Великий Піст один з найдовших у році. Він бере свій початок відразу після Масниці й розтягується на сім тижнів. На цей час потрібно відмовитися від їжі тваринного походження: м’яса, яєць, риби. Суть Великого Посту не в тому, що людина повинна утримуватися, а в тому, що він повинен покаятися в гріхах. Тому дуже нерозумно розглядати піст як дієту. В першу чергу, це духовне очищення. Якщо знати, як правильно поститися у Великий піст, то можна принести користь організму.
Як правильно поститися у Великий піст
Чим харчуватися?
Зрозуміло, що виключивши зі свого раціону білок на такий довгий час, його потрібно буде чимось замінювати. Але ось чим це можна зробити?
Замінити білок тваринного походження під час Великого посту можна за допомогою сої. Тільки при виборі уважно слідкуйте, щоб на упаковці стояв значок «без ГМО». Тому краще купувати продукти з нашої вітчизняної сої, вони навряд чи будуть генномодифікованими, тому що в нашій країні таке вирощувати заборонено.
Якщо соя припала Вам не за смаком, вживайте в їжу гриби. Вони теж досить багаті білками. Єдине, вони не підійдуть тим, у кого є проблеми з травленням. Не забувайте і про бобові культури: квасоля, горох. Їм належить третє почесне місце за вмістом білка.
Крім білка, при відмові від продуктів тваринного походження ми втрачаємо і інші важливі для організму елементи: залізо, кальцій, магній. Для того щоб заповнити цю втрату, під час посту вживайте в їжу горіхи, гарбуз, перець, зелень. Не забувайте і про фруктах, навіть заморожені вони містять в собі багато корисних речовин.
Замінити рибу в повній мірі не вдасться, тому що тільки в морській рибі міститься такий корисний елемент як Омега-3. Але отримати інші вітаміни і елементи можна, вживаючи в їжу морську капусту.
Пам’ятайте, для того щоб не нашкодити здоров’ю, потрібно правильно поститися у Великий піст. Для цього, обов’язково шукайте заміну тим продуктам, яких не вживаєте.
Кому не можна постити
Постити не можна тим, у кого є які-небудь хронічні захворювання: виразка, жовчнокам’яна хвороба, онкологія.
Не можна постувати дітям, школярам в тому числі. У дітей зростаючий організм і їм шкідливо так себе обмежувати.
Вагітним теж заборонено постити. У цей період жінка годує не тільки себе, але свого малюка, тому навряд чи вона отримає всі потрібні речовини тільки з пісних продуктів.
Не рекомендується постити тим, хто в цей час вирішив змінити обстановку і відправити в теплу країну. Різка зміна клімату під час дотримання посту може погано вплинути на здоров’я.
Кому корисно дотримуватися посту
Пост піде на користь людям, які в даний момент хворіють простудними захворюваннями. Організм спрямує всі свої сили на боротьбу з хворобою, а не на перетравлення надійшла їжі.
Людям, що страждають болями в суглобах, теж буде корисно відмовитися від м’яса. Пояснюється це тим, що м’ясо містить у собі сечову кислоту. Вона відкладається в організмі і може призвести до подагрі.
Допоможе посаду і тим, у кого підвищений холестерин. Він міститься в м’ясі і яйцях, тому зовсім не зайвим буде відмовитися від них на пару неделек.
Повним людям випаде шанс трохи схуднути. Якщо витримати всі сім тижнів на пісної їжі, то можна домогтися гарних результатів у зниженні ваги.