Які з фруктів можна вживати в їжу годуючій мамі в перші місяці лактації?

b2dc6a5579917c42a3d331205baa344d Які з фруктів можна вживати в їжу годуючій мамі в перші місяці лактації?

Тривалий період вагітності, пологи і годування новонародженої дитини грудним молоком виснажують організм жінки. Але годуючій мамі потрібно відповідально підійти до свого раціону харчування, виключивши з нього деякі продукти, щоб організм немовляти отримував все необхідне з молоком, але при цьому дитина не став алергіком. Обережно слід віднестися і до вибору фруктів, особливо в перший, а також у другий і третій місяці життя малюка. Орієнтуватися в тому, які з них можна вживати, а чого краще утриматися, простіше за все буде по таблиці дозволених фруктів.

Зміст

  • 1 Фрукти в раціоні годуючої жінки
  • 2 Перший місяць лактації: що з фруктів можна годуючої матусі
  • 3 Другий-третій місяць лактації: які фрукти можна годуючій жінці
  • 4 Деякі обмеження щодо вживання фруктів
  • 5 Які фрукти можна їсти мамі, що годує: відео

Фрукти в раціоні годуючої жінки

У перші місяці після народження малюка відбувається становлення його травної системи. Щоб харчування дитини при грудному вигодовуванні було повноцінним, в раціон матері обов’язково повинні бути включені фрукти, адже вони є найбагатшим джерелом вітамінів і мінералів. Тільки вводити в свій раціон їх потрібно поступово, а від якихось фруктів доведеться тимчасово відмовитися, щоб не зробити дитину алергіком.

При виборі фруктів краще зупинитися на вирощених в регіоні проживання, а не на привізних. Якщо є можливість, бажано вживати ті, що вирощені на власному городі або куплені в невеликих садових господарствах, в яких не практикується використання хімікатів для обробки плодових культур.

Увага! На початку грудного вигодовування від цитрусових і деяких ягідних культур краще зовсім відмовитися, так як у новонароджених на них часто бувають алергії. Надалі вони вводяться в раціон поступово і дуже обережно, маленькими порціями.

Перший місяць лактації: що з фруктів можна годуючої матусі

Для підтримки організму годуючої матусі і повноцінного харчування новонародженого вводити в раціон фрукти не тільки можна, але і потрібно. Проте в перший місяць лактації краще обмежитися певними з них, адже в цей час у дитини тільки починається становлення його травної системи, і важливо не завдати дитині шкоду. При будь-яких реакціях, почервоніння та висипи на шкірі краще тимчасово обмежити споживання того чи іншого фрукта, але не відмовлятися від нього зовсім надалі.

ce48b9ca118a6e19ad47048d993d39fa Які з фруктів можна вживати в їжу годуючій мамі в перші місяці лактації?Насамперед вводите в раціон місцеві фрукти: груші, яблука

Серед дозволених в перший місяць лактації можна виділити два таких звичних для нашої країни фрукта, як:

  • яблука;
  • груші.

Рада. Більше рекомендуються в перші місяці яблука і груші сортів із зеленою забарвленням плодів як менш алергенні.

У перший час вживати ці фрукти краще не в сирому вигляді, а в запеченому, з счищенной шкіркою. Вони добре сприймаються організмом, при цьому будучи джерелом вітамінів і різних корисних речовин. Починати потрібно з невеликої порції і дивитися при цьому на реакцію організму немовляти, щоб у нього не було кольок і здуття животика.

Також в перший місяць життя немовля годуючої матері можна їсти такі фрукти:

  • банани – їх можна вживати відразу після пологів. Вони дуже корисні, чудово втамовують голод, покращують настрій;
  • персики дуже корисні фрукти для годуючої мами, володіють властивостями антидепресантів, благотворно позначаються на розвитку нервової системи новонародженого;
  • абрикоси – в них багато вітамінів, мінералів, зміцнюють імунітет;
  • хурма – в ній, крім інших корисних речовин, міститься залізо, що добре при зниженому гемоглобіні.

Другий-третій місяць лактації: які фрукти можна годуючій жінці

З другого місяця лактації в раціон можна потихеньку вводити і інші фрукти. Дуже корисні будуть фейхоа, якщо годуюча мама нормально переносить їх, і сливи, що володіють послаблюючу дію при запорах. Не менш корисними є гранати, черешні та виноград. Але гранати треба їсти спочатку не більше 10-ти зерняток, поступово доводячи щоденну норму до 100 г цього фрукта. У винограді багато цукрів, вітамінів, різних корисних речовин. Він дуже корисний для формування і зміцнення скелета. Тільки вводять в раціон його досить акуратно, адже від нього буває здуття живота.

fcf357073592d1b2254138ce834d80db Які з фруктів можна вживати в їжу годуючій мамі в перші місяці лактації?Зливу сприяє поліпшенню травлення

Для зміцнення імунітету можна вживати також смородину і агрус, які є джерелом великої кількості корисних речовин і антиоксидантів. Вони є гіпоалергенними продуктами і зазвичай добре переносяться організмом. З третього або четвертого місяця життя немовля можна потроху вводити в раціон і цитрусові. Але спочатку потрібно пробувати в маленьких кількостях, спостерігаючи за реакцією організму немовляти на них.

Деякі обмеження щодо вживання фруктів

Будь-які фрукти при годуванні груддю вводять в раціон поступово, негайно відмовляючись від вживання того або іншого, якщо у новонародженого з’являється алергічна реакція. Повністю відмовлятися від такого фрукта не слід, краще спробувати знову ввести цей продукт в раціон трохи пізніше.

Починати бажано з невеликої кількості, близько 200 г плодів в день. Але поступово це кількість потрібно довести до норми в 400 р. В перший місяць лактації переважніше використання термічно оброблених плодів, наприклад, запечених. Надалі при нормальній реакції організму немовляти можна буде їсти фрукти сирими.

Годуючим мамам потрібно обов’язково вживати фрукти, не відмовлятися повністю від них з остраху алергічної реакції дитини. Звичайно, на деякі плоди у немовляти може проявитися алергія, тому необхідно дотримуватися рекомендацій по вживанню фруктів в цей період.

Які фрукти можна їсти мамі, що годує: відео

Соц закладки
Соц закладки

Залишити відповідь

Copyright 2017 © Передрук матеріалів і використання їх в будь-якій формі, в тому числі і в електронних ЗМІ, можливі тільки з зворотним активним посиланням на наш сайт, не закриті від індексації пошуковими системами. Вся інформація на сайті носить виключно інформаційний характер і не повинна використовуватися самостійно (наприклад, для лікування).Всі торгові марки, фото, відео і текст, належать їх законним авторам.Якщо ви є автором, і не хочете публікувати своє авторське право, пишіть нам, і ми видалимо.