Вітамін Е: для чого корисний. Які продукти містять Вітамін Е.

Чим корисний Вітамін Е і кому?

Вітамін Е — це комплекс активних природних речовин, так званих токоферолів. Існує чотири види токоферолів, найбільш активним з яких є альфа-токоферол. Саме тому часто на упаковці препарату ви зустрічаєте напис «Вітамін Е (альфа-токоферол)». По своєму складі токофероли найбільш близькі до хлорофілу. Це дає нам уявлення про важливу роль вітаміну Е в нашому житті. Подібно до того, як хлорофіл забезпечує процес зростання і дозрівання рослини, альфа-токоферол необхідний для регуляції обмінних процесів в наших клітинах. Жирові тканини організму накопичують вітамін Е. Для чого корисний нам його запас?

Вітамін Е: для чого корисний. Які продукти містять Вітамін Е.

Користь вітаміну Е в першу чергу пояснюється його антиоксидантними властивостями. Вступаючи в хімічні реакції з жировими клітинами, молекули альфа-токоферолу набувають здатність поглинати вільні радикали, продукти розпаду та знешкоджувати токсичні елементи. Високий рівень вмісту вітаміну Е робить більш стійкими еритроцити, уповільнює розпад і запобігає утворення скупчень тромбоцитів. Альфа-токоферол перешкоджають утворенню холестеринових бляшок на стінках судин. Завдяки йому, кров і тканини насичуються киснем. Бере участь у виробленні гемоглобіну, нервової і м’язової тканини організму. Здійснює транспортну функцію, сприяючи обмінним процесам. Велику роль вітамін Е відіграє в забезпеченні роботи репродуктивних органів, причому як у чоловіків, так і у жінок. З його участю протікають процеси запліднення, внутрішньоутробного розвитку плода, формування репродуктивних органів у дитячому і підлітковому віці. А ще вітамін Е формує клітинний імунітет, беручи участь в синтезі білків, що володіють протимікробними властивостями.
Тобто цей вітамін життєво необхідний людям будь-якої статі і віку.

Користь Вітаміну Е:

  • Вплив на серцево-судинну систему. Вітамін Е забезпечує насичення крові киснем, а значить активує всі обмінні процеси, сприяє кровотворенню і зміцнює стінки судин, перешкоджає розвитку атеросклерозу і сприяє зниженню рівня артеріального тиску. Оченьпозитивно впливає вітамін і на роботу серця. Він сприяє швидкому збагаченню киснем міокарда, покращує роботу серцевого м’яза. Часто рекомендують приймати вітамін Е спортсменам і людям, яким доводиться працювати в стресових умовах. Однак при кардіосклерозі та після перенесеного інфаркту вітамін Е як препарат застосовувати не рекомендується.
  • Забезпечення розвитку м’язової і суглобової тканини. Вітамін Е здійснює синтез білків, які є будівельним матеріалом для м’язів, суглобів та хрящів. Він перешкоджає розвитку дистрофії м’язів та міастенії. Регуляція роботи нервової системи. Відомо, що при недоліки вітаміну Е в організмі у людини нервові клітини не отримують достатню кількість кисню, внаслідок чого порушується координація рухів, відбувається некроз нервів з утворенням трофічних виразок кінцівок. Дуже добре допомагає вітамін Е при симптоми астенії і в разі перевтоми.
  • Регенерація пошкоджених частин тканин. Покращуючи обмінні процеси в організмі, вітамін Е сприяє швидкому загоєнню ран і регенерації тканин. Дуже часто альфа-токоферол призначають при таких шкірних заболеваних, як екзема, псоріаз.
  • Зміцнення імунітету. Вітамін Е істотно підвищує опірність організму вірусам. Він дуже ефективний у взаємодії з вітамінами А і С. Поліпшення здоров’я і продовження активної діяльності у літньому віці. Альфа-токоферол активно бореться з хворобою Альцгеймера, покращує мозкову діяльність, стан нервової системи, запобігає розвитку дистрофії м’язів.
  • Для жінок. Жінкам лікарі рекомендують вітамін Е при нерегулярних і хворобливих менструаціях і при загрозі переривання вагітності. Альфа-токоферол відновлює нормальне повснабжение плаценти киснем, та ризик викидня значно зменшується. Крім того, вітамін Е сприяє нормалізації гормонального балансу в організмі, що дуже добре допомагає в період клімаксу і менопаузи. Завдяки антиоксидантним властивостями альфа-токоферолу сповільнюються процеси старіння шкіри. Вона стає м’якою, ніжною та еластичною. Так само благотворно впливає альфа-токоферол і на стан волосся. Насичуючи цибулини волосся киснем, він сприяє їх зростанню і зміцненню.
  • Для чоловіків. Вітамін Е нормалізує функцію сім’яних канальців та яєчок, підвищує лібідо.
  • Для дітей. В інструкціях до препаратів вітаміну Е можна побачити «Дітям з 12 років». Найчастіше лікарі рекомендують дітям вітамін Е в складі комплексу вітамінів для зміцнення імунітету в період сезонних захворювань. Також його можуть призначити при зниженій масі тіла або склеродермії. Однак зі вступом в період статевого дозрівання вітамін Е починає грати все більшу роль в розвитку організму. Тому батькам рекомендується бути уважним до раціону підлітків.
  • Які продукти багаті вітаміном Е?

    Вітамін Е: для чого корисний. Які продукти містять Вітамін Е.

    Насправді, при збалансованому харчуванні організм отримує вітамін Е в достатніх кількостях. Він міститься у багатьох видах рослинної олії, а також у вершковому. Альфа-токоферол міститься в яловичині, курячих яйцях, бобових, білокачанної капусті, в мигдалі, фісташках, обліписі і шипшині.
    Багатий вітаміном Е авокадо, завдяки чому екстракт плода увійшов до складу багатьох косметичних продуктів по догляду за шкірою і волоссям.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: