Всесвітній день сну 2018. Якого числа

Сон є важливою складовою нашого життя. Його недолік призводить до серйозних наслідків. Для того, щоб переконати в цьому людей був заснований Всесвітній день сну. 2018 рік не стане винятком.

ЗМІСТ

  • Якого числа свято
  • Здоровий сон
  • Наслідки неправильного сну
  • Традиції святкування
  • Цікаві факти

Третю частину свого життя людина проводить уві сні. Це ні багато ні мало – двадцять років. Більшість людей не думають про якість такого проведення часу. Вони необдумано ламають свій режим і не дають своєму мозку відпочити. Це відбувається через кар’єрного зростання і гонки за грошима.

Всесвітній день сну 2018. Якого числа

Якого числа свято

Десять років тому WASM – світова асоціація сну виступила ініціатором введення спеціального дня, коли увага всіх людей звертається на проблеми, пов’язані з порушенням сну і неприпустимість несерйозного ставлення людей до власного здоров’я.
З тих пір щороку третя п’ятниця березня присвячена цієї важливої функції організму. В наступному році цей день припадає на 16.03.18 – п’ятницю.

Здоровий сон

Говорячи про сні, слід зауважити, що всі люди різні і тому діляться на три основні групи:

«Сови»Засипають пізно вночі і прокидаються ближче до обіду«Жайворонки»Пробуджуються з світанком і відходять до сну, практично з «півнями»«Голуби»Ця категорія людей не має певних переваг

Ця категорія людей не має певних переваг.

Незалежно від такого поділу люди повинні дотримуватися певних правил і режиму:

  • Як стверджують фахівці, сон повинен тривати не менше семи годин. Тільки в цьому випадку можна розраховувати, що ви відпочинете, наберетеся сил і встанете бадьорими і свіжими.
  • Організм людини має властивість звикати до будь-якого графіком. При встановленому режимі ніяких відхилень у пробудженні або засипанні не буде. Також буде відсутній безсоння, якщо немає нервових захворювань.
  • У приміщенні для сну не повинна бути яскравого освітлення і сторонніх звуків. Краще, якщо воно буде провітрено перед сном.
  • Величезне значення для якісного сну має і постіль. Вона повинна бути затишною і комфортною. Важливу роль відіграє і білизну. Краще відмовитися від синтетичних, шовкових або атласних тканин Найкращим варіантом є бавовняна постіль.
  • WASM попереджає, що ліжко краще використовувати за прямим призначенням. Неприпустимо в ліжку прийом їжі або інші заняття, що не належать до сну. Тобто якщо ви перед сном несете в ліжко сік з пончиками або ноутбук для відвідування соціальних мереж, то можна відразу забути про якісний сон. Вам напевно не вдасться вчасно заснути.
  • Асоціація сну також рекомендує перед сном зробити кілька розслаблюючих вправ.
  • Останній прийом їжі, що містить продукти, що збуджують нервову систему (шоколад, кава, міцний чай, какао) краще провести за 5-6 годин до сну. Якщо ваш вечеря містить алкоголь або гострі страви – то до сну краще відійти через 4-5 годин після трапези.

Для того, щоб сон дав свій результат, необхідно, щоб він тривав:

Для дорослої людини7-8 годинДля жінок8-9 годинДля дітей10 годин

Наслідки неправильного сну

  • Постійний «недосип» призводить до розвитку безсоння, яка в подальшому приймає хронічну форму.
  • Недостатній сон сприяє передчасному старінню, погіршується пам’ять, знижується концентрація уваги.
  • Відсутність здорового сну може призвести до тяжких серцево-судинних захворювань: інсульту та інфаркту.
  • Неуважне ставлення до нічного відпочинку викликає цукровий діабет, гіпертонічну хворобу та зниження працездатності. Остання обставина призводить до зниження якості праці. Від цього страждають організації, які надають можливість заробляти гроші.
  • Часті «недосипання» погіршують якість життя. Люди стають дратівливими, замкнутими, зацикленими на проблемах. Зникає почуття гумору.

Всесвітній день сну 2018. Якого числа

Традиції святкування

В цей день по всьому світу проходять численні заходи, присвячені здоровому сну. На конференціях і симпозіумах виступають спеціалісти, які роз’яснюють людям важливість збереження здорової психіки. Авторитетні вчені проводять лекції та слухання, в яких розповідають про способи збереження здорового сну в умовах урбанизованного світу.

Творча інтелігенція не стоїть осторонь цих глобальних проблем. Художники присвячують сну свої виставки. Артисти беруть участь в рекламних компаніях.

Цікаві факти

В давнину вважалося, що під час сну душа людини покидає тіло і здійснює подорожі в інші світи. Звідси всілякі сни і яскраві враження. Зазвичай після таких образів людина відчуває себе розбитим і втомленим. Наші предки вірили, що якщо різко порушити сон, то душа людини може загубитися в потойбічної реальності, а в справжньому житті така людина може навіть померти.

Сучасні вчені, які вивчають різні стадії сну, з іронією ставляться до твердженнями давніх людей. Вони точно знають, що під час сну знижується мозкова активність, в результаті якої відбувається сортування інформації, яка надійшла за день в наш мозок. Вночі в деяких частинах людського мозку виробляються біологічно-активні речовини, які потім захищають наш організм і виконують інші життєво важливі функції. Сон сприяє очищенню мозку від усього зайвого. Під час нього відбувається «счищение» непотрібних білків з нейронних сполук.

Вчені не прийшли до єдиної думки на рахунок сновидінь. Одні вважають, що людина бачить сни, так як знижується активність мозку. Інші впевнені, що це результат складних процесів аналізу, що відбуваються під час сну.

Прихильники ізотеричної науки вважають, що яскраві образи, які ми спостерігаємо під час сну, це інформація, зчитана нашим мозком з астрального світу. Вона може надходити до нас тільки під час сну і повністю закрита в період неспання. Цим пояснюються відкриття, які зробили багато вчених, опис і підказка для яких прийшла під час сну. Самим наочним прикладом такого твердження є відкриття Д. Менделєєвим періодичної таблиці. Він дуже довго працював над угрупуванням хімічних елементів, а оптимальне рішення прийшло саме тоді, коли він не чекав – уві сні.

Соц закладки
Соц закладки

Залишити відповідь

Copyright 2017 © Передрук матеріалів і використання їх в будь-якій формі, в тому числі і в електронних ЗМІ, можливі тільки з зворотним активним посиланням на наш сайт, не закриті від індексації пошуковими системами. Вся інформація на сайті носить виключно інформаційний характер і не повинна використовуватися самостійно (наприклад, для лікування).Всі торгові марки, фото, відео і текст, належать їх законним авторам.Якщо ви є автором, і не хочете публікувати своє авторське право, пишіть нам, і ми видалимо.