Лимон для схуднення: рецепти ефективних дієт

Багато жінок стурбовані питанням схуднення. У гонитві за ідеальними формами дівчата готові практично на все. Хтось морить себе голодом, а хтось не покидає спортивні зали. Але, досить знати, які продукти харчування сприяють активному схудненню. Так, знизити вагу допоможе лимон. На основі цього цитрусового розроблено велику кількість дієт. Також, дієтологи рекомендують регулярно вживати лимон в їжу для підтримки нормальної ваги, тонусу організму.

Корисний склад лимона

Всім відомо, що будь-які цитрусові плоди дуже корисні для людського організму. В першу чергу, користь полягає у високому рівні вмісту вітаміну C. В 100 грамах лимона зосереджено 50% добової норми аскорбінової кислоти. Цей же компонент сприяє активному схудненню. Також, лимон насичений і такими вітамінами, як B6, B9, B5, B1, B2, E, PP, K.

Лимон для схуднення: рецепти ефективних дієт

Користь приносить і мінеральний склад продукту:

  • Мідь;
  • Калій;
  • Залізо;
  • Магній;
  • Кальцій;
  • Фосфор;
  • Цинк;
  • Натрій.

Якщо говорити про схуднення, лимон цінується пектини, клітковину, харчовими волокнами. Максимальна кількість пектинів зосереджено в шкірці плоду. Тому для приготування різних страв використовують цедру лимона. Також, шкірка фрукта насичена ефірними маслами, які активно борються з целюлітом. Фрукт низькокалорійний, припустимо до вживання при будь-якому вигляді дієти. Так, в 100 грамах м’якоті міститься 34 ккал.

Чим корисний лимон для схуднення?

Відомо, що лимон бере участь у багатьох процес, що відбуваються в організмі. Чай з лимоном прийнято пити для підтримання, підвищення імунітету. А проста лимонна вода нормалізує метаболічні, обмінні процеси в організмі. Це і буде сприяти зниженню ваги. Після того, як покращиться обмін речовин, покращитися засвоєння корисних компонентів.

Вживаючи в їжу лимон можна домогтися швидкого насичення. Отже, порції основних страв будуть набагато менше, що позбавить від зайвих кілограмів. Особливо цінується лимон вітаміном С. Аскорбінова кислота в достатній кількості запускає процес спалювання жиру. Якщо поєднувати споживання лимона з фізичними навантаженнями, жирова тканина швидко переросте в м’язову. Велика кількість пектинів і клітковини надають наступний ефект:

  • Покращують перистальтику кишечника;
  • Позбавляють від запорів;
  • Очищають кишечник від шлаків;
  • Виводять токсини з організму;
  • Дають відчуття насичення.

Пектин має гелеподібної структурою. При попаданні в кишечник, він обволікає його стінки. За рахунок цього поглинання цукру, глюкози відбувається повільно. Отже, лимон — відмінна профілактика цукрового діабету.

Популярні дієти лимонні

Так як лимон насичений різними кислотами, до цього продукту варто ставитися з обережністю. В іншому випадку, можна порушити роботу травної системи. Так, будь лимонну дієту можна дотримуватися протягом максимум 2 тижнів. Якщо ж виникає дискомфорт, біль у шлунку, такий варіант дієти варто припинити. Для згладжування негативного впливу кислоти на шлунок, дієти передбачають поєднання фрукта з содою, медом, імбиром, водою, кефіром. При бажанні скинути всього 2-3 кілограми, достатньо щодня додавати часточку лимона, ложку цедри плода в різні страви.

Лимон натщесерце

Дана дієта користується великою популярністю. Справа в тому, що лимон не просто нормалізує обмінні процеси, але і відмінно тонізує, пробуджує. Так, продукт варто вживати вранці, перед сніданком. Такий варіант передбачає вживання лимонної води. Відмінно підійде і лимонний сік. Безпечний сік приготувати не складно. В 1 склянку чистої води видавлюється сік 1 плоду. Напій потрібно обов’язково випивати натщесерце, щоб запустити всі процеси в організмі. Також, варто знати, що вода обов’язково повинна бути очищеною, без газу. Регулярне споживання суміші соку і води поліпшить стан шкіри, нігтів і волосся.

Лимон з медом для схуднення

Таке поєднання відмінно підійде тим, хто не відноситься до числа любителів кислого. Так, мед нейтралізує кислоту, поліпшить функції органів травної системи, зміцнить імунітет. У такий напій прийнято додавати трохи кориці. Додаючи корицю в лимонний сік (воду) можна домогтися скорочення жирових відкладень. Фахівцями доведено, що суміш з 1 ложки кориці і 1 ложки соку лимона значно скорочується рівень підшкірного жиру. І є можливість швидко позбутися від 4-5 зайвих кілограмів. Спосіб приготування зілля такий:

  • Закип’ятити 250 грам води, додати щіпку кориці, дати настоятися протягом 20 хвилин;
  • Додати 1 столову ложку лимонного соку;
  • Додати 1 чайну ложку меду;
  • Лимонний напій приймається в теплому вигляді, за півгодини до прийому їжі (сніданку чи обіду).

Імбир і лимон для схуднення

Багато дієтологів активно використовують суміш імбиру, лимона і меду для схуднення. Мед, в цьому випадку додається за бажанням. Імбирний корінь славиться своїми корисними своїми корисними властивостями, багатим мінеральним і вітамінним складом. Ця рослина сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину в крові, покращує стан судин, посилює загальний кровотік, виступає в ролі потужного антиоксиданту. Тому, лимон, імбир і мед для схуднення — кращий рецепт краси і здоров’я. Приготувати напій з імбиром та лимоном для схуднення дуже легко. Потрібно очистити 1 середній корінь імбиру, а 1 середній лимон обдати окропом. Важливо використовувати лимон разом із шкіркою. Адже цедра плода багата ефірними маслами, які спалюють жири. Далі, ці два інгредієнти нарізати, пропускаються через м’ясорубку (міксер, блендер). Дана суміш вживається в кількості 1 столової ложки, запиваючи чистою водою. Суміш можна розводити в склянці теплої води з медом.

Лимон для схуднення: рецепти ефективних дієт

Сода з лимоном для схуднення

Прискорити метаболічні процеси в організмі можна за допомогою соди з лимоном для схуднення. Важливо правильно пити цей жиросжигающие коктейль. Якщо дотримуватися режиму, можна схуднути на 4-5 кг всього за 1 тиждень. Отже, готується напій наступним чином:

  • Змішати 150 грам води, лимонний сік (0,5 плоду), 0,5 чайної ложки соди;
  • Вода почне пінитися;
  • Як тільки сода загаситься, додається ще 150 грам води;
  • Напій п’ється не поспішаючи, маленькими ковтками, щоб лимон з содою встигли засвоїтися;
  • Допускається додавання в напій м’яти або льоду.

Дводенна лимонна дієта

При дотриманні такої дієти можна позбавити від 5 кілограмів зайвої ваги. Протягом цих двох днів потрібно відмовитися від прийомів їжі, напоїв. Вживати варто тільки спеціальний лимонний коктейль. Готуватися такий напій на 1 день так:

  • Прокип’ятити 1,5 літра води, остудити;
  • Вичавити сік з 7 великих лимонів, змішати з водою;
  • Додати 2 столові ложки меду;
  • Додати 1 чайну ложку гострого червоного перцю;
  • Ретельно перемішати напій;
  • Випити протягом всього дня.

Якщо Вас лякає наявність перцю в напої, його можна не використовувати. Але, перець прискорює процес спалювання жиру, виводить токсини і шлаки. На наступний, останній день дієти потрібно приготувати новий, свіжий напій.

Дієта на 7 днів

Така дієта більш щадна. У цей період дозволено вживати і інші продукти харчування в їжу. Варто лише відмовитися від цукру, хлібобулочних виробів, фаст-фудів і напівфабрикатів. Всього за тиждень є шанс позбутися від 4 ненависних кілограмів. Так, в звичний раціон харчування включається споживання лимонної води. Готувати напій варто рівної кількості інгредієнтів — співвідношення соку лимона і води 1:1. Рекомендують приймати 2 склянки води вранці (натщесерце), і 2 склянки води ввечері (замість прийому їжі).

Чи можна приймати лимон на ніч для схуднення?

Є спеціальна дієта, яка передбачає вживання цитруса на ніч. Але, в цьому випадку, сік фрукта змішується з кефіром (сметаною). Дієтологи використовують такий варіант для боротьби з ожирінням. Також, лимон і кефір відмінно підійдуть для м’якого, планомірного схуднення. Протягом 1 тижня можна втратити 5 кг. Серед переваг такої дієти варто виділити швидке насичення, низька калорійність, поживність.

Застосування лимона і кефіру на ніч не передбачає повну відмову від іншої їжі. Досить виключити з раціону харчування випічку, цукор, хлібобулочні вироби. Для приготування жиросжигающего напою варто подрібнити в блендері 1/4 лимона (разом зі шкіркою), додати склянку теплого кефіру (з мінімальним відсотком жирності). Стакан напою випивається на ніч. Їм можна замінити вечірній прийом їжі.

Є й інший варіант приготування коктейлю. Він більш ситний, включає в себе більше корисних інгредієнтів. Щоб приготувати коктейль Вам знадобиться:

  • 1/4 лимона, натерта на тертці;
  • 1 склянку кефіру;
  • 1 столова ложка меду;
  • 2 столові ложки води;
  • 1 чайна ложка тертого кореня імбиру;
  • 1 щіпка кориці.

Всі компоненти ретельно перемішуються. Така суміш може вживати замість вечері. Такий склад не просто насичує, але і відновлює функції всіх систем організму, що поліпшить загальне здоров’я.

Ефірне масло для схуднення

У косметології ефірне масло лимона використовують для боротьби з целюлітом. В період схуднення дуже важливо зберегти тонус шкіри, не допустити поширення целюліту. Тому, варто проводити певні маніпуляції з цим продуктом. Перший варіант — масаж. Потрібно змішати 7 крапель лимонного масла з 20 краплями олії авокадо. Масаж починають робити знизу вгору. Розминати стегна потрібно сильно, розбиваючи підшкірні жирові відкладення.

Другий варіант — компрес. Використовувати компреси з лимонного масла можна для боротьби з целюлітом, варикозним розширенням вен. На необхідні ділянки тіла прикріплюється компрес з 10-15 краплями олії. Витримувати примочки краще протягом 15-20 хвилин. Якщо є можливість, можна і довше. Не менш ефективними є і ванни з застосуванням даного продукту. Дуже корисно приймати ванну безпосередньо перед масажем. В загальну гарячу ванну додається 15 крапель ефіру цитруса. Можна додати трохи піни. Такі процедури призводять не тільки до схудненню, але і до виведення шлаків з організму. Але, є і протипоказання до застосування ефірного масла — індивідуальна непереносимість, алергія.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: