Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

В осінньо-зимовий період найпопулярнішими фруктами стають апельсини. Приємний смак, доступна ціна і максимум користі для організму – три якості «в одному флаконі», зумовили загальну любов до них. Проте всі цитруси вважаються сильними алергенами, а тому деяким категоріям людей їх вживати потрібно вкрай обережно. Вагітні жінки і маленькі діти завжди відносяться до найбільш уразливим. Можна їсти апельсини при вагітності, в якій кількості, як правильно вводити цитрусові фрукти в дитячий раціон, розповімо у статті.

Апельсини майбутнім мамам: зважуємо за і проти

Багато звичні продукти харчування в період вагітності виявляються під забороною. Жінки в положенні повинні відповідально ставитися до свого раціону і вибирати для нього тільки ті продукти, які зможуть принести користь. Щоб зрозуміти, чи можна вагітним апельсини, варто вивчити корисні властивості цих фруктів і дізнатися, чим вони можуть нашкодити.

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

Апельсини та інші цитрусові є цінним джерелом вітаміну С. Його в них настільки багато, що всього 1 – 2 плоду здатні задовольнити добову потребу людини в ньому. Вітамін С є антиоксидантом, він допомагає організму впоратися зі стресами, захищає від депресії, знімає втому. А ще вітамін С активізує імунітет, що особливо актуально в сезон застуд. Включаючи в щоденний раціон цитрусові, можна підтримувати імунний захист організму на високому рівні, що дозволить уникнути вірусних захворювань. У випадку розвитку хвороби вживання апельсинів допоможе прискорити одужання. Як же не їсти апельсини, коли вони так корисні?!

Однак зміст в апельсинах вітаміну С є і прихованою небезпекою. Непомітно для самого себе можна переїсти цитрусів, що призведе до перенасичення організму аскорбіновою кислотою. Із-за надмірного вживання апельсинів може з’явитися висипання на шкірі, свербіж, набряки, нудота та інші неприємні симптоми алергії. Але варто розуміти, що продукт може виявитися шкідливим, якщо з’їсти його занадто багато. До речі, мандарини, грейпфрути, помело і інші цитрусові мають аналогічний ефект при надмірному вживанні.

Висновок очевидний: апельсини можна і навіть потрібно їсти майбутнім мамам, але їх кількість в раціоні повинно бути помірним. Як кажуть, все добре в міру.

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

Корисні властивості цитруса

Багато жінок в положенні підтвердять, що особлива тяга виникає до апельсинів при вагітності на ранніх термінах. Це не дивно. У перші місяці майбутнім мамам особливо хочеться апельсинів. При вагітності у жінок виникає такий стан як токсикоз. Кисло-солодка апельсинова м’якоть полегшує напади нудоти, втамовує спрагу, піднімає настрій. Навіть запах апельсинової цедри здатний полегшити стан жінки при токсикозі. У ній містяться ефірні олії, зменшують нудоту, знімають головний біль, підвищують тонус.

Це не єдине, чим корисний апельсин для майбутніх мам. В апельсинової м’якоті міститься головний жіночий вітамін – фолієва кислота. Вона знижує ймовірність вад розвитку плода, сприятливо діє на процеси росту нового організму, необхідна для формування нервової трубки та інших життєво важливих органів дитини.

На замітку: один середній апельсин містить близько 10% добової норми фолієвої кислоти.

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

Ми вже говорили про те, що апельсини – це натуральний джерело вітаміну С. Але важливо також сказати про те, що аскорбінова кислота є водорозчинним вітаміном. Вона не накопичується в організмі, і її надлишки виводяться із сечею. Це означає, що надходження вітаміну С в організм має бути регулярним. Їсти цитрусові потрібно щодня, але в невеликій кількості.

Ще кілька слів про важливість вітаміну С для майбутніх мам: в силу природних причин імунний захист жіночого організму в період вагітності слабшає. Так задумано природою, щоб імунна система не сприймала ембріон, який наполовину складається з хромосом батька, як чужорідний об’єкт, і не отторгала його. Ослаблення імунітету робить материнський організм вразливим перед інфекціями. Йому в цей період як ніколи потрібна вітамінна підтримка. До того ж, всі резерви зараз йдуть на ріст і розвиток плоду, і їх неодмінно потрібно заповнювати. Ось чому вагітним часто рекомендують приймати різні вітамінні комплекси. Але куди корисніше вживати натуральні джерела корисних речовин.

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

Крім фолієвої та аскорбінової кислоти, в апельсинової м’якоті містяться необхідні для вагітних вітаміни і мікроелементи (в дужках вказано їх вміст у 100 г продукту):

  • вітамін А (0,05 мг) – допомагає боротися з вільними радикалами, поліпшує жировий обмін, сприяє росту нових клітин, сприяє відновленню епітеліальних тканин, підвищує імунітет;
  • вітамін Е (0,22 мг) – захищає клітини організму від ушкоджень і старіння, покращує гостроту зору, стан шкіри і нігтів;
  • вітамін РР (0,2 мг) – потрібен для нормальної роботи нервової системи, допомагає організму справитися з тривогою, депресією, регулює кількість холестерину в крові;
  • вітамін В1 (0,04 мг) – необхідний для ефективного засвоєння організмом білків, жирів і вуглеводів, підтримує нормальну роботу серця, покращує пам’ять і підвищує уважність;
  • вітамін В2 (0,03 мг) – активізує білковий і ліпідний обмін, регулює баланс калію і натрію в організмі, сприятливо діє на ріст волосся і нігтів, необхідний для нормального кровообігу;

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

  • залізо (300 мкг) – необхідне для утворення гемоглобіну і міоглобіну – червоного пігменту м’язів, правильного метаболізму, засвоєння вітамінів групи В, протікання процесів росту;
  • цинк (200 мкг) – бере участь у процесі формування кісткової тканини, потрібний для нормального кровообігу, підвищує швидкість затягування ран, покращує роботу головного мозку;
  • фосфор (23 мг) присутній у кожній клітині живого організму, необхідний для протікання всіх фізіологічних процесів, забезпечує міцність кісток і зубів, надає організму сили і енергію;
  • марганець (30 мкг) – активізує роботу щитовидної залози, бере участь у виробленні нею гормону тироксину, потрібен для ефективного травлення, покращує засвоєння корисних речовин організмом;
  • мідь (27 мкг) – бере участь в процесах росту, регулює рівень гемоглобіну в крові;

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

  • калій (197 мг) – нормалізує серцевий ритм, регулює водний баланс організму, забезпечує проведення нервових імпульсів;
  • кальцій (34 мг) – підтримує здоровими зуби і кістки, бере участь в процесі згортання крові, сприяє нормальній роботі серця, забезпечує здатність м’язів до скорочення.

Крім того, плоди містять харчові волокна, які покращують роботу кишечника і запобігають запорам. В них присутні натуральні цукру, поліпшують мозкову діяльність і стають для організму джерелом енергії. Рослинні флавоноїди в складі цитрусів знижують рівень холестерину в крові, зміцнюють судини, покращують роботу серця, нормалізують тиск.

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

Можливу шкоду й протипоказання

У деяких випадках відповідь на питання, чи можна їсти апельсини під час вагітності, буде категорично негативним. Заборона на вживання продукту, в першу чергу, поширюється на жінок, які мають алергію на цитрусові чи індивідуальну непереносимість продукту. Але навряд чи розсудлива жінка зважиться на вживання заборонених для неї продуктів, знаючи про алергії, навіть якщо їй страшенно хочеться апельсинів при вагітності.

До речі, навіть якщо ніколи раніше жінка не страждала від алергії, вона може проявитися вперше саме в період виношування дитини. Тому особливо важливо знати міру і вводити апельсин в раціон поступово, відстежуючи реакцію організму. Фахівці рекомендують для першого разу обмежитися декількома дольками цитруса і протягом доби спостерігати за самопочуттям. Якщо ніяких негативних симптомів не проявиться, наступного разу кількість продукту можна трохи збільшити.

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

Відмовитися від вживання кислих цитрусових також доведеться жінкам, які страждають від захворювань травної системи, особливо гіперацидного гастриту, виразки, виразкового коліту. Апельсини містять фруктові кислоти, які дратівливо діють на слизову оболонку шлунка. При вживанні цитрусів, особливо натщесерце, можливе загострення захворювання і поява болю в животі.

Варто також зупинитися на питанні, чи можна їсти апельсини при цукровому діабеті. Діабетикам цитруси не заборонені, але вживати апельсини потрібно в мінімальній кількості. У 100 г апельсинової м’якоті міститься близько 15 г вуглеводів, а глікемічний індекс продукту не перевищує 50 одиниць, що говорить про його безпеку при діабеті.

А ось в соку без м’якоті відсутня клітковина, яка регулює рівномірність надходження глюкози в кров. Апельсиновий сік підвищує рівень цукру в крові. Особливо шкідливі соки промислового виробництва, так як в них часто додають цукор.

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

Максимально допустима кількість цитрусів

Деякі жінки з величезним задоволенням їдять кисленькі апельсини при вагітності на ранніх термінах. Смакові пристрасті у жінок під час виношування дитини можуть змінюватися. Навіть ті, хто раніше не мав пристрасті до цитрусам, в період вагітності можуть їсти їх без зупинки. Однак робити цього не можна.

Причому обмеження накладаються не тільки на ранні терміни гестації. Не варто налягати на апельсини при вагітності в 3 триместрі та в середині терміну. Незважаючи на те, що 2 триместр має менше загроз, а в кінці терміну плацента є надійним бар’єром від зовнішніх факторів, стежити за своїм харчуванням жінці потрібно обов’язково.

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

Протягом доби жінці можна з’їдати максимум 150 – 200 грам апельсинової м’якоті, що дорівнює одному середнього плоду. І це за умови, що організм добре реагує на продукт. Починати вводити його в раціон потрібно з меншої кількості – 40 – 50 грам м’якоті. Краще всього їсти цитрусові 3 – 4 рази в тиждень.

Тепер ви знаєте, можна апельсини вагітним. У 3 триместрі ці цитрусові, завдяки присутності в м’якоті клітковини, покращують роботу кишечника, у другому – подзарядят енергією, а в першому – позбавлять від симптомів токсикозу. Це корисний та смачний фрукт, який при відсутності протипоказань обов’язково варто включати в раціон харчування.

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

Апельсини в раціоні дитини

Знаючи про користь цитрусових, мами цікавляться, з якого віку можна давати дитині апельсин, у скільки малюкові можна пити апельсиновий сік. Поспішати давати апельсини дітям не варто. Вони є сильними алергенами, причому алергічні реакції виникають не тільки на сам плід, а й на речовини, які використовуються для обробки цитрусів і збільшення строків їх зберігання.

Ці плоди не використовують в якості першого прикорму для немовлят. Апельсини відносяться до екзотичних плодів, а для прикорму потрібно вибирати місцеві фрукти і овочі: кабачки, яблука, гарбуз. Мамам, які цікавляться, коли можна давати апельсин немовляті, педіатри найчастіше радять почекати з цим продуктом. Цитрусові та інші екзотичні плоди можна вводити в дитячий раціон тільки після того, як малюк познайомиться з усіма місцевими плодами.

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

Чіткої відповіді на питання, з якого віку можна апельсин дитині, немає. Але давати дітям цитруси раніше року не рекомендується. А якщо у малюка виявлялися ознаки алергії, і зовсім варто відкласти знайомство з продуктом на більш пізній термін. Якщо дати дитині апельсин, у нього може з’явитися висип, шкірний свербіж, почервоніння, набряк. При неготовності травного тракту до перетравлювання цитрусів у дитини з’являться болі в животі, кольки, здуття, порушення стільця. Стан маляти може бути настільки тяжким, що без допомоги лікаря не обійтися.

На замітку: апельсин для дітей – не кращий, і вже точно не єдине джерело вітаміну С. Його може замінити безпечний для дитини відвар шипшини.

Вперше дати дитині цитрус можна спробувати після досягнення нею року. Порція не повинна бути великою, достатньо однієї часточки. При відсутності алергічної реакції в наступний раз можна дати на підлогу часточки більше.

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

Якщо у малюка з’являться висипання або будь-які інші неприємні симптоми, значить, продукт йому не підходить. Лікарі кажуть, що при поганій переносимості наступного разу можна дати апельсин малюкові не раніше, ніж на 2 роки, а краще почекати до 3х років.

Говорячи про те, коли можна давати дитині цитрус, варто сказати не тільки про вік, але і про час доби. Краще робити це в першій половині дня, щоб у випадку появи негативної реакції організму зуміти надати дитині допомогу. Але не варто давати дитині цитруси на сніданок, натщесерце. Кислий сік надасть агресивна дія на слизову шлунка. Найкращий час – полуденок або другий сніданок.

Апельсиновий сік дітям

У 12 – 18 місяців можна давати дитині апельсиновий сік. Але це повинен бути свіжовичавлений сік, а не магазинний нектар з пакета. Його розводять водою в пропорції 1:2, і дають по 0,5 – 1 чайній ложці, спостерігаючи за реакцією дитячого організму.

Апельсини при вагітності і в дитячому віці: за і проти

Порада: при приготуванні соку дітям з цитрусів потрібно зчищати шкірку повністю, а перед цим – ретельно мити фрукти. На шкірці можуть бути присутніми парафіни, які погано впливають на організм. Крім того, ефірні олії з апельсинової цедри можуть спровокувати сильну алергічну реакцію в дитини.

Як бачите, відповідь на питання, з якого віку дітям можна апельсини, залежить від багатьох факторів. Це і стан здоров’я дитини, графік його прикорму, і особисті переконання мами. Думки фахівців в питанні, зі скількох місяців можна знайомити дитину з продуктом, також неоднозначні. Але поспішати лікарі не радять.

Рекомендуємо переглянути відео по темі

 

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь