Метод короткочасної дієти по-іншому можна назвати розвантаження або розвантажувальні дні. У нього є свої прихильники, так як така программма харчування не надає стресогенного впливу на організм. Максимальна кількість часу, відведеного на розвантаження організму, складає не більше 2-3-х днів. Зміст розвантажувальних днів у тому, щоб дати організму відпочинок, і перш за все травній системі. Правильно проведені і сплановані розвантажувальні дні стабілізують обмінні процеси в організмі і сприятливо позначаються на стані його в цілому.
Ще одне важливе і незаперечна перевага розвантажувальних днів приховано в тому, що вони добре переносяться, не даючи побічних реакцій і сильного навантаження на органи і системи, насамперед, нервову.
Однак варто враховувати, що такі короткі розвантажувальні періоди в дієті не матимуть користь в зниженні ваги, так як за пару днів організм не встигає адаптуватися і запустити важелі розщеплення накопичених жирових утворень. Для цього потрібно збалансувати раціон і зменшити калорійність харчування і в інші дні, а не тільки в розвантажувальні.
Інша обставина, що не дозволяє звести розвантажувальні дні в ранг ефективних методів зниження ваги – це неможливість за такий короткий час очистити організм від зашлакованості.
По-третє, розвантажувальні дні можуть принести бажаний ефект лише при регулярній дієтичної практиці. Це говорить про те, що графік розвантажувальних днів повинен вибудовуватися стабільно протягом декількох місяців або років, а самі «розвантаження» краще проводити до 4-х разів на місяць. Безсистемна організація короткочасних дієтичних розвантажень не принесе ніякої користі.
Також варто враховувати, що до кінця першої або другої доби розвантажувальної дієти втрачені один-два кілограми до жировим відкладенням ніякого відношення не мають. Це втрата рідини, токсинів і звільнення кишечника.
Як проводити розвантажувальні дні?
Щоб цей короткий час «харчових розвантажень» не завдало шкоди організму, не потрібно перетворювати їх в багатоденну дієту. Оптимальна тривалість курсу – один раз на сім днів. Найкраще їх проводити у вихідні – час, коли є можливість присвятити час собі, не відчуваючи при цьому стресових і фізичних навантажень.
Також важливо не забувати про те, що до проведення розвантажувальних днів є протипоказання. Не можна проводити їх під час виношування дитини, в період загострення хронічних захворювань, у сезон застуд. Строго не рекомендується проводити розвантажувальні дні при наявних ендокринних, травних і серцево-судинних захворюваннях, в період загострення.
Особливу увагу слід приділити вибору продуктів для короткочасної дієти.
Як організувати розвантажувальний день з максимальною користю?