Сливи для схуднення: застосування

Багато люблять такий фрукт, як слива. Сортів дуже багато, і кожної знайде собі до смаку. Тим більше, слив можна приготувати безліч різноманітних страв. Та й просто пара плодів в день значно покращить роботу органів травної системи. Крім цього, активно використовуються сливи для схуднення. Для усунення зайвої ваги, і просто очищення організму сливи можна застосовувати в будь-якому віці. А завдяки своєму багатому складу плоди не просто виводять шлаки і жир, але і повністю оздоровлюють організм людини. Чим же так корисна сила при схудненні?

Корисний склад продукту

Знаючи склад слив, можна зрозуміти, чому ж вона так корисна для схуднення. Багато людей звикли з’їдати всього два плода перед сніданком. Так запускається вся травна система. Великою популярністю користується у Великобританії, де вона є своєрідним символом місцевої кулінарії. З даного фрукта готують пудинги, варення, джеми, її висушують і консервують.

Завдяки своїй поживності з-за достатнього вмісту білків і вуглеводів сливу використовують при лікувальному або дієтичному харчуванні. А ось калорійність плодів низька. Це і пояснює її корисність для травної системи. Багато фахівців рекомендують періодично влаштовувати розвантажувальні дні під час сезону злив. У 100 грамах продукту міститься всього 41 ккал. Але, важливо знати, що чорнослив більш калорійний продукт, ніж свіжий плід. Так, 100 грамів висушених, в’ялених (чорнослив) містить 250 ккал.

До складу м’якоті злив входять такі корисні компоненти:

  • Провітаміни А;
  • Вітаміни С, Е, Р, РР, В1, В6, В2;
  • Калій;
  • Кальцій;
  • Фосфор;
  • Магній;
  • Натрій;
  • Цинк;
  • Мідь;
  • Фтор.

Не варто забувати, що сливи багаті органічними кислотами і харчовими волокнами. Так, лимонна, щавельная, яблучна кислоти приводять у норму кислотно-лужний баланс. Також, під впливом харчових волокон поліпшується перистальтика і моторика кишечника. Такий склад сприяє поліпшенню функціонування і серцево-судинної системи. Тому, сливи варто включити в раціон харчування не лише дієтичного.

Як використовувати сливи для схуднення?

Плоди сливового дерева активно використовуються в медицині, косметології, дієтології. Користь злив незаперечна. М’якоть багата пектинами і клітковиною. Ці речовини покращують роботу шлунково-кишкового тракту. Плодів володіють легким проносним ефектом. Так, людина позбавляється від проблем зі стільцем, запорів. Калій і натрій надають терапевтичний вплив для гіпертоніків. Налагоджується робота серця, нормалізується артеріальний тиск, зміцнюють стінки судин.

Позитивні властивості зберігаються навіть після термічної обробки. Тому корисно пити компоти, киселі, їсти сливове варення для профілактики захворювань кишечника. Вживати їх люблять жінки. Плоди сприяють поліпшенню стану шкіри, волосся, нормалізують роботу ендокринної системи, регулюю менструальний цикл, перешкоджають розвитку раку молочних залоз. А головне, сливи позбавляють від зайвої ваги.

Важливо тільки вибирати стиглі плоди. Перезрілі плоди будуть насичені великою кількістю цукру, а не дозрілі — провокують харчове отруєння. У стиглого фрукта м’якоть пружна, зовні вони не пом’яті, не гнилі. При регулярному вживанні слив, сливового соку людина може схуднути на 3-5 кілограмів за тиждень. Все залежить від принципу обраної дієти.

Розвантажувальні дні

Іноді можна влаштовувати легкий розвантажувальний день. Для цього варто розподілити один кілограм слив на весь день. Протягом дня харчуватися можна тільки сливами, пити очищену воду. Інші продукти категорично заборонені. Також, допустимим при схудненні вважається вживання зеленого чаю, тільки без додавання цукру. Всього один розвантажувальний день на сливах в тиждень допоможе Вам скинути 4-5 кілограм зайвої ваги в місяць.

Схуднути за допомогою чищення організму

При очищенні організму можна швидко і ефективно схуднути. Чистка організму передбачає вживання сливового соку. Так, випивати склянку свіжого соку потрібно щоранку перед сніданком. Обов’язковою умовою є натуральність соку без додавання цукру та інших добавок. Вживаючи сік сливи протягом одного місяця організм повністю позбутися від токсинів і шлаків. А вже через тиждень такої дієти людина відчує легкість та приплив сил. До того ж, сливовий сік усуває набряклість, виводить зайву рідину з організму, нормалізує роботу нирок.

Сливи, як доповнення

Налагодити обмін речовин, вивести шлаки, прискорить метаболічні процеси можна за допомогою щоденного вживання п’яти плодів сливи. Такий варіант підходить для тих, хто хоче лише трохи підкоригувати свою фігуру, поправити форми в конкретних місцях. Так, при нормальному обміні речовин зменшуються обсяги талії і стегон.

Сливова дієта

Суворої сливової дієти слід дотримуватися протягом 2-3 днів. За цей період часу можна позбутися 5-6 кілограмів зайвої ваги. У ці дні варто харчуватися тільки сливами в необмеженій кількості. Така дієта називається монодієтою. З напоїв в раціон потрібно включити тільки зелений чай без додавання цукру. Але, монодієти не безпечні. Вони можуть призвести до порушення роботи системи травлення, інших систем організму. Такий варіант призначається тільки лікарем дієтологом.

Кому протипоказані?

Худнути за допомогою слив можна не кожному. Незважаючи на те, що самі плоди надають користь всім — дітям, дорослим, літнім людям. Але, в якості дієтичного харчування заборонені плоди людям, що страждають від цукрового діабету, в період загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. Також, не варто зловживати сливами, а особливо сидіти на дієтах, вагітним жінкам, в період грудного вигодовування.

Нерідко лікарі чують питання: чи можна їсти сливи при панкреатиті? Невелика кількість м’якоті слив без шкірки (2-3 штуки) дозволено до вживання. Але, плоди можна їсти тільки не на голодний, порожній шлунок. Їх краще вживати в якості десерту. Дієти для схуднення при панкреатиті заборонені.

Вживати даний продукт необхідно в першій половині дня. Все тому, що плоди містять у своєму складі прості цукру — фруктозу, глюкозу. Якщо ж їсти сливи на ніч, перед сном, зайві вуглеводи будуть відкладатися в організмі у вигляді жиру, зайвої ваги. Крім цього, і проносний ефект дасть про себе знати. До здуття живота і запорів може призвести зловживання сливового соку. В цілому, розумне споживання злив допоможе людині схуднути без особливих зусиль. А ось суворі сливові дієти повинен призначати виключно лікар.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: