Груші при схудненні. Правила грушевої дієти.

Результати численних наукових досліджень у галузі сучасної дієтології довели безперечну користь для здоров’я людини більшості вітчизняних та імпортних фруктів. Вони служать не тільки джерелом багатьох вітамінів і корисних мікроелементів, але також здатні допомагати в боротьбі із зайвою вагою.

Так, наприклад, до розряду активних «спалювачів» жиру, можна віднести звичний для всіх нас фрукт, з приємним ароматом і соковитою м’якоттю — грушу. Однак її медова солодкість багатьох змушує замислитися над питанням «чи Можна їсти груші при схудненні?». Правильну відповідь можна знайти після детального вивчення доброчинних і цілющих властивостей плода.

Склад і корисні властивості груші

Крім того, що цей фрукт містить в собі комплекс мікроелементів (K, Ca, Fe, Zn, P, Mg, B тощо), які благотворно впливають на стан життєво важливих систем організму (ендокринна, кровоносна, нервова та ін), він також багатий вітамінами груп А, В, С, Е, К і Р.

Цінні компоненти, що входять до складу груші, надають оздоровчий ефект на весь організм

  • клітковина — сприяє очищенню кишечника і нормалізації його роботи;
  • фолієва кислота підтримує імунну систему і регулює процеси утворення та функціонування білих кров’яних тілець;
  • флавоноїди – регулюють проникність стінок кровоносних судин і покращують їх еластичність;
  • дубильні речовини – мають бактерицидну, протизапальну і кровоспинну ефектом;
  • органічні кислоти беруть активну участь у формуванні лужного середовища, покращують роботу шлунково-кишкового тракту;
  • крохмаль – завдяки своїй низькій калорійності на тлі високої енергетичної цінності, створює відчуття ситості, різко скорочуючи при цьому апетит;
  • фітонциди – знижують тиск, мають седативний вплив на організм;
  • бета-каротин є джерелом молодості і довголіття. Його сильні властивості природного антиоксиданту захищають організм від появи і розвитку багатьох хвороб.

Винятковою особливістю груш є їх здатність контролювати рівень цукру в крові, що особливо важливо для людей, страждаючих цукровим діабетом.

Неперевершеним властивістю плода є його низька калорійність (близько 45 ккал на 100 г). Дієта на грушах здатна не тільки поліпшити Ваше самопочуття, але і ліквідувати наявні надлишки жирових відкладень.

Груша в боротьбі із зайвою вагою – принципи дії

Особливою якістю раціону, заснованого на цьому фрукті, є його низька енергетична цінність і мінімальний вміст цукру. При цьому алгоритм процесу зводиться до скорочення кількості калорій – відсутність надходження ззовні змушує наш організм добувати їх з наявних жирових запасів.

Однак слід пам’ятати, що в цьому випадку (як і при будь-якій іншій різновиди дієти) обов’язковий контроль свого апетиту і вживання їжу рослинного походження.

Головні правила грушевої дієти

Включаючи в свій щоденний раціон грушу з метою схуднення, обов’язково потрібно знати певні нюанси її правильного вживання, а саме:

  • стандартний семиденний курс схуднення передбачає щоденне вживання груш (від 2 до 7 штук);
  • для досягнення максимального ефекту необхідно їсти тільки неочищені від шкірки плоди;
  • є груші слід за 1 годину до їжі і не раніше ніж через 30 хвилин потому момент основного прийому їжі;
  • рекомендується збагачувати свій раціон свіжовичавленими соками (в ідеалі грушевим, але можна і будь-яким іншим);
  • на час дієти слід відмовитися від вживання солодощів, а також солоної, копченої і жирної їжі;
  • щодня випивати не менше 2 л води.

В цілому, дієта на грушах передбачає наявність у щоденному раціоні (крім груш) наступних продуктів: молоко та кисломолочні продукти, яйця, овочі, і різні крупи.

Деякі обмеження

Незважаючи на значну кількість корисних властивостей і свій унікально багатий склад, все ж існує ряд обмежень до вживання цього фрукта. В першу чергу, свіжі плоди груш не слід їсти людям, що мають проблеми з шлунково-кишковим трактом. В окремих випадках допускається включення в раціон запеченого або сушеного фрукта або відвару з нього.

Ряд протипоказань має і грушева монодієта – володіючи сечогінними властивостями, груша надає істотну навантаження на нирки, що загрожує метаболічними порушеннями і надлишковим виведенням солей. Один розвантажувальний «грушевий» день припустимо тільки для людини, що має ідеально міцне здоров’я.

Щодо правильного вживання цього фрукта, необхідно знати наступні принципи:

  • не запивати грушу водою та іншими рідинами (для запобігання процесу бродіння в шлунку);
  • не рекомендується їсти плід і пити соки з нього натщесерце;
  • не заїдати м’ясом або рибою (лише через 2-3 години);
  • не можна їсти грушу після основного прийому їжі (тільки через не менш 30 хвилин).

Крім всіх перерахованих вище заборон бажано також пам’ятати головне правило – дану дієту можна використовувати не частіше одного разу на 3-4 місяці.

Позитивні результати грушевої дієти

При строгому дотриманні основних правил даного режиму Ви обов’язково доб’єтеся таких позитивних результатів, як:

  • втрата зайвої ваги (до 5 кг. за один тиждень) і придбання почуття легкості й комфорту;
  • стабілізація діяльності серцево-судинної системи;
  • істотне зміцнення імунітету;
  • поліпшення стану шкірних покривів, а також помітне зміцнення волосся і нігтів;
  • нормалізація роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
  • виведення шкідливого холестерину, шлаків і токсинів.

Проявивши наполегливу наполегливість у своєму бажанні скинути зайві кілограми і оздоровитися за допомогою цього чудо фрукта, Ви неодмінно досягнете успіхів, а дані рекомендації допоможуть запобігти можливі помилки і небажані наслідки корисного харчування.

Відгуки

Інга, 28 років:

Я думаю, що груші їсти можна і потрібно завжди, особливо при схудненні, оскільки це фрукт, а фрукт навряд чи буде сприяти набору ваги, особливо швидкому, так що я впевнений, що грушу дійсно без проблем можна їсти. Враховувати треба і те, що цей фрукт дуже корисний для організму, тому що містить у собі купу корисних вітамінів.
Загалом, рекомендую!

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: