Якою має бути вага при зрості 165, 170, 180 у чоловіків, жінок та дівчат (таблиця)

Зміст

  • 1 Показник зростання і формула Брока
  • 2 Формули Брунхарда, ІМТ, Лоренца, Тотоня
  • 3 Норма маси тіла за таблицями
  • 4 Як визначити ідеальний вагу — відео

Показник зростання і формула Брока

Одним з провідних показників, що дають можливість встановити свій ідеальний показник ваги, є зростання. Взявши його за основу, можна розрахувати оптимальний показник ваги, допоможе провести розрахунки кілька науково виведених формул і співвідношень.

Одним із способів визначить свою оптимальну масу тіла, є використання формули Поля Брока.

Увага! Формула Брока дозволяє обчислити ідеальний вагу для людей середньої статури із зростанням 155-185 див.

Цю формулу використовують вже більше 100 років і відома вона практично всім –

  • оптимальна вага = Зріст — 100. Слід додати, що вона є вірною тільки для жінок 40-50 років і зростом 166-175 див.
  • При тих же показниках статури і віку, але зростанні нижче 165, формула виглядає так – оптимальний вага = Зріст — 105.
  • Якщо ж зростання жінки вище 176 см, вага обчислюється за формулою: оптимальний вага = Зріст — 110.

Що означає для жінки 165 см, ідеальний вага становить 60 кг, для 170 см – 65 кг, для 180 см – 70 кг.

Увага! Для дівчат віком до 39 років обчислений показник необхідно зменшити на 11%, для жінок від 50 років обчислений показник слід збільшити на 6%.

Для визначення оптимально показника ваги у чоловіків слід використовувати формулу: вага = (Зріст – 100) — 10%

На прикладі це виглядає: для чоловіка 180 см зростанням правильний показник ваги складає (180-100)-8=72 кг.

Якою має бути вага при зрості 165, 170, 180 у чоловіків, жінок та дівчат (таблиця)Взявши за основу зростання, можна обчислити ідеальний вагу за кількома формулами

Формули Брунхарда, ІМТ, Лоренца, Тотоня

Крім формули Брока існує ще кілька методів для розрахунку показника норми ваги:

1. Один із зручних способів вирахувати показник вагової норми у жінок – використовувати формулу Брунхарда: зростання помножити на обхват грудей, а потім розділити на 240.

На прикладі це виглядає так: зріст 165 см, обхват грудей – 88 см, вагова норма =165×88:240=60,5 кг

2. Щоб визначити наскільки ідеальним є співвідношення росту людини з реальною вагою, можна використовувати індекс маси тіла (ІМТ). В ідеалі він може коливатися в межах 19-25 одиниць. Для його обчислення необхідно реальний вага розділити на показник зросту в квадраті.

3. Обчислити ідеальний вагу допоможе формула Лоренца: Показник оптимальної ваги = (Зростання -100) — [(Ріст-150):2]

На прикладі це виглядає так: зріст 165 см, показник оптимальної маси тіла = (165 -100) — [(165-150):2]=57,5 кг

4. Крім перелічених вище прикладів обчислення вагової норми, можна спробувати формулу Тотоня. Згідно цій формулі вагова норма чоловіки обчислюється: Зростання — [100 + (Зріст-100):20]

На прикладі це виглядає так: зріст – 180 см, вагова норма = 180 — [100 + (180-100):20] = 76 кг.

Якою має бути вага при зрості 165, 170, 180 у чоловіків, жінок та дівчат (таблиця)Обчислюючи оптимальний вагу, потрібно так само враховувати вік

Ідеальний вагу жінки обчислюється за формулою: Зріст – [100 + (Зріст-100):10]

На прикладі це виглядає так: зріст – 170 см, вагова норма = 170 – [100 + (170-100):10] = 63 кг

Якщо порівнювати обчислення, зроблені із застосуванням різних формул, результати будуть трохи відрізнятися. При зростанні жінки 170 см, показник вагової норми за формулою:

  • Брока — 65 кг;
  • Лоренца — 60 кг;
  • Тотоня — 63 кг.

Норма маси тіла за таблицями

Найбільш точну інформацію про ідеальному вазі можна отримати, використовуючи таблиці Єгорова-Левицького. В них представлені ідеальні показники чоловічого і жіночого ваги у співвідношенні показника зросту і статури.

Професором В. М. Черноруцким в свій час була складена класифікація статур. Згідно їй, статура можна розділити на 3 типи:

1. Астенічний. Жінки і чоловіки цього типу відрізняються худорлявістю і наявністю довгих тонких кінцівок, подовженого обличчя і шиї. Люди-астеніки витончені і легкі, мають слабовыраженную мускулатуру, погано набирають вагу.

Увага! Визначити приналежність до будь-якого з 3 існуючих типів статури типу дуже легко, просто виміряти окружність зап’ястя. У жінок-астеніків вона складає менше 16 см, у чоловіків-астеніків – менше 17 див.

2. Нармостеническое. Жінки і чоловіки цього типу мають середній ріст і відрізняються пропорційністю статури. Окружність зап’ястя у них коливається в межах: жінки-нормостеники — 16-18,5 см, чоловіки-нормостеники – 17,5-20 див.

Якою має бути вага при зрості 165, 170, 180 у чоловіків, жінок та дівчат (таблиця)Найчастіше дієтологи при розрахунку ваги користуються формулами Єгорова-Левицького

3. Гіперстенічний. Жінки і чоловіки цього типу, як правило, мають зріст нижче середнього, короткі ноги і широку конституцію. Люди-гиперстеники схильні до повноти. Коло їх зап’ястя у жінок перевищує показник 18,5 см, у чоловіків – понад 20 див.

Повертаючись до таблиць Єгорова-Левицького, слід зазначити, що саме такими таблицями користуються російські дієтологи при розробці індивідуальних програм схуднення.

Увага! Вважається, якщо реальний вага жінки або чоловіки на 4 кг перевищує зазначений ідеальний показник ваги, то його чи її можна вважати повною. Якщо ж реальна вага не дотягує до зазначеного показника на 3 кг, то жінка або чоловік вважаються худими, а якщо різниця між реальним та ідеальним вагою становить 5 кг, то така людина вважається дуже худим.

Вивчивши представлений формули, і знаючи свій зріст, можна легко вирахувати індивідуальний показник вагової норми. Якщо ж математичні обчислення не ваш коник, скористайтеся готовими таблицями Єгорова-Левицького, щоб дізнатися свою оптимальну вагу.

Як визначити ідеальний вагу — відео

Подобається? Поділіться з друзями:
Корисні поради для кожного
Залишити відповідь