Вода з лимоном натщесерце користь і шкоду. Як вживати

Лимон вважається одним з найбільш корисних плодів. Але, вживати його в чистому вигляді може далеко не кожен. Відмінною альтернативою цьому буде вода з лимоном. Розчиняючись у воді, лимон не втрачає всі свої корисні мікроелементи, корисні властивості. У свою ж чергу, вода відмінно захищає слизову оболонку від дії на неї лимонної кислоти. Такий напій створює необхідний об’єм рідини, який треба приймати людині. Отримати максимальну користь від вживання лимонної води можна за выпивании напою вранці натщесерце, або ще двічі протягом дня. У чому ж користь води з лимоном?

Хімічний склад напою

Склад води з лимоном практично ідентичний складу самого лимона. В першу чергу, потрібно відзначити вітамінний склад. Всім відомо, що лимон — джерело аскорбінової кислоти. Також, у складі лимона містяться такі вітаміни: В2, В3, В1, каротин, D, Р (рутин). Саме рутином багаті всі цитрусові фрукти.

Лимонна вода, як і лимонний сік славляться високим рівнем клітковини, органічних кислот, фітонцидів, флавоноїдів. У напої міститься достатня кількість натуральних цукрів (фруктоза, сахароза). Корисними для організму людини є і ефірні масла лимона. М’якоть плоду насичена пектинами, які вкрай важливі для нормальної роботи травної системи.

Серед мікроелементів і мінералів, що входять до складу лимонної води, варто виділити такі:

  • Залізо;
  • Мідь;
  • Цинк;
  • Калій;
  • Магній;
  • Кальцій;
  • Фосфор;
  • Сірка;
  • Натрій.

Додаючи у воду лимонний сік, всі корисні властивості соку повністю переходять у воду. Таке поєднання є відмінним антисептичним засобом. Особливо корисна лимонна вода в зимовий період часу, коли різко підвищується концентрація вірусів. Серед інших корисних властивостей лимонного напою можна відзначити такі: сечогінну, антиоксидантну, жарознижувальну, жовчогінну, протизапальну, кровоспинну.

Калорійність лимонної води

Лимонну воду радять пити при дотриманні дієти. Адже напій сприяє активному схудненню. Вся справа в тому, що низькокалорійний напій. Так, у 100 мл міститься не більше 33 ккал. Лимон середнього розміру важить близько 130 р. Отже, в одному фрукті буде міститися не більше 44 ккал. Також, лимонний сік з водою володіє деякою кількістю білків, вуглеводів і жирів:

  • Білки: 0,8 м;
  • Жири: 0,1 г;
  • Вуглеводи: 3 м;
  • Зола: 0,5 р.

Вичавивши все 10 г соку лимона в склянку води, напій буде володіти всього 2,4 ккал. Але, при цьому, організм людини насититься багатьма необхідними мікроелементами і мінералами. Така низька калорійність дозволяє вживати лимонну воду в необмеженій кількості, в будь-який час доби. А приємний смак відмінно замінить просту воду, яку потрібно вживати щодня в кількості 1,5-2 літри.

Чим корисна вода з лимоном?

Говорячи про лимонної воді, в першу чергу, варто відзначити користь з-за високого рівня аскорбінової кислоти. Лимонний сік з водою — відмінний спосіб зміцнити, підвищити імунну систему. Свіжовичавлений сік одного лимона містить 1/3 всієї добової норми вітаміну С. В шкірці лимона міститься ще більше аскорбінової кислоти. Вживання води з лимоном натщесерце чинить антиоксидантну дію, що перешкоджає передчасному старінню.

Лимонну воду радять вживати для профілактики серцево-судинних захворювань. Все тому, що напій містить велику кількість неймовірно корисного вітаміну Р. Саме він перешкоджає формуванню тромбів. Той же вітамін Р додає еластичності судин, зміцнює їх. Є багато інших корисних властивостей води з лимоном.

Лимонна вода для схуднення

Лимонна кислота, вітамін С, інші органічні кислоти будь-якого цитрусового сприяють відновленню нормального обміну речовин. Так, нормалізується обмін білків, жирів і вуглеводів. Завдяки сечогінній ефекту з організму виводяться токсини і шлаки. Кислоти активізують процеси спалювання жиру. Тому й існує велика кількість цитрусових дієт для швидкого схуднення.

Не варто забувати і про клітковину, яка позбавляє організм від запорів і шлаків. Після відновлення роботи кишечника, підвищення його перистальтики відбувається активне зниження ваги. Випиваючи склянку води з лимоном натщесерце вранці, ми запускає нашу травну систему. Також доведено, що лимонна вода додає відчуття насичення надовго, знижує голод.

Напій для травлення

Фахівці рекомендують випивати склянку води з лимоном щоранку за 20 хвилин до повноцінного сніданку. Рідина запустить роботу травної системи, прискорить вироблення шлункового соку, жовчі. Завдяки цьому процес перетравлення їжі прискориться, а процеси гниття усунуться. На тлі регулярного вживання води з лимонним соком усуває прояви метеоризму. Напій виступає в ролі помічника печінки, сприяючи виведенню токсинів.

Поліпшення стану шкіри

При щоденному вживанні води з лимоном можна поліпшити стан не тільки внутрішніх органів, але і зовнішній вигляд шкірних покривів. Лимон — природний антиоксидант, який запобігає процесам старіння. Через деякий час регулярного вживання напою, шкіра стає пружною, розгладжуються дрібні зморшки. Також, помітно покращує колір обличчя, видаляються прищики. Також, такий засіб можна використовувати і для зовнішнього застосування. Рідина використовується в якості тоніка, лосьйону. Можна заморозити напій в кубики льоду. Необхідно протирати обличчя одним кубиком щоранку. Це дозволить висвітлити шкіру, позбавити її від прищів, вугрів, веснянок.

Інші корисні властивості

Лимонна вода сприятливо позначається на стані центральної нервової системи. Підбадьорливий аромат лимона підвищує настрій, усуває ознаки апатії. Вітаміни рятують від депресії і безсоння. Напій рекомендують приймати при підвищенні температури тіла для її зниження. В цілому, лимонна вода підвищує працездатність, поліпшує загальне самопочуття, піднімає настрій.

Як вживати лимонну воду?

Такий напій дуже популярний в дієтології. Існує кілька варіантів вживання води з цитрусовим. Найпростішим є вживання напою перед кожним прийомом їжі. Так, знижує апетит, що сприяє зменшенню порцій, а значить і зниження ваги. Корисно випивати невелику кількість такої води перед сном. Саме під час сну буде відбуватися ефективне спалювання жирів.

Популярними є лимонні дієти. Всі вони мають на увазі вживання лимонної води. У перші добу відбувається активна детоксикація організму. У цей період можна вживати тільки воду з лимоном, овочі і фрукти. Приготувати напій дуже просто. У склянку теплої води додається одна столова ложка лимонного соку. Також, можна заздалегідь приготувати 1-2 літра напою, і вживати протягом дня. Але, якщо Ви переслідуєте мету схуднути, пити потрібно саме теплу свіжу воду. Потрібно дотримуватися низькокалорійної дієти перші кілька днів.

Вода в народній медицині

Воду з лимоном прийнято використовувати не тільки в дієтології, але і в народній медицині. Вживання води з лимоном щоранку натщесерце допоможе очистити судини від холестерину, холестеринових бляшок. Стінки судин помітно зміцняться, відновиться нормальний кров’яний тиск. Курс такої терапії триває всього один місяць.

Очистити кров, поліпшити функції печінки допоможе напій на основі лимона, імбиру, часнику. Такий напій рекомендований тим, хто часто страждає від головних болів, депресії, швидкої стомлюваності. Також, вода справляється із ознаками весняного авітамінозу. Для її приготування знадобляться такі складові:

  • 4 лимона;
  • 2 літри води;
  • 4 головки часнику;
  • 2 ложки тертого імбиру.

Лимони промиваються, і нарізати дрібними шматочками разом з шкіркою. Очищений часник разом з імбиром змішуються в блендері, додається лимон. Дану суміш поміщають в каструлю. Суміш заливається водою, доводиться до кипіння. Після цього, вода розливається по пляшках, і зберігається в холодильнику. Досить випивати одну склянку напою в день. Для поліпшення смакових характеристик можна додати ложку меду в склянку з водою.

Лимонна вода і косметологія

Лимонна вода широко застосовується в косметології. Така рідина славиться своїми очищує, антибактеріальну, освітлюючим властивостями. Для приготування лосьйону для особи досить вичавити сік одного лимона в склянку з теплою водою. Протирати шкіру обличчя потрібно кожен день. Важливо, щоб засіб настоявся в темному місці добу. Вже через 1-1,5 тижні щоденного застосування такого лосьйону буде помітний позитивний результат.

Шкода лимонної води

Як користь, так і шкоду лимонної води повністю обумовлені складом напою. Не всім дозволена така вода до вживання. По-перше, занадто часте споживання лимонів провокує проблеми з зубами. Висока концентрація кислоти здатна зруйнувати зубну емаль. Напій рекомендують пити через соломинку, щоб вода не стосувалася зубів.

Зловживання лимонною кислотою призводить до появи печії. А значить порушується і баланс шлункової, кишкової мікрофлори. Через сечогінного ефекту, велика кількість напою нерідко призводило до зневоднення. Тому і радять пити воду з лимоном курсами, при цьому роблячи перерви. Є й ряд протипоказань до застосування.

Заборонено пити воду з лимонною кислотою людям, страждаючим від гастриту, підвищеної кислотності шлунка, панкреатиту, виразки шлунка, наявності каменів в жовчному міхурі. Не лікарі радять пити таку воду вагітним жінкам. З-за високого рівня аскорбінової кислоти може виникнути тонус матки. Враховуючи всі ці особливості, можна уникнути небажаних наслідків. А розумне помірне споживання принесе тільки користь організму.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь