як правильно приймати насіння льону для схуднення і для очищення кишечника

Зміст

  • 1 Лляне насіння: користь і шкода
  • 2 Правила прийому лляних насіння для схуднення
  • 3 Розглянемо кілька способів вживання лляного насіння.
  • 4 Правила прийому лляних насіння для очищення кишечника
  • 5 Корисні властивості насіння льону: відео

Лляне насіння: користь і шкода

Ще з давніх пір лляне насіння було відомо своїми корисними властивостями, а в сучасному світі воно використовується в промисловості, медицині і навіть в косметології.

Насіння льону вважають найціннішим продуктом, яким гріх зневажати у своєму щоденному раціоні, до того ж лляні насіння вважаються найціннішим ліками чи не від усіх хвороб. Але почнемо, мабуть, з того, чим же обумовлений позитивний ефект від застосування лляного насіння і яку шкоду вони можуть принести.

До найбільш явних позитивних ефектів від застосування лляного насіння відносять:

  • Запобігання розвитку гормонозалежних пухлинних захворювань, зокрема раку молочної залози, завдяки вмісту в лляному насіння лигнанам. Принцип їх дії дуже простий: вони блокують розвиток в організмі непотрібних естрогенів, що провокують ріст пухлини. До речі, у лляній олії ці речовини не містяться.

як правильно приймати насіння льону для схуднення і для очищення кишечникаЛляне насіння допомагає попередити багато захворювань

  • Попередження розвитку захворювань начебто астми, артриту, а також очищення організму від шкідливих токсинів завдяки наявності в насінні льону омега3-жирних кислот. Організм не в змозі їх самостійно синтезувати, тому вкрай важливо забезпечити їх надходження в організм. Вони впливають на стан волосся, нігтів і шкіри.
  • Нормалізація роботи травного тракту, прискорення процесу виведення шкідливих речовин з організму, таких як канцероген, холестерин і т. д., захист стінок шлунка і кишечника від впливу гострої або грубої їжі завдяки обволікаючим властивостями міститься у складі насіння льону клітковині.

Крім перерахованих вище корисних речовин, у лляному насінні міститься чимала кількість вітамінів А, Е, вітамінів групи В, а також калію, магнію і амінокислот.

Але, так як в будь-якій бочці меду є ложка дьогтю, так і з вживанням насіння льону в їжу не все так просто. Не можна сказати, звичайно, що лляне насіння здатне заподіювати шкоду. Але думки на цей рахунок суперечливі: одні кажуть, що максимальна добова доза насіння не повинна перевищувати 25 м, інші – говорять про норму в два рази більше. Так чи інакше, пам’ятайте одне: лляним насінням ні в якому разі не можна зловживати, краще зупинитись на мінімальній нормі.

Але є і категорії осіб, яким вживання насіння льону категорично заборонено:

  • вагітні і годуючі мами;
  • жінки, які страждають такими захворюваннями, як полікістоз, фіброма матки і т. д.;
  • чоловіки, що мають підозру на рак простати або перебувають у групі ризику;
  • особи, які страждають захворюваннями нирок і сечового міхура (зокрема, йдеться про камінні);
  • особи, схильні до метеоризму, а також ті, хто страждає від панкреатиту, холециститу і т. д.;
  • індивідуальна непереносимість.

Правила прийому лляних насіння для схуднення

Отже, якщо ви хочете схуднути і знайшли інформацію про те, що лляне насіння може допомогти в цьому, то не поспішайте радіти, якщо ваша мета – різке і значне схуднення. Справа в тому, що продукт не здатний створити такого приголомшливого ефекту, але відновити і налагодити (якщо це необхідно) роботу травного тракту і прискорити процес виведення з організму шкідливих речовин і шлаків лляне насіння допоможе. Відповідно, мінус 2 кіло протягом 3-4 тижнів вам забезпечено.

як правильно приймати насіння льону для схуднення і для очищення кишечникаЛляне насіння допоможе очистити кишечник

Щоб домогтися бажаного результату, дотримуйтесь правил прийому насіння льону:

  • Перш ніж прийняти рішення про прийом продукту, проконсультуйтеся з лікарем щодо такої можливості.
  • Необхідно перед кожним прийомом готувати нову «порцію» насіння, оскільки залишений «надлишок» не лише стане неприємним на смак, але і втратить значну частину корисних речовин.
  • Не можна здійснювати прийом продукту протягом тривалого проміжку часу, оскільки він створює додаткове навантаження на печінку. Досить двотижневого прийому насіння і потім тижневого відпочинку.
  • Під час прийому лляних насіння важливо пити достатню кількість води, щоб запобігти можливі запори.
  • Щоб лляні насіння не втратили своїх поживних речовин, важливо правильно зберігати продукт: у досить прохолодному місці, захищеному від впливу сонячного світла. Тару краще використовувати скляну.
  • Розглянемо кілька способів вживання лляного насіння.

    Спосіб 1. Прийом насіння в їх первісному вигляді перед тим, як вжити їжу (якщо вам не буде неприємно розжовувати цілі насіння). Або ж можна перемолоти лляне насіння і в такому вигляді ужити разом із порцією їжі. Максимальна дозування продукту – 1 ст. ложка.

    Спосіб 2. Тритижнева дієта з використанням кефіру. Причому з кожним наступним тижнем кількість вживається в їжу лляного насіння повинно збільшуватися. Так, в перші 7 днів кожен день, орієнтовно за годину до прийому їжі необхідно випити 100 мл нежирного кефіру з додаванням 1 ч. ложки подрібненого насіння льону. У другу тиждень дієти в 100 г кефіру додаємо вже 2 ч. ложки подрібненого лляного насіння. І в третій тиждень – 3 ч. ложки.

    Рада. Якщо ви не любите кефір, то можна замінити його знежиреним йогуртом. Головне, щоб він не містив добавок, барвників і цукрів.

    Спосіб 3. Відвар, приготовлений із лляного насіння, стане прекрасним засобом у боротьбі із зайвими кілограмами. Денна норма – півсклянки відвару, прийнятого за годину до їжі протягом 14 днів, за якими повинен послідувати тижневу перерву, а потім дієта знову поновлюється і триває два тижні. Приготувати відвар вкрай просто: беремо 2 ст. ложки подрібненого лляного насіння і заливаємо їх 2 склянками очищеної води. Ставимо суміш на вогонь і кип’ятимо протягом 10 хвилин на слабкому вогні. Готовий відвар необхідно остудити перед прийомом. Для поліпшення смаку відвару можна додати лимон або мед.

    Правила прийому лляних насіння для очищення кишечника

    При прийомі лляних насіння для очищення кишечника також необхідно дотримуватися певних правил – це дозволить максимізувати потрібний ефект:

    як правильно приймати насіння льону для схуднення і для очищення кишечникаОбов’язково врахуйте всі протипоказання

  • Тривалість курсу очищення організму не повинна перевищувати 10-14 днів.
  • Під час прийому лляних насіння слід харчуватися лише рослинною їжею і рибними продуктами.
  • Бажано під час проведення очищаючого курсу виключити зі свого раціону борошняні продукти, цукор і алкоголь.
  • Виключити з раціону солодощі – допустиме вживання тільки меду.
  • Існує багато рецептів підготовки лляних насіння до вживання. Розглянемо найбільш прості та ефективні з них.

    Рецепт № 1. Використовуємо цілі насіння льону. Заготовляємо порцію для прийому всередину заздалегідь (ще з вечора). Насипте в ємність півсклянки насіння і залийте їх прохолодною водою. Залиште настоятися на ніч. Вранці випийте склянку теплої води. Хвилин через 30 злийте воду з насіння і з’їжте їх повністю. Це буде ваш сніданок на наступні 30 днів.

    Рецепт № 2. Готуємо відвар з перемелених льняного насіння. Кип’ятимо дві склянки очищеної води. Не знімаючи її з плити, додаємо 2 ст. ложки подрібненого насіння і тримаємо на вогні близько півгодини. Відвар приймати натщесерце 3-4 рази в день, не забуваючи збовтувати його перед прийомом.

    Рецепт № 3 (сибірський). Для приготування насіння до вживання нам знадобиться безпосередньо 100 г продукту і 250 мл соняшникової олії (холодного віджиму). Насіння заливаємо олією і залишаємо настоятися далеко в темному місці, періодично збовтуючи суміш.

    Приймати приготовану суміш по 1 ст. ложці 3 рази в день за півгодини до прийому їжі. На період лікування слід відмовитися від вживання солодощів, мучного та алкогольної продукції.

    Увагу. Такий тип лікування підходить далеко не всім, оскільки може загострити такі захворювання як панкреатит, гепатит і хвороби сечового міхура.

    Як ви могли переконатися, лляні насіння – приголомшливий продукт, який при грамотному і дозованому застосування допоможе вам очистити свій організм і позбутися від зайвих кілограмів швидко, безболісно і надовго. Бажаємо удачі!

    Корисні властивості насіння льону: відео

    Подобається? Поділіться з друзями:
    Корисні поради для кожного
    Залишити відповідь