Ківі для схуднення: застосування та корисні дієти

Мільйони жінок у всьому світі, так вже склалося, мріють схуднути. І не важливо, скільки зайвих кілограмів п’ятдесят або два – головне скинути їх раз і назавжди. Хто-то до сьомого поту бігає в спортзалі, хтось шукає чарівну таблетку, хтось просто коригує харчування, вносячи в нього продукти, що володіють жиросжигательным ефектом. Одним з таких чудових, натуральних борців із зайвою жиром є знайомий всім екзотичний ківі. Користь цього фрукта при схудненні не раз підтверджувалася позитивними відгуками

Користь ківі при схудненні

Цей чарівний фрукт росте на території держав з м’яким субтропічним кліматом від південних берегів Австралії до Середземномор’я. Першими, хто помітив безсумнівну користь ківі при схудненні, були європейські дієтологи. Вони, грунтуючись на багаторічних спостереженнях, зробили однозначний висновок – ківі прекрасно підходять для тих, хто бореться із зайвими кілограмами.

Ківі для схуднення: застосування та корисні дієти

Вся справа в унікальному складі фрукта:

  • Тіамін – вітамін просто необхідний для нормального травлення, а також для здоров’я кровоносної і нервової системи (що дуже допомагає зняти роздратування і стрес при схудненні);
  • Рибофлавін – очищує кров, стимулює кровообіг, підтримує здоров’я щитовидної залози. Також саме він надає нашим волоссю і нігтям здоровий блиск (що вельми непогано при виснажливих дієтах);
  • Нікотинова кислота – кращий друг кожного худне людини, адже саме вона відповідає за ліпідний обмін і перетворення вуглеводів в енергію (а не зайвий жир);
  • Піридоксин – природний стимулятор обміну речовин;
  • Аскорбінова кислота – самий відомий антиоксидант. У 100 грамах ківі міститься добова норма цього вітаміну. Для тих, що худнуть це прекрасна добавка до раціону, так як аскорбінка тонізує, омолоджує організм і стимулює регенерацію клітин;
  • Магній;
  • Калій;
  • Йод.

Але і це далеко не весь перелік вітамінів і мікроелементів, що містяться в цьому дивовижному фрукті. З’ївши лише кілька плодів, ви отримуєте цілий джерело корисних речовин, які незримо борються із зайвою вагою. Не обов’язково сидіти на дієті, щоб схуднути з ківі. Для цього включіть цей фрукт, в свій щоденний раціон. Всього 3-4 ківі в день — і вже через місяць ви отримаєте мінус 2-3 кілограми на своїх терезах.

Жиросжигающие коктейлі з ківі

Для того щоб максимально прискорити метаболічні процеси і допомогти організму позбавитися від зайвого жиру, можна зробити для себе смачний і корисний коктейль. Для цього візьміть:

  • 1-2 ківі;
  • Підлогу грейпфрута;
  • Зелене яблуко;
  • 50г ананаса (не консервованого);
  • 100 грам нежирного кефіру або йогурту;
  • Щіпку кориці та імбиру.

Ретельно збийте блендером і універсальний жіросжігателя готовий.

Ківі для схуднення: застосування та корисні дієти

Розвантажувальні дні

Якщо вам цього мало, а сідати на дієту ще не хочеться, але дуже потрібно терміново влізти в улюблене плаття, то можна спробувати розвантажувальні дні з ківі. У цей день ви їсте тільки ківі, десь 1,5 кг. Хоча жорстких обмежень немає, адже енергетична цінність фрукта всього 61 ккал, тобто у кілограмі всього третину від добової потреби організму (та й навряд чи вам вдасться з’їсти 3-4 кг ківі), а корисна клітковина створює відчуття насичення. Також потрібно пити не менше півтора літра чистої води.

Під час розвантажувального дня, ви не тільки можете, їсти ківі, але і робити з нього прекрасний коктейль для схуднення. Для цього збийте блендером один фрукт з 50 грамами нежирного йогурту і листочком м’яти. Він чудово втамовує відчуття голоду і допоможе вам пережити розвантажувальний день без особливого стресу. Але не більше двох таких коктейлів, адже йогурт досить калорійний.

За один розвантажувальний день втрачається від 800 г до 1 кг зайвої ваги. Але не це важливо – зайві сантиметри на талії випаровуються просто на очах.

Можна їсти ківі на ніч

Це питання хвилює багатьох, хто бореться із зайвою вагою. Відповідь проста – ківі, на відміну своїх фруктових побратимів, містить у собі дуже мало вуглеводів (близько 14 г на 100 грамів продукту), а значить і не відкладеться на боках. А якщо ви, волею долі, досить щільно повечеряли, то з’їдений через дві години, ківі допоможе травній системі швидше впоратися з харчовим вантажем.

Можна їсти ківі зі шкіркою

Неочищений фрукт набагато корисніше. В його шкірці на половину більше корисних речовин, ніж у м’якоті. Це означає ківі зі шкіркою набагато корисніше для схуднення. Але це протипоказано людям, які мають запальні процеси в роті

Монодієта з ківі

Розрахована, така дієта, як правило, на п’ять днів. Секрет цієї дієти дуже простий – 1,5 кг ягоди, несолодкий зелений або фруктовий чай і 1,5 л чистої води.

Плюси — за цей час ви зможете втратити від 3 до 6 кг, в залежності від початкового ваги (чим повніше людина, тим легше сходять зайві кілограми).

Мінуси – одноманітність, печія, гіпервітаміноз.

Але ці недоліки можна легко усунути, якщо до ківі додати, хоча б дві склянки кефіру в день.

Семиденна дієта

Раціон цієї дієти розрахований на тиждень – саме за такий час ви зможете ефективно скинути зайву вагу без шкоди для організму.

  • Сніданок. 2 ківі і 1 яблуко дрібно порізати. Додати до фруктів 4 ст. л. вівсяних пластівців і заправити йогуртом.
  • Другий сніданок. Приготувати смузі з одного ківі, яблука і кефіру. Приправити можна, на ваш смак, м’ятою, імбиром або корицею.
  • Обід. 200 г будь-якої каші, 100 г відвареної курячої грудинки.
  • Полуденок 2-3 ківі.
  • Вечерю. Знежирений сир з одним ківі, несолодкий чай (якщо хочеться пити не солодкий, то додайте до чаю пів чайної ложечки натурального меду).

З сніданком можливі варіації – пластівці можна замінити сиром, вареним яйцем або додати до нього 20 г сухофруктів (але не більше). В обід ви також можете замінити м’ясо нежирної рибою. А ось з вечерею краще не експериментувати.

Плюси. Мінус 3-4 кілограми

Мінусів немає, так як харчування є досить збалансованим.Ківі для схуднення: застосування та корисні дієти

Дієта з ківі на 14 днів

Основне меню

  • Сніданок 2 ківі і 100 г нежирного сиру.
  • Другий сніданок. Несолодкий чай, варене яйце.
  • Обід 4 ківі, легкий овочевий салат і 100 г відвареної курячої грудки (або риби нежирних сортів).
  • Полуденок 100 г сиру і трав’яний чай без цукру.
  • Вечеря склянку кефіру або йогурту.

Альтернативне меню

  • Сніданок шматочок цільнозернового хліба з вареним яєчком (можна зробити пашот), чай.
  • Другий сніданок 4 ківі і чай.
  • Обід 200 г будь-якої каші з овочевим салатом.
  • Полуденок 4 ківі.
  • Вечеря-фруктовий салат без заправки.

Якщо зовсім не під силу можна на ніч випити півстакана кефіру або з’їсти 50 г нежирного солоного сиру.

Плюси. Можна позбутися від 4-7 кг за два тижні.

Мінуси. Дієта дуже малокалорійна, тому може мучити почуття голоду.

Відгуки про схуднення з ківі

На просторах інтернету, безліч позитивних відгуків. Багато змогли схуднути з ківі, без виснажливих фізичних вправ і вживання будь-якої хімії. Вони відзначають, що кілограми зникають, шкіра чудово підтягується, а волосся і нігті просто сяють здоров’ям.

Чи всім підходить дієта з ківі

На жаль, є протипоказання:

  • Якщо є алергія на цей фрукт.
  • Якщо у вас підвищена кислотність шлунку.
  • Фрукт має легких проносний ефект, тому під час діареї його їсти не можна.

І в кінці хотілося б додати – карнітин з ківі буде набагато ефективніше, якщо до дієти додати помірне фізичне навантаження. І пам’ятайте — вам варто тільки спробувати і результат не змусить себе чекати.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: