Зміст
- 1 Види коктейлів для схуднення
- 2 Переваги та недоліки
- 3 Секрети приготування коктейлів для схуднення
- 4 ТОП-6 кращих коктейлів для схуднення
- 5 Як правильно пити коктейлі для схуднення
- 6 Коктейль для схуднення: відео
Види коктейлів для схуднення
Ці напої умовно можна розділити на 3 види. Діляться вони в залежності від інгредієнтів. Різні компоненти рецепту забезпечують їм і різний ефект.
- Білкові або протеїнові — найпопулярніші напої серед тих, хто активно скидає вагу, при цьому займаючись спортом. Саме вони дозволяють формувати м’язовий корсет, при цьому спалюючи жирову тканину. Основа такого напою — молочні продукти (молоко, кефір, сир), яєчний білок або соєве молоко.
- Фруктові — коктейлі на основі фруктів. Але з цими напоями потрібно бути акуратними, адже такі фрукти, як банани скиданню ваги не допомагають. Тут краще вибрати цитрусові, яблука, ананаси, які допоможуть спалити жирову тканину.
Рада. З-за високого вмісту цукру фруктові коктейлі слід пити тільки в першій половині дня, краще всього — до 12 годин.
- Овочеві — як вже зрозуміло з назви, тут головний інгредієнт — овочі: селера, огірок, буряк, морква, зелень і т. п. Вони не тільки багаті вітаміну, що вже саме по собі корисно. До їх складу входить клітковина, яка сприяє швидкому насиченню і корисні повільні вуглеводи, а калорій тут зовсім небагато.
Переваги і недоліки
Плюси:
Коктейлі не тільки допомагають спалювати жир, але і є джерелом вітамінів
Мінуси:
Секрети приготування коктейлів для схуднення
Приготувати хороший і правильний коктейль для схуднення — це не просто з’єднати описані в рецепті інгредієнти. Тут є свої секрети, без яких напій вже не буде таким ефективним, як хотілося б.
- Для приготування такого напою потрібно брати тільки свіжі та якісні продукти у продавців з хорошою репутацією. Якщо мова йде про овочах і фруктах, ідеальний варіант — продукти з власної грядки.
- При виборі інгредієнтів, потрібно віддати перевагу тим, які прискорюють обмін речовин: кефір, чорнослив, імбир, кориця, зелені яблука та ін.
- Дуже важливо вирахувати калорійність напою. Низькокалорійний коктейль може бути перекусом, а от багатий калоріями напій — це повноцінний сніданок або вечерю.
- Готувати домашній коктейль для схуднення краще всього за допомогою блендера. Це пристрій збагачує напій киснем, який сприяє формуванню м’язової маси.
Готувати коктейлі найкраще з допомогою блендера
ТОП-6 кращих коктейлів для схуднення
Жиросжигающие овочевий коктейль «Гострий перчик». Головна родзинка цього напою — гострий соус, який запускає стрімке обмін речовин. Інгредієнти:
- Соус Табаско — 1 ч. л.
- Томат — 1 шт.
- Селера — 1 шт.
- Болгарський перець — ? шт.
- Зелень — 3 вет.
- Лід.
Очистити томат від шкірки, обдавши його окропом. Всі інгредієнти порізати середніми шматочками і покласти їх у чашу блендера. Збити коктейль і додати в нього лід.
Фруктовий коктейль «Зелена кислинка». Дуже смачний коктейль зеленого кольору, що спалює жир дуже швидко. Інгредієнти:
- Ківі — 2 шт.
- Лайм — ? шт.
- Петрушка — 5 вет.
- М’ята — 5 вет.
- Вода — 80 мл
Ківі і лайм очистити від шкірки. Зелень вимити і порвати руками. Збити все в блендері і розбавити холодною водою. Якщо буде занадто кисло, можна підсолодити медом.
Фруктовий коктейль
Фруктовий коктейль «Рай». Такий коктейль рекомендують пити перед сніданком, щоб розігнати апетит. Особливо тим, хто не звик їсти вранці. Інгредієнти:
- Ананас — 200 г
- Грейпфрут — ? шт.
- Мед — 2 ч. л.
- Сік лимона — 20 мг.
- Лід або холодна вода.
Ананас потрібно взяти обов’язково свіжим, а не фрукт з банки, залите сиропом. Грейпфрут очистити від шкірки і плівок. Все порізати кубиком і збити. Додати сік лимона і лід. Якщо напій здасться занадто концентрованим, можна розбавити її холодною водою.
Увага! Коктейлі з цитрусовими не можна пити тим, у кого є проблеми з підвищеною кислотністю, гастрит, виразка, печія.
Живильний коктейль «Кефірно-вівсяний». Цей напій цілком підійде для повноцінного поживного сніданку. Після такої трапези ШКТ буде працювати як годинник. Інгредієнти:
- Кефір — 300 мл
- Вівсяні пластівці — 3 ч. л.
- Огірок — 2 шт.
- Зелень.
Свіжі огірки подрібнити на дрібній тертці і покласти масу в чашу блендера. Туди ж насипати вівсяні пластівці, порвати зелень і залити все кефіром. Збити коктейль і охолодити його льодом.
Протеїновий коктейль «Яєчний». Таким напоєм легко можна замінити вечерю. При цьому не буде почуття голоду, яке заважає спати. Інгредієнти:
- Яєчний білок — 2 шт.
- Сметана — 100 г
- Оливкова або лляне масло — 1 ст. л.
- Морква — ? шт.
- Зелене яблуко — ? шт.
- Лимонний сік — 15 р.
Білок курячих яєць добре змішати з рідкою сметаною, соком лимона і рослинним маслом. Яблуко і моркву збити у блендері, додати до яєчно-сметанної суміші.
Овочевий коктейль
Овочевий коктейль «Мікс Оранж». Цей напій підтримає організм корисними вітамінами. Його корисно пити не тільки під час схуднення, але і в період застуди і грипу. Інгредієнти:
- Болгарський перець жовтого чи помаранчевого кольору — 1 шт.
- Морква — 1 шт.
- Хурма — ? шт.
- Гарбуз — 50 р.
- Волоські горіхи — 20 р.
- Мінеральна вода без газу.
Всі компоненти вимити, порізати кубиками і добре збити в блендері. Розбавити коктейль невеликою кількістю води.
Як правильно пити коктейлі для схуднення
Щоб коктейлі були ефективніше, потрібно дотримуватися ще кілька простих правил.
На жаль, позбутися від ненависних зайвих кілограмів тільки додавши в свій раціон домашні коктейлі для схуднення — неможливо. Доведеться знизити калорійність раціону і додати хоча б мінімальні фізичні навантаження. І через кілька тижнів-місяців в дзеркалі здасться струнка фігура без краплі зайвого жиру.