Як кинути курити самостійно в домашніх умовах: поради, відео, народні засоби

Як кинути курити самостійно в домашніх умовах: поради, відео, народні засоби

Зміст

  • Справляємося з психологічною залежністю
  • Міняємо спосіб життя
  • Усуваємо фізичну залежність
  • Залишаємо вагу в нормі
  • Народні засоби
  • Як кинути палити — відео

Існує два види нікотинової залежності: психологічна і фізична. Щоб позбавитися від куріння, необхідно враховувати ці два фактори. Кожен з них має стримуючі особливості, виключивши які, людина може назавжди позбутися від сигарет.

Справляємося з психологічною залежністю

Для курця сигарета – не просто атрибут. Вона доповнює певні моменти життя, стає щоденним ритуалом.

Згадайте, що провокує вас зробити чергову затяжку. Стрес? Ранкова кава? Перерва на роботі? Таких чинників може бути багато. Для кожного вони індивідуальні. Перше правило – відмовитися від причин, що викликають бажання покурити, замінити один ритуал іншим. Наприклад, після ранкової кави не тягнутися до пачки з сигаретами, а пробігтися гурток навколо будинку.

Справедливості заради варто помітити, що процес це досить важкий. Тому спробуйте розглянути причини, що викликають бажання покурити, з іншої сторони.

  • Приємна хвилинка відпочинку. Так курці характеризують перекур. З точки зору медицини, це абсолютно безглузде твердження. При курінні частішає серцебиття, частота пульсу, організм відчуває серйозні навантаження. Ні про який відпочинок не йдеться. Розслаблення при курінні – міф, який «сидить» у кожного курця в голові.
  • Гроші на вітер. Порахуйте, які кошти ви витрачаєте на покупку сигарет. Сума значна. Спробуйте уявити, що хорошого, потрібного ви могли придбати, якби гроші буквально не розліталися.
  • Всі навколо курять. Ще одна хитрість свідомості. Людина виділяє з натовпу собі подібних. Мами з дітьми реагують на багато колясок. Некурящі бачать більше людей, не знайомих з нікотином. Курцям здається, що всі навколо тільки й роблять, що димлять. Позбавлення від шкідливої звички дозволить поглянути на світ з іншого боку.
  • Читайте також:
    Костюм пінгвіна на Новий рік своїми руками: викрійки, відео

    Рада. Знайдіть групу або однодумця, які вас підтримають. Разом справлятися з труднощами набагато простіше. Діліться з оточуючими успіхами. Така підтримка дуже важлива в період позбавлення від нікотинової залежності.

    Міняємо спосіб життя

    Велике значення має звичне оточення. Постарайтеся змінити звичайні дрібниці. Звикли викурювати сигарету, стоячи на зупинці? Як тільки підійдете туди, мозок відразу пошле сигнал «пора покурити». Обдуріть його. Встаньте на інше місце в очікуванні транспорту.

    Як кинути курити самостійно в домашніх умовах: поради, відео, народні засобиОдин із способів кинути палити — перейти на безнікотинові електронні сигарети

    Складіть мотиваційний лист. Вкажіть там всі цілі, заради яких намагаєтеся позбутися згубної звички: проблеми зі здоров’ям, поліпшення якості життя, повагу до сім’ї. Повісьте його на чільне місце. Кожен день, проведений без сигарет, ставте плюсик навпроти кожного пункту. Лист, який поступово заповнюється плюсами, стає хорошим мотиватором до подальших дій.

    Без жалю викиньте всі предмети, які спонукають до паління. Сувенірні попільнички, запальнички, мундштуки. Щоб ніщо не спонукало тягнутися за цигаркою.

    Рада. Прочитайте хорошу книгу з відгуками реальних завзятих курців, яким вдалося перемогти нікотинову залежність. Їх досвід може дуже стати в нагоді.

    Усуваємо фізичну залежність

    За роки куріння організм звикає отримувати щоденну дозу нікотину. Потрапляючи в організм, він стимулює обмінні процеси. Підвищується тиск, активізуються нервові клітини. Коли його не вистачає, починають бунтувати всі органи. З’являється нікотиновий голод. Людина відчуває дратівливість, з’являються апатія, безсоння.

    Більшість лікарів сходяться на думці, що знижувати надходження нікотину потрібно поступово. Допоможуть нескладні правила:

    • зменшіть кількість викурених сигарет;
    • докурюйте сигарету до половини і відразу викидайте;
    • намагайтеся не затягуватися глибоко.

    Також можна замінити звичайну сигарету електронної використовувати спеціальні жувальні гумки, пластирі, постачають організм нікотином в малих дозах.

    Читайте також:
    Який тример краще вибрати: бензиновий або електричний (відгуки, відео)

    Електронна сигарета – непогана заміна. Вона допомагає впоратися з рефлексом. Використовуючи її, людина здійснює звичні для організму руху курця. Можна використовувати електронні сигарети з мінімальними дозами нікотину, потім перейти на безникотиновый складу.

    Думки лікарів про шкоду або користь пластирів, спреїв сильно відрізняються. Одні стверджують, що такі засоби допомагають поступово знизити дозу нікотину, позбавляючи людину від залежності. Інші вказують на дослідження, які показали, що у людей виникала потреба постійно використовувати спрей, що нічим не краще куріння. Тому застосування таких засобів краще обговорити з лікарем.

    Залишаємо вагу в нормі

    Багато бояться кидати курити через побоювання набрати вагу. Люди починають «заїдати» бажання покурити, використовуючи карамель, насіння або просто тарілку борщу. Щоб такого бажання не виникало, спробуйте замінити перекуси низькокалорійними продуктами. Замість цукерок з’їсти морквину. Виникне таке ж роздратування ротових рецепторів, як і при курінні, але організм не отримає шкідливих речовин або зайвих калорій.

    Як кинути курити самостійно в домашніх умовах: поради, відео, народні засобиПри відмові від куріння необхідні фізичні навантаження, щоб не додати у вазі

    Незайвим буде збільшення фізичних навантажень. Запишіться в спортзал. Порадьтеся з інструктором, повідомивши йому, що кидаєте палити. Він підбере систему тренувань з поступовим збільшенням навантажень, що дозволяє підтримувати вагу в нормі.

    Рада. Пийте більше води. Разом з рідиною з організму підуть накопичилися шкідливі речовини, токсини. Також вода сприяє наповненню шлунка, знижує апетит.

    Народні засоби

    Існують способи, перевірені роками. Вони допомагають людині менш болісно пережити процес відмови від куріння. До них відносяться трав’яні збори, полоскання рота, антиникотиновые чаї.

    Вівсяний відвар

    Його принадність у тому, що такий відвар прекрасно видаляє з легких застояні смоли, токсичні речовини, продукти переробки нікотину. Вівсяні зерна залийте склянкою окропу. Поставте на вогонь, кип’ятіть ще 7-10 хв. Процідіть. На смак відвар виходить тягучим, схожим на кисіль. Для поліпшення смакових якостей можна додати трохи цукру. Його приймають 3 рази на день, по 100 г, перед їжею.

    Читайте також:
    Новорічні закуски і салати 2017: рецепти з фото

    Настій горця зміїного

    Екстракт цієї рослини хороший тим, що усуває не тільки фізичну, а й психологічну залежність. Підходить він курцям, точно вирішили відмовитися від шкідливої звички. Столову ложку кореневищ горця зміїного залийте склянкою води, закип’ятіть. Настоюйте 2 години, процідіть. При кожному бажання покурити полощіть рот настоєм. Він не небезпечний для організму, але викликає нудоту, формуючи в мозку чітку залежність: бажання палити = нудота.

    Важливо. Для досягнення ефекту, відвари, настої, трав’яні збори потрібно застосовувати не менше місяця. Народні засоби не можуть повністю перемогти нікотинову залежність. Зате стають гарною підмогою на шляху до здорового способу життя.

    Кинути палити можна самостійно. Сильна нікотинова залежність проходить протягом двох-трьох тижнів. Варто докласти зусиль, щоб назавжди позбутися згубної пристрасті. Покращиться здоров’я, з’явиться маса вільного часу. Тоді життя наповниться новими радощами, в яких немає місця сигарет.

    Як кинути палити — відео

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
    Корисні поради для кожного
    Додати коментар