дієти, тобто людині доводиться самому стежити за тим, що він їсть, і враховувати вміст в їжі вуглеводів, цукру у тому числі.

Однак у меню діабетика 2 типу досить великий асортимент – дозволено практично все, крім солодощів. Дещо-що дозволено, але в обмеженій кількості. А ось нежирні кисломолочні продукти навіть рекомендовані. Тобто йогурти для діабетиків не зашкодять, і їсти їх можна, хоча і з деякими застереженнями, так як асортимент їх досить великий.

Такі напої відносяться до кисломолочним продуктам, які в цілому корисні для організму. Вони добре впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, допомагають підтримувати баланс мікрофлори. Цим йогурт при такої хвороби вже сам по собі гарний, адже поліпшується загальний стан і самопочуття людини.

Склад напою

Зараз існує велика кількість самих різних йогуртів, але вони відрізняються в основному тільки жирністю і смаковими добавками. Типовий склад з жирністю 3.2% містить:

  • білки — 5 м;
  • жири — 3.2 м;
  • вуглеводи — 3.5 р.

Читайте також Можна вживати йогурт при гастриті

Він має глікемічний індекс 35 і прирівнюється до 0.35 хлібним одиницям. Це значить, такі йогурти для діабетиків цілком нешкідливі. Однак перед покупкою треба завжди читайте етикетку і відмовлятися від різновидів з різними смаковими добавками – шоколадом, карамеллю, ягодами і фруктами.

Часто запитують про чорничний йогурт – можна його їсти тим, хто хворий на діабет. Так, такий дозволений – чорниця при цій хворобі корисна, вона сама по собі надає благотворну дію на підшлункову залозу і трохи знижує цукор у крові. Однак треба дивитися на вміст вуглеводів у складі, і якщо вона велика, то краще від нього відмовитися.Дозволений йогурт при цукровому діабеті 2 типу

Чи можна при цукровому діабеті є йогурти, які знежирені? Від таких краще відмовитися, тому що за рахунок зменшення частки жирів у них підвищена кількість вуглеводів, а вони і є головний ворог діабетика.

Користь і шкода при діабеті

Ці напої містять велику кількість різних вітамінів, що безсумнівно говорить на їх користь. Крім того, вони багаті мікроелементами, багато з яких життєво важливі – йод, магній, калій, фосфор, кальцій і багато інших.

Читайте також Можна вживати йогурт при гастриті

Однак вміст вуглеводів в цьому напої дуже мало, тому йогурт при діабеті 2 типу навіть рекомендується мати в щоденному раціоні. Але треба враховувати, що в добу можна вживати більше 200-300 г цього продукту, інакше цукор все ж може підвищитися.

Крім того, не можна додавати солодощі для смаку – варення, мед та інші. Але допустимо робити салат з овочів, заправляючи його несолодким йогуртом.

Тому, дізнавшись, можна йогурт при цукровому діабеті, ви розширите свій раціон цілющим напоєм. Однак пам’ятайте: уникати знежирених і з солодкими добавками. Звичайний, несолодкий продукт корисний навіть при цій хворобі.

Йогурт і профілактика діабету: Відео

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: