Дієта для схуднення на ряжанці

Дієта для схуднення на ряжанціМрія про схуднення хоча б раз відвідувала кожну жінку. А часом скинути пару-трійку зайвих кілограмів мріють і чоловіки. Щоб процес пройшов швидко, а найголовніше – зайві кілограми потім не повернулися знову, рекомендується дієта на ряжанка.

Корисні властивості

Ряжанка – популярний продукт, який можна побачити на полицях всіх магазинів. Чим же вона відрізняється від кефіру? В першу чергу кількістю білка – в ній його в кілька разів більше. А ось енергетична цінність продукту навіть при такій умові залишається на мінімальному рівні і не перевищує 70 ккал на 100 грам.

Крім білка, до складу входять вітаміни і мікроелементи, а значить, розвантажувальний день на ряжанці можна вважати не тільки смачним, але і корисним. Всі складові відмінно поєднуються, а також, що не менш важливо, прекрасно засвоюються шлунком і кишечником людини. Якщо пити ряжанку регулярно, можна позбутися від токсинів, шлаків, і, зрозуміло, від зайвої ваги.

Ідеально, якщо цей кисломолочний продукт дорослі і діти будуть їсти на сніданок. Тільки не можна додавати до нього чорний хліб. Таке поєднання викличе бродіння, що призведе до розвитку метеоризму.

Як правильно їсти ряжанку тим, хто на дієті

Схуднути на ряжанці можна в будь-якому віці. Найголовніше тут — пам’ятати, що саме цей кисломолочний продукт повинен бути основним інгредієнтом на столі. Краще вибирати ту, що має самий короткий термін придатності, не містить ніяких добавок, наприклад, фруктів або ягід.

Що стосується жирності, в ідеалі вона не повинна перевищувати 6%, ще більш швидкий ефект дасть продукт, жирність якого буде дорівнює 4%.Дієта для схуднення на ряжанці

Звичайно, очікувати результату в перший же день використання цього кисломолочного напою не варто. Очищення, як правило, відбувається поступово. Мікрофлора кишечника буде відновлюватися повільно, але надалі це завжди дасть відмінний результат – зникне важкість у животі, пройде метеоризм і запори, налагодиться робота нирок. А на додачу до вищевикладеного, відбудеться розщеплення жиру, і він почне непомітно залишати область живота і стегон, де відкладається найчастіше.

Читайте також Ряжанка при вагітності: користь і шкода

Триденний варіант

Дієта на ряжанці на 3 дні вважається однією з найпопулярніших. Всього прийнято робити три прийоми їжі – вранці, в обід і ввечері. Не можна замінювати одні продукти іншими або змінювати їх кількість. В іншому випадку бажаного результату досягти не вийде.

Сніданок – це невеликий за розміром шматок дині і склянку ряжанки.

Обід – це знову фрукти. Краще всього брати апельсин, полуницю і ківі. Маса їх не повинна перевищувати 300 грам. Все порізати, скласти в тарілку і залити ряжанкою в кількості 150 мл, але можна з’їсти фрукти і окремо від напою.

Вечеря – це білки. Найкраще підійде філе курки, овочевий салат з лимонним соком і четвертина грейпфрута.

На другий день фрукти можна замінити на овочі. Але білок на вечерю має бути присутнім обов’язково. При небажанні їсти м’ясо, можна замінити його нежирної рибкою, наприклад, минтаєм.

Ряжанка при схудненні може використовуватися і перед сном. Якщо долає сильний голод, можна випити одну склянку цього корисного і смачного напою.

Варіант на тиждень

На сніданок рекомендується каша. Причому краще не з пластівців, а з цільного зерна. Дієтологи кажуть, що найкраще вівсянка.

Після, приблизно через годину-півтора, треба випити склянку ряжанки.

На обід – суп. Він повинен бути тільки на курці, з додаванням овочів. Винятком є картопля.Дієта для схуднення на ряжанці

Після супу – знову склянку цілющого кисломолочного напою.

Далі – полуденок. Дієта на ряжанці на тиждень не передбачає ніяких булочок або бананів. Тільки ряжанка, цілий великий стакан.

Читайте також Дозволено ряжанка при грудному вигодовуванні?

Увечері можна дозволити собі шматочок рибки або курочки, але тільки на пару. І перед сном – знову ряжанка.

Як бачите, 7-денний варіант передбачає більш широкий вибір продуктів. Використовувати її краще тим, у кого серйозні проблеми з вагою – кілограми будуть йти повільно, але потім не повернуться.

Ряжанка на вечерю при такій дієті не дозволить відчути почуття голоду до самого ранку. Але якщо ви не можете витримувати запропоноване тижневе меню, можна пити склянку цього напою в 6 годин, тобто замінивши їм вечерю. А після 6 вечора нічого не їсти. Це теж один з найдієвіших методів схуднення.

Разом з гречкою

Чи можна схуднути на ряжанка? Так, це один з кращих варіантів дієти на сьогоднішній день. Але якщо ви обожнюєте гречану кашу, то можна поєднати приємне з корисним. І тоді дієта дасть ще більш відчутний результат.Дієта для схуднення на ряжанці

Готувати гречку при цьому треба особливим способом. Крупу перебрати і обов’язково добре помити. Перекласти в банку, залити ряжанкою і залишити на всю ніч. Вранці каша вже готова до вживання. Зверху при бажанні можна покласти кілька шматочків фруктів.

Корисна ряжанка, дієта на якій підходить всім, а також гречана крупа, дадуть свій результат на 3-4 день. Всього за тиждень можна скинути до 5 кг

Після того, як процес схуднення буде закінчений, не можна повертатися до свого колишнього раціону, інакше всі кілограми повернуться знову. Краще всього їсти легку їжу, більше овочевих салатів, важке м’ясо замінити на курку або рибу, а солодке дозволяти собі не частіше, ніж раз на тиждень.

Чи корисна ряжанка при дієті? Мабуть, це найкращий продукт для організму, який не тільки допомагає скинути зайву вагу, але і очистить від шлаків, токсинів і зайвого жиру.

Дієта на ряжанці: Відео

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: