Топ-10 корисних і смачних продуктів

Всупереч стереотипам турбота про своє здоров’я не така складна річ. Досить змінити перелік вживаних щодня продуктів харчування на корисні.

Список продуктів харчування, корисних для здоров’я, постійно розширюється. Давайте познайомимося з 10 фаворитами цього списку. Перевага даного переліку в тому, що продукти, зазначені в ньому, не тільки корисні, але і дуже смачні. Крім того, всі продукти (за винятком сьомги) підійдуть веганам і вегетаріанцям.

Чорниця

Топ 10 корисних і смачних продуктів

Чорниця незрівнянно смачна сама по собі, а також у смузі, мюслі або ж в пирозі. Але перше місце вона заслужила не тільки за свій чудовий смак, але і за користь, яку вона приносить організму. Чорниця містить багато корисних вітамінів і мінеральних речовин. Особливою її робить наявність у складі антоціанів. Антоціани знижують можливість виникнення раку товстої кишки.

Кіноа

Топ 10 корисних і смачних продуктів

Кіноа недарма вважається «золотом інків». За останні два роки маленькі жовті зернята кіноа здобули популярність і серед нашого населення, так як вони є чудовою альтернативою таких продуктах як картопля, рис та макарони. Насіння кіноа містять багато заліза і білка.

Мигдаль

Топ 10 корисних і смачних продуктів

Третє місце по праву займає мигдаль. Мигдаль містить корисні жири. У його складі присутня велика кількість калію, фосфору, фолієвої кислоти, а ще вітаміну Е. Вживання мигдалю призводить до зниження ризику виникнення серцевих захворювань.

Вівсяні пластівці

Топ 10 корисних і смачних продуктів

Хочете вже завтра дозволити собі щось корисне і смачне на сніданок? Тоді почніть свій день із вживання вівсяних пластівців. Вони містять баластні речовини, залізо, фолієву кислоту і насичують організм на дійсно довгий проміжок часу. Крім того, вівсяні пластівці сприяють пониженню рівня холестерину в організмі.

Авокадо

Топ 10 корисних і смачних продуктів

Авокадо довгий час не користувався популярністю серед прихильників здорового способу життя, так як спочатку він вважався продуктом, який сприяє набору зайвої ваги. Але численні дослідження показали, що авокадо все-таки заслуговує на своє місце у переліку продуктів, корисних для здоров’я. Міститься в авокадо жир є рослинним і не містить незамінні жирні кислоти, які позитивно впливають на рівень холестерину в організмі. А ще авокадо корисний для жінок, які планують вагітність, так як він є відмінним джерелом фолієвої кислоти.

Насіння чіа

Топ 10 корисних і смачних продуктів

Чіа-насіння знайшли свою популярність і затребуваність зовсім недавно. Багато додають їх у смузі або ж в мюслі на сніданок. Чому? А тому що ці маленькі коричневі насіння за рахунок значної кількості баластних речовин, що входять до їх складу, сприяють зниженню маси тіла. Крім того, вони багаті мінеральними речовинами.

Ґрюнколь

Топ 10 корисних і смачних продуктів

Ґрюнколь – це вид листової капусти. У нашій країні він ще мало поширений. Листова капуста багата вітамінами, а також мінеральними речовинами. Вживання цього виду капусти в їжу сприяє підвищенню імунітету і допомагає запобігти можливість захворювання на рак.

Гранат

Топ 10 корисних і смачних продуктів

Насіння граната можна вживати в їжу окремо, можна додавати в салати, а можна робити з них сік. Гранатовий сік завдяки вмісту в ньому великої кількості вітамінів і мінеральних речовин знижує ризик виникнення серцевих хвороб. Крім усього іншого, гранат володіє протизапальним ефектом і підвищує кров’яний тиск.

Какао-боби

Топ 10 корисних і смачних продуктів

Любителі шоколаду можуть порадіти, так як какао-боби теж у списку корисних продуктів. Шоколад і какао з какао-бобів приносять не тільки щастя, але і користь. Какао-боби є цінним джерелом магнію. Магній знижує ризик захворіти хворобою Альцгеймера. Вибирати варто темні сорти шоколаду з високим вмістом какао-бобів.

Сьомга

Топ 10 корисних і смачних продуктів

За смаком сьомга відрізняється від звичайної риби, тому вона така популярна серед прихильників правильного харчування. Сьомга містить корисні омега-3 жирні кислоти, які сприяють зниженню можливості виникнення серцевих захворювань, і допомагають при проблемах з суглобами.

Так виглядає топ-10 корисних і, головне, смачних продуктів. Цей перелік можна постійно розширювати: різні овочі, фрукти, горіхи, бобові… Для того, щоб бути у формі слід харчуватися збалансовано і урізноманітнити свій раціон всілякими корисними продуктами. Бути у формі – просто, легко і смачно.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: