Купити для схуднення дівчатам

Щоб успішно схуднути потрібно приділяти увагу не тільки тренування, але і харчування. Від цього фактора залежить результат. Саме правильна їжа забезпечує швидке схуднення. Існує багато корисних поживних речовин, які допоможуть у досягненні поставленої мети. Одним з них є протеїн. Його головна функція – підживлення м’язів матеріалом, для подальшого їх зростання. Це як незамінний паливо для м’язових волокон. Цей продукт вживають не тільки в цілях набору мускулатури. Ще протеїн використовують для схуднення. Напевно, ця тема більше цікавить жінок, хоча чоловікам це знати не менш важливо.

Купити для схуднення дівчатам

Користь протеїну для дівчат

Організм повинен отримувати всі речовини в достатній кількості. Білок – один з найважливіших компонентів харчування. На його засвоєння витрачається набагато більше енергії, ніж на жири і вуглеводи. До того ж, продукти, в яких переважає білок, мають низьку калорійність. Тому протеїн дуже корисний для схуднення дівчатам. Але не забувайте рахувати калорії, адже в цьому речовині вони теж є. До всього іншого, цей компонент виконує інші важливі функції в організмі:

  • зміцнює імунітет;
  • бере участь у травному тракті;
  • доставляє живильні речовини в тканини організму;
  • відновлює гормональний фон при його порушенні.

Протеїн сам по собі дуже ситний. Оскільки білок засвоюється довше, ніж інші речовини, то і відчуття ситості не покидає людину на довгому проміжку часу. Цей інгредієнт дівчата використовують і для поліпшення рельєфу м’язів. Спалюючи жир і посилюючи м’язові волокна, даний матеріал дає великий ефект на фізичну форму дівчини.

Навіщо він потрібен жіночого організму? По-перше, кожна представниця прекрасної статі дійсно хоче бути прекрасною і виглядати чудово. По-друге, оскільки протеїн і білок – це різні назви одного і того ж речовини, а останній є невід’ємним компонентом харчування, то вживання цієї добавки стає необхідним. У людини не завжди виходить правильно харчуватися, купувати білкові продукти (курячу грудку, рибу, молочні вироби тощо). Для цього і існують спортивні добавки, які містять велику кількість корисних амінокислот. Купити протеїн – це концентрована доза білка, вироблена з тих продуктів, які ми в ідеалі повинні вживати в достатній кількості. Величезний плюс – низька калорійність цієї речовини.

Природні джерела протеїну

Молочні вироби (особливо сир), риба та інші морепродукти, червоне м’ясо, куряче філе і яйця дуже багаті білком. Не дивно, що професійні спортсмени їдять дуже багато курячих яєць. Людина може правильно харчуватися, вживаючи в свій раціон цю їжу, і не приймаючи протеїн. Робити це дуже важко. Потрібно точно вираховувати кількість білка, калорійність продуктів, постійно купувати їх.

З цією добавкою набагато простіше. Просто один раз варто купити банку і її вистачить на довгий час. Це не означає, що білки будуть надходити тільки з нього. Природні джерела білка вживати обов’язково. Потрібно вираховувати кількість уживаних білків з урахуванням природної їжі.

Людському організму потрібно засвоювати по 1,5-2 г білка на кілограм маси тіла на добу. Для дівчат менше, ніж для чоловіків. Тобто 1,5 г білка на 1 кг маси тіла – це відмінне співвідношення. Не варто забувати, що тіло може засвоїти до 30 г цієї речовини за один прийом їжі. У день необхідно вживати 120-160 г білка. При достатку білка можуть початися проблеми з травленням.

Дуже рідко деяким людям він протипоказаний. В основному тим, у кого захворювання нирок або ниркова недостатність. Якщо у вас алергія на нього, то краще його не вживати, а обійтися натуральними продуктами.

Який протеїн вибрати для схуднення

  • Найпопулярнішим є сироватковий протеїн. Він легко і швидко засвоюється, має багато корисних для людського організму амінокислот. В ньому більше чистого білка ніж в інших видах.
  • Ізолят. Якісно очищений продукт, який містить 90% чистого білка. Коштує він дорожче звичайного.
  • Гідролізат. Вищий ступінь очищення. 100 % чистого білка. Коштує він більше, ніж ізолят. Має гіркуватий смак. Використовується професійними бодібілдерами, так як дає хороший результат за короткий час.
  • Довго засвоюється казеїновий протеїн. Його краще приймати перед сном або під час далекої поїздки.
  • Найбільш дешевий варіант – соєвий протеїн. Він не дуже поживний і містить мало амінокислот.

Для схуднення потрібно використовувати швидкий вигляд даного даної добавки, а не повільний. Найбільш оптимальним є сироватковий протеїн. Він швидко і добре засвоюється, має багато амінокислот. Ціна на такий продукт не висока в порівнянні з його очищеними варіантами. Він краще за всіх спалює жири в організмі. Так що він є відмінним варіантом для схуднення. Ситість від його вживання відчувається довгий час. Такий продукт потрібно використовувати у вигляді перекусів між основними прийомами їжі. У деяких випадках можна використовувати і казеїновий. За рахунок довгого засвоєння він корисний у нічний час, коли м’язова тканина потребує захисту від розпаду білка.

Не давайте собі сильно зголодніти. Організм активує функцію накопичення жиру, тому що йому потрібен запас енергії. Турбує почуття голоду – потрібно випити протеїновий коктейль.

Як схуднути дівчині з допомогою протеїну

Для того щоб спалити жир, просто вживати даний продукт недостатньо. Для задовільного результату потрібні фізичні навантаження. М’язи повинні скорочуватися і витрачати енергію. Тільки так жир буде спалюватися. Чим більше м’язів на тілі дівчини, тим більше жиру вона спалить. Намагайтеся тренуватися мінімум 3 рази в тиждень. Порадьтеся зі своїм тренером, щоб він склав для вас програму по днях. Від таких тренувань ефект буде значно кращим. Намагайтеся робити більше кардіо (біг, плавання, скакалки). Такі вправи спалюють багато жиру. Добре допомагає схуднути біг з ривками на короткі дистанції (40-80 м). Організм в цей момент запускає посилене спалювання жиру. Наприклад, потрібно пробігти 5 км: 2 км ви біжіть просто, готуючи і прогріваючи тіло. Наступні 3 км з ривками. Через кожні 200-300 м ривок на 60 м. Бігти при цьому необхідно з максимально можливою швидкістю.

Крім правильних тренувань потрібно тримати загальну дієту. Відсоток жирів, вживаних в добу, не повинен перевищувати цифру 20. Такий відсоток дасть максимальний ефект в схудненні дівчатам. Від жирів не можна відмовлятися повністю. Це неможливо зробити. Майже в кожному продукті є маленький % цього елемента. Жир потрібний людині для функціонування різних органів.

Повинно бути 5-6 прийомів їжі в день маленькими порціями. Обов’язково вважайте загальна кількість калорій. Для схуднення дівчатам потрібно не більше 1500-2000 ккал. Все залежить від інтенсивності тренувань і бажаної швидкості схуднення. Між основними прийомами їжі потрібно перекушувати коктейлями з сироваткового протеїну. Їх краще робити на воді, щоб були некалорійними. Можна використовувати і молоко, тільки вибирати нежирне.

Відмовтеся від солодкого, мучного і смаженого. Не можна їсти багато продуктів з високим вмістом крохмалю (картопля, кукурудза). Останній прийом їжі має бути мінімум за 3 години до сну. Харчуватися необхідно переважно з білковою їжею. Не варто забувати і про складні вуглеводи. З’їдаючи вранці порцію вівсянки або рису, ви насичуєте свій організм енергією на весь день. Трохи вуглеводів можна з’їсти і на обід, але у другій половині дня від них варто відмовитися. Багаті на вуглеводи вівсянка, гречка, рис, перловка і пшоно. Забезпечте собі правильне харчування протягом усього дня, і результат від цього буде надзвичайним.

Пийте багато води. Вона потрібна організму постійно, тим більше, якщо ви посилено потієте. Завдяки їй поліпшується обмін речовин, що дозволяє спалювати більше калорій. Намагайтеся випивати по 2-3 л в день. Відчується і загальне поліпшення організму. Фізичні вправи даються набагато легше.

Для успішного схуднення потрібен правильний режим:

  • Спіть не менше 7-8 годин. Сон повинен бути міцним, без пробуджень. При недостатньому сні підвищується рівень кортизолу, білки розщеплюються, а жир накопичується. Засинайте і прокидайтеся приблизно в один і той же час.
  • Убезпечте себе від зайвих стресів.
  • Алкоголь і куріння згубно впливають на здоров’я і процес схуднення в тому числі.

Коли пити протеїн, для схуднення дівчатам

Головне в цій справі – сталість і режим. Протеїн потрібно вживати як в дні тренувань, так і в дні відпочинку. У дні спокою м’язів необхідно відновлюватися, оскільки вони розриваються. Білки допомагають їм у відновленні і зростанні. Тому вживати цей продукт у дні відпочинку дуже важливо.

Купити для схуднення дівчатам

Особливо важливий протеїн дівчатам для схуднення в дні тренувань. Дослідження показали, що він дуже допомагає у скиданні зайвих кілограм. Якщо тільки пити його, але не піддавати себе фізичним навантаженням, результату не буде ніякого. У спорті нікого не обдуриш. Що посієш, те й пожнеш.

Це доповнення до їжі, а не її замінник. Тому його п’ють між основними прийомами їжі. Можна зробити собі протеїновий коктейль і брати з собою в будь-яке місце. Щоб ефект від прийому такого спортивного харчування був максимальним, необхідно його вживати 3-4 рази в день:

  • Вранці в перші хвилини неспання. В цей час м’язи потрібно підживити білком.
  • За 2 години перед тренуванням. М’язи повинні отримати будівельний матеріал. Вживати протеїн дівчатам для схуднення за годину до тренування не бажано. Він не встигне засвоїтися. Ефект від такого прийому буде мінімальним. Ідеальний варіант – протеїновий коктейль за 2 години до тренування, 200 грам фруктів за годину до неї.
  • Третій прийом повинен бути відразу після фізичних вправ. У цей момент м’язи потребують білку. Поповнення запасів у такий момент – важлива процедура.
  • Деякі спортсмени беруть порцію протеїну перед сном. Для цього використовують казеїновий. Він довше засвоюється і живить м’язи довгий час. В цілях схуднення можна відмовитися від нього. Краще використовувати купити, оскільки він швидкий і ідеально підходить для даної мети.
  • Хороший протеїн має багато амінокислот. Ці речовини утворюють білок в організмі. Вони бувають замінні і незамінні. Перші може виробляти сам організм. Для цього не потрібно приймати жодних добавок. Другі просто так не виробляються, їх отримують ззовні. Для цього й існують спеціальні добавки, такі як протеїни, або BCAA. Вони містять незамінні амінокислоти: лізин, лейцин, валін, ізолейцин, гістидин, метіонін та інші. Можна обійтися і природними джерелами білкового харчування. При цьому потрібно все ретельно прораховувати, що займає значну кількість часу. При важких фізичних навантаженнях амінокислоти допомагають швидше відновитися.

    Багато хто думає, що купити для схуднення дівчатам – якась хімія. Це оману. Даний порошок – це концентрований білок, який організм може недоотримувати зі звичайних продуктів харчування. Потрібно вживати їжу, багату білком, і доповнювати її спортивним харчуванням, щоб організм отримував достатню порцію речовин для побудови м’язів і спалювання жиру. Не здумайте повністю відмовитися від природних продуктів. Вони містять у собі багато вітамінів і мінералів, які дуже важливі для організму.

    Існує помилка, що протеїн шкідливий для здоров’я. Так можуть говорити тільки ті, хто не знає, що звичайні продукти харчування містять ті ж речовини, що і він сам. Якщо ви точно знаєте, що вживаєте достатню кількість білка, то дана добавка не потрібна. Постійно тримати норму дуже важко, тому його і вживають в концентрованому вигляді.

    Якщо ви думаєте, що при прийомі протеїну будуть рости м’язи і ви будете схожі на чоловіка, то сильно помиляєтеся. Для набору великий м’язової маси повинні бути постійні силові тренування, які розривають м’язи, що заповнюються білком. Тільки в цьому випадку буде зростати м’язова маса.

    Безсумнівно, протеїн дуже корисний для схуднення дівчат, але без належних фізичних вправ він не має ніякої цінності. Потрібно стежити за собою, правильно харчуватися, дотримуватися режиму і тільки тоді буде результат.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: