Топ 3 смачні рецепти ледачою вівсянки (+особливості приготування)

Для багатьох людей, особливо дотримуються правильного харчування, сніданок є справді улюбленим прийомом їжі. Адже і не дарма! Саме вранці можна дозволити собі «он той тортик з кремом» або «смажену картопельку». У кого вже які пристрасті. І надії на те, що злощасні калорії підуть «куди треба» набагато більше ніж увечері. Але ж можна приготувати не тільки смачний, але і воістину корисний сніданок.

Лінива вівсянка або вівсяна каша в банку – це ідеальне поєднання клітковини, білків і корисних жирів, приготоване з мінімальними витратами часу і з додаванням все, що забажає душа.

Поговоримо про тарі

Кращим варіантом ємності тут буде пів-літрова баночка або контейнер. Звичайно, бажано, щоб ємність була з кришкою, так як закриваючи нашу баночку, ми створюємо ще кращі умови для просочування нашого смачного сніданку. Але якщо ні кришки не біда, можна накрити ємність блюдцем або відповідної за розміром кришкою. Головне, щоб вам подобалася ця посуд і щоб їли ви з неї з великим задоволенням.

Топ 3 смачні рецепти ледачою вівсянки (+особливості приготування)

Необхідні складові цього рецепта

1) Вівсяна крупа.

До вибору крупи потрібно підійти особливо ретельно. Варто віддати перевагу великим пластівців, що вимагає довгого варіння. Вони піддавалися меншою обробці і зберегли пользительных вітамінів, макроелементів і клітковини. Можна також поекспериментувати і взяти гречані пластівці або навіть рисові. На ваш розсуд! Творіть!

2) Молочна складова.

Вибір молочної продукції для ледачої вівсянки також величезний – молоко, кефір, йогурт, ряжанка, сир у всіх його варіаціях. Який політ для творчості і смакових відчуттів. Але молочна продукція є важливою складовою рецепта.

3) Смакові добавки:

Фрукти

Ідеальна добавка: не тільки смачна, але і дуже корисна. Віддавати перевагу краще грушах, яблуках. Неповторну насолоду подарує страви стиглий банан. Можна поекспериментувати з ківі і цитрусовими, але вони можуть повести себе непередбачувано. Але точно не варто додавати персики або абрикоси, правильніше і корисніше з’їсти їх соло. У цьому контексті вони втрачають свій чарівний аромат і відчуття від їх вкушання губляться на тлі решти інгредієнтів.

Сухофрукти

Родзинки, курага, чорнослив без кісточки, фініки, інжир – на що тільки вистачить фантазії. Відмінний джерело додаткових вітамінів і при цьому натуральний підсолоджувач.

Ягоди

Свіжі, заморожені, солодкі, кислі – кожна додасть особливі відтінок.

Горіхи, насіння

Даними продуктами добре урізноманітнити вівсянку, так як вони є відмінним і правильним джерелом жирів, які просто необхідні для збалансованого харчування. Улюблені і на будь-який гаманець.

Інші смакові добавки

Також можна додати оригінальності за допомогою кокосової стружки, какао-порошку і меду. Вони додадуть страві особливого смаку.

Застосувавши ці поради, можна створити ідеальний, неповторний і ,безперечно, смачний сніданок, який дасть неймовірний приплив енергії і буде мотивувати на нові звершення.

Трохи про особливості готування

Ліниву вівсянку краще готувати з вечора, так вона краще просочиться соком інгредієнтів і не буде жорсткою. Також при бажанні можна зробити блюдо про запас і заморозити. У цьому випадку банку варто наповнювати не більш, ніж на 2/3, щоб вона не тріснула. Є необов’язково холодної, можна підігріти в мікрохвильовій печі до комфортної температури.

Далі буде представлено три незвичайних і в той же час універсальних рецептів вівсянки в банку. Пробуйте, експериментуйте, знаходите свої інгредієнти!

Топ 3 смачні рецепти ледачою вівсянки (+особливості приготування)

1 варіант – «Райська насолода»

Знадобиться:

  • Півсклянки вівсяної крупи;
  • 0,75 склянки молока;
  • 1 стиглий банан;
  • Фундук – 1 жменя;
  • Кокосова стружка – за смаком (близько 2-3 столових ложок).

Спосіб приготування:

Засипаємо крупу в підготовлену ємність, зверху викладаємо банани. Фундук помістимо в пакетик і трохи розімніть ложкою або качалкою. Додаємо фундук і кокосову стружку, заливаємо все молоком і акуратно перемішуємо. Потім закриваємо і ставимо в холодильник.

Можна якось особливо викласти складові, щоб було не тільки смачно, але й естетично приємно снідати.

Топ 3 смачні рецепти ледачою вівсянки (+особливості приготування)

2 варіант – «Ягідний бум»

Знадобиться:

  • Півсклянки геркулеса;
  • Йогурт (без добавок або ягідний) – 5 столових ложок;
  • Чверть склянки молока (можна просто побільше йогурту);
  • 2-3 жмені ягід за смаком (чудово підійде полуниця, вишня без кісточок, ожина або брусниця);
  • мед за смаком.

Спосіб приготування:

Вівсянку змішуємо в банку з ягодами і медом, додаємо мед і йогурт, молоко і акуратно перемішуємо. Відправляємо настоюватися в холодильник.

3 варіант – «Осіння легенда»

Знадобиться:

  • Півсклянки геркулеса;
  • 0,75 склянки молока або ряжанки;
  • жменю родзинок, кураги і чорносливу (можна замінити іншими сухофруктами);
  • трохи горіхів (краще підійдуть волоські);
  • какао-порошок на кінчику ножа.

Спосіб приготування:

Сухофрукти промити під проточною водою і замочити в окропі на 15-20 хвилин. Горіхи покладемо в пакет і перетворимо в крихту з допомогою ложки або качалки (або інших підручних предметів). Після закінчення часу злити воду, змішати з горіхами і вівсянкою, додати какао-порошок і молочну складову. Ретельно перемішати і відправити в холодильник.

Рецептів цього ранкового прийому їжі можна придумати скільки вистачить фантазії, головне, щоб кінцевий результат вам подобалася і приносила задоволення.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: