СЛОВО ПЕНСІОНЕРАМ, ЯК ПРОЖИТИ І ЯК РОЗВАЖИТИСЯ
ЯКЩО У ВАС МАЛЕНЬКА ПЕНСІЯ
Часто задають питання, як жити на пенсію в 5, 6, 7 тисяч? Ще пенсіонери частіше задають питання, як розважитися на пенсії? Як прожити і як розважитися на пенсії сама не знаю. Радити легко, а от самій доводиться дуже важко жити. Пам’ятаєте історію Анни Мокиной? Зараз їй виповнилося 60 років. Добре якщо хто зумів, заробив хорошу пенсію і вчасно підметушився і відірвав шматок від пирога і тепер має бізнес і хороший дохід або тепле містечко в держустанові. А іншим не знаю, як прожити на пенсію. Але людина до всього звикає, підняли пенсію на 3% , а хліб подорожчав на 17% от так і прожити. Добре якщо у вас немає утриманців і здоров’я хороше. Інакше взагалі труба.
Ось і Ганна Мокіна виживає з працею. Виповнилося їм з чоловіком за 60 років. Вона, як і раніше займається домашнім господарством, але з купою болячок і проблем в сім’ї. Живе з ними ще онук. Та це нормальна ситуація для більшості Російських сімей. Онук закінчує в цьому році 11 клас. Весь рік інтенсивна підготовка з репетиторами до здачі іспитів. Молиться Анна з чоловіком — тільки б здала ЄДІ і поступив вчитися. Мізки у нього на місці, і здоров’я там же, та й гроші заробляти вміє своїми мізками, але вчитися і здобути освіту необхідно, підтримки у нього немає, а коли бабусі з дідусем не буде і йому доведеться дуже важко.
Чоловік Ганни щосили намагається працювати, а точніше підробляти. На пенсії він з 55 за пільговим списком, але роботу не кидає не на день. Вже 20 років як завод розвалився, і він на випадкових заробітках. Фахівці його профілю нікому не потрібні. От і старається, як може. Робота без оформлення, тому і пенсія не велика. Ось так і живуть. Як жити сама Ганна не може відповісти. Поки ось чоловік підробляє ще й живі. Велика частина пенсії йде на оплату за газ, світло, воду. Інше на навчання онука. Влітку рятує город. У Ганни маленьку ділянку землі під город 2 сотки. Чекає весни, виростить полуниця, трохи продасть ось і радість буде. Залатає прогалини в бюджеті. Хоч невеликі гроші, за підмога. Спочатку було соромно торгувати, всі її знають. А потім з колишньої роботи, колишні колеги стали купувати полуницю, вона ж у неї хороша, без хімії. От скажіть, як прожити на пенсію?
А щодо розваг можу сказати хто це, що за розваги приймає. Якщо у фізичному сенсі? Засоби і здоров’я дозволяють, нудьгувати не будете. А прості скромні пенсіонери ніколи не сумують та не шукають розваг в інтернеті. Розваги знаходять в іншому. Піклуватися більше треба про бідних, хворих, сиріт і покинутих дітей ось і розваги. Ось Ганні про розваги думати ніколи, їй є чим зайнятися на пенсії. Приготувати, випрати, в городі попрацювати, з чоловіком, онуком вирішити проблеми. Так день і проходить.
Було у Ганни розвага, сіамський кіт Марципан. Ось була розвага. Вимагав багато уваги і турботи. Але теж спіткало горе, кіт помер восени. Ледве пережила. Плакали всією родиною. Щоб не так шкода було намагається згадувати про нього тільки погане. Як кусав її за ноги і за руки. Як забирався до неї під ковдру середь ночі, завжди замерзав.
А в цю весну покинув нас пес Барс. Рудий сильно схожий на вовка був. Захворів відразу, все дуже швидко відбулося, за 2-3 дня і його не стало. Ганна в шоці. Був улюбленцем усієї сім’ї. Вимагав турботи і уваги. А тепер кота немає, собаки нема! Ось і розваги.
Як виповнилося 60, життя сильно змінилася. Постаріли з чоловіком як то швидко. Тепер розважаються: як прожити, і внука дотягнути до самостійного життя.
А якщо серйозно і без сентиментів, то можу сказати, росіяни ще ніколи не пропадали і не здавалися. Держава, як може, надає підтримку. Проб’ється і Анна, і ви. І все буде добре.
Тому повернемося до питання, як прожити на мізерну пенсію. Можу дати кілька практичних порад. На чому може економити пенсіонер? Звичайно на харчуванні. Але пам’ятайте, що роль харчування в житті людини, навіть літнього, дуже велика. Якщо пенсіонер не буде нормально харчуватися, тоді частіше буде ставити питання «як ноги тягати?». Харчуватися, треба раціонально і збалансовано. Інакше можна підірвати своє здоров’я і втратити останні сили.
Ось, наприклад, молочні продукти найкорисніші – натуральні нежирні без добавок це молоко, кефір, сир, сметана і бринза. Вони підтримують стабільний склад мікрофлори кишечника, що дозволяє підтримувати імунітет і все це благотворно впливає на жировий і вуглеводний обмін. Такі продукти коштують дешевше, ніж всі можливі пасти, паштети, морозиво та йогуртові продукти, які містять смакові добавки та ароматизатори. Такі продукти коштують дорожче, і вживати їх треба якомога рідше. Що стосується сиру, то це дуже висококалорійний продукт і їм не варто зловживати. Купуйте його 100-150г на тиждень. Нехай він буде делікатесом на вашому столі. Купуючи корисні молочні продукти вже можна заощадити трохи грошей від пенсії.
Продукти, що містять білок необхідні в пенсійному віці, але це найдорожчі продукти. До таких продуктів відносяться: м’ясо, риба, морепродукти, птиця, яйця, горіхи й бобові. Однак якщо підтримуватися здорового харчування витрати на ці продукти можна мінімізувати. Адже кожен з цих продуктів не обов’язково вживати щодня. Досить буде по одному разу на тиждень вживати м’ясо, птицю і рибу. Порція м’яса, птиці і риби повинна бути 80-100г. Яєць в тиждень треба з’їдати 3-5 штук. Хочете заощадити на білкових продуктах, треба 1-2 рази на тиждень замініть страви з м’яса, на блюдо з гороху або квасолі. Купуйте не червоне м’ясо, птицю. Вона дешевше і легше засвоюється, ніж яловичина. Віддайте перевагу не ковбасним виробам, які містять рослинний білок, крохмаль, жири і добавки, а натуральному м’ясу. Порівняйте ціну ковбаси і курячого філе. Різниця в 120-150 рублів. Можна заощадити? Звичайно!
По рибі – те ж саме і з рибою. Купуйте дешеві сорти риб, а креветки найпростіші, або взагалі обходитеся без них. За харчовою цінністю вони однакові з дорогими сортами. Не купуйте дорогі крабові палички, вони не дуже корисні, а коштують дорожче риби. Дорогий жирної риби, як лосось достатньо вживати два рази на місяць. Вона корисна вмістом жирних кислот омега-3. Ось і на рибі заощадили!
Всім відома користь овочів і фруктів. Це основне харчування людини, і цілком доступне для пенсіонерів. Купуйте овочі та фрукти на маленьких рыночках у дачників. Так буде дешевше і користі більше. Місцеві фрукти і овочі дешевше заморських, а з корисним якостям навіть і перевершують їх. Не варто переплачувати за екзотичну назву.
Ось, так дорогі пенсіонери постарайтеся прожити на мізерну пенсію. Знайдіть собі справу по душі, не сумуйте. І будьте здорові!
Якщо у Вас є цікаві і повчальні історії з життя, якими Ви хотіли б поділитися з читачами нашого сайту, надсилайте їх на адресу електронної пошти tisyachasovetov@gmail.com для публікації.