Грейпфрут для схуднення: відгуки застосування грейпфрутової дієти

Воістину унікальним фруктом є грейпфрут. Плоди отримали шляхом схрещування помело і апельсина. Плоди грейпфрута зберігають всі свої корисні властивості при тривалому зберіганні. Чого не можна сказати про інших цитрусових. Фрукт славиться багатим вітамінним і мінеральним складом. Фахівці рекомендують включати грейпфрут в раціон харчування абсолютно всім. Звичайно, за умови відсутності протипоказань до споживання. Чи є грейпфрут при схудненні? Дієтологи стверджують, що можна. До того ж, існує велика кількість дієт для схуднення на основі цього цитрусового плоду.

Корисний хімічний склад грейпфрута

В процесі схуднення доводиться відмовитися від вживання деяких продуктів харчування. При цьому, надходження корисних мікроелементів, вітамінів і мінералів має бути збільшено. Так як будь-яка дієта, це своєрідний стрес для організму. Унікальний склад грейпфрута дозволить запобігти розвиток авітамінозу. До того ж, і сам фрукт буде сприяти схудненню.

Лідируючі позиції у вітамінному складі займає вітамін C. На 100 грамів м’якоті грейпфрута припадає 45 мг аскорбінової кислоти. А це практично 3/4 від денної норми вітаміну. Славиться грейпфрут і вмістом вітамінів групи В. Так, високою концентрацією мають вітаміни B2, B5, B9, B6, B1. Далі, варто відзначити вітамін E, PP, бета-каротин. Трохи менше у грейпфруті міститься вітаміну A.

Грейпфрут для схуднення: відгуки застосування грейпфрутової дієти

Мінеральний склад не такий багатий, як вітамінний. Але, концентрація деяких мікроелементів і мінералів досить висока. Можна виділити наступні з них:

  • Калій;
  • Фосфор;
  • Натрій;
  • Кальцій;
  • Магній;
  • Залізо;
  • Кремній;
  • Кобальт.

Унікальність плода і в тому, що м’якоть не містить крохмалю. А легку гірчинку фрукту надають флавоноїди — нарингенин, нарингін. Ці речовини чинять впливу на обмінні процеси жіночих статевих гормонів. Максимальна їх концентрація зосереджена саме в білих перегородках, які поділяють часточки плода. Шкірка цитруса насичена корисними ефірними маслами, які теж активно використовуються при схудненні.

Калорійність грейпфрута

Фрукт відноситься до числа продуктів з низькою калорійністю. Грейпфрут можна вживати при дотриманні будь-яких дієт. Більш того, розроблено велику кількість дієт для схуднення на основі плодів. Так, в 100 грамах м’якоті міститься близько 30 ккал. Можна вживати як м’якоть, так і сік грейпфрута. Така низька калорійність обумовлена великою кількістю води. Близько 90% продукту відводиться саме на фруктову воду.

М’якоть і сік грейпфрута містить деяку кількість білків і жирів. В 100 г продукту міститься 0,7 грамів білків, і 0,1 грама жирів. Вуглеводів ж у цитрусе трохи більше 6 грамів. Близько 5% відводиться на природні цукру. У складі продукту є пектини, харчові волокна, клітковина. Вони і будуть сприяти активному схудненню. Але, не кожному така дієта дозволена. З-за високого рівня різних кислот можуть виникнути ускладнення з боку шлунково-кишкового тракту. Тому, попередньо варто проконсультуватися у дієтолога.

Користь грейпфрута для схуднення

Як вже відомо, активно використовується грейпфрут для схуднення. У чому ж його користь і особливість? М’якоть плодів насичена різними антиоксидантами, до числа яких слід віднести вітаміни С, Е, А, органічні кислоти, солі мінералів, пектини. Антиоксиданти покращують загальний стан здоров’я, перешкоджають передчасному старінню, додають сил та енергії. Калорійність продукту залежить від його кольору. Що червоніший грейпфрут, тим він солодший. Отже, солодкий плід буде володіти більшою харчовою цінністю.

Але, в будь-якому випадку, грейпфрут низькокалорійний продукт. В організм надходить мінімальна кількість калорій, а ось корисні речовини насичують організм в повній мірі. Це дуже важливо в період схуднення. Грейпфрут дуже швидко нормалізує нормальний обмін речовин, прискорює його. Адже саме повільні обмінні процеси і призводять до утворення великої кількості підшкірної жирової клітковини. Прискоривши ці процеси буде відбуватися спалювання жиру.

Не варто забувати і про дії пектинів, харчових волокон і клітковини. Дані речовини налагоджують роботу органів травної системи, печінки. Так, відбувається поліпшення перистальтики кишечника, що позбавляє від закрепів, виводить шлаки і токсини з організму. Пектини нормалізують мікрофлору кишечника, що позбавить від здуття і болю. Високий рівень калію в грейпфруті швидко звільняє організм від зайвої рідини, набряків.

Цей же мікроелемент знижує рівень холестерину в крові, що автоматично знижує вагу. Також, завдяки такому ефекту поліпшується робота серцево-судинної системи. Грейпфрут для схуднення показаний і тим, хто активно займається фізичними вправами, навантаженням. Справа в тому, що плоди будуть зберігати сили і енергію, перешкоджати появі втоми. А після спорту грейпфрут відновить нормальний сон, і роботу центральної нервової системи.

Як вживати грейпфрут для схуднення?

Щоб схуднути можна їсти м’якоть фрукта, пити сік грейпфрута, використовувати ефірна олія як обгортання. Найпростішим варіантом вживання продукту для схуднення є з’їдання м’якоті плоду за півгодини до основного прийому їжі. Досить м’якоті всього половинки грейпфрута. Фруктова клітковина заповнить шлунок, що значно зменшимо наступну порцію їжі. Також, плоди можна вживати, як самостійно страву на вечерю або сніданок. Так, буде спостерігатися активну розщеплення жирової тканини. А стакан соку грейпфрута перед сном гарантує повноцінний сон.

Дієта на грейпфрутах

Грейпфрутова дієта може дотримуватися від 3 до 14 днів. Але, тільки за умови відсутності протипоказань до споживання цитруса. Головним принципом дієти є заміна сніданку на фрукт. Так, зразковий денний раціон виглядає таким чином:

  • Сніданок: 1 плід грейпфрута;
  • Обід: парова риба (відварне м’ясо), овочевий салат;
  • Полуденок: половинка грейпфрута;
  • Вечеря: овочевий салат, склянка соку грейпфрута.

При дотриманні такої дієти на грейпфрутах не варто забувати випивати мінімум 1,5 літра чистої води, займатися фізичними вправами. Адже тільки правильне харчування і спорт допоможуть перетворити жирову тканину в м’язову.

Сік грейпфрута для схуднення

Сік фрукта містить флавоноїди, які сприяють швидкому спалюванню жирів. Тому, для схуднення в раціон харчування обов’язково включається склянку соку. Завдяки легкому сечогінній ефекту разом із зайвою рідиною будуть виводитися і токсини з організму. До того ж, сік грейпфрута — відмінна профілактика целюліту. Краще випивати склянку напою після фізичної активності, щоб усунути втому, і надати організму сил і енергії. Для зменшення гіркого смаку можна додати одну ложку натурального меду.

Ефірне масло грейпфрута для боротьби з целюлітом

Одним з найефективніших способів боротьби з целюлітом є ефірне масло грейпфрута. Засіб застосовують як обгортання, розтирання, масаж. З цією метою можна використовувати і свіжу шкірку грейпфрута, адже саме вона максимально насичена маслом. Досить просто розтерти і помасажувати шкіркою проблемні ділянки тіла після ванни або душу. Регулярне проведення даної процедури позбавить Вас від целюліту вже через 2-3 тижні.

Грейпфрут для схуднення: відгуки застосування грейпфрутової дієти

Для обгортання варто використовувати ефірна олія фрукта в поєднанні з медом. Такий засіб активно використовується косметологами, у дорогих салонах краси. Це ж засіб буде виводити зайву токсини, зробить шкіру пружною і еластичною. Для приготування маси для обгортання знадобитися розтопити 2 столові ложки меду. У мед додається по 5 крапель ефірного масла апельсина і грейпфрута. Маса наноситься на проблемні зони, які обмотуються харчовою плівкою, ховаються теплою ковдрою. Так потрібно витримати 15-20 хвилин, після маса просто змивається теплою водою.

Кому протипоказаний грейпфрутова дієта?

Грейпфрут для схуднення дозволено далеко не всім. Не завжди плід надає користь. Так, продукт не можна вживати в необмеженій кількості. При надмірному споживанні продукту буде надаватися надмірне навантаження на печінку. Нормою вважається 1-1,5 плода в день. Також, не рекомендують дотримувати строгу грейпфрутову дієту більше 1 місяця. Можна зробити перерву на 2 тижні, і відновити харчування для схуднення.

Протипоказаний грейпфрут у разі алергії на цитрусові плоди. Інакше виявляться різні алергічні реакції. Грейпфрут може порушувати дію деяких медикаментозних препаратів. Тому під час лікування краще уникати такої дієти для схуднення. Так, небезпечна реакція може спостерігатися при споживанні таких засобів:

  • Оральні контрацептиви;
  • Препарати для зниження рівня холестерину;
  • Медикаменти для покращення роботи серця;
  • Антигістамінні засоби.

Якщо використовуються препарати, що знижують рівень холестерину, сік грейпфрута можна пити тільки через годину після прийому, або за годину до прийому. Обережними варто бути і вагітним дівчатам. У першому триместрі сік грейпфрута буде боротися з токсикозом. А ось на пізніх рядках від вживання фрукта краще відмовитися. При наявності захворювань органів травлення (гастрит, виразка, коліт) грейпфрут теж протипоказаний.

Як вибрати якісний грейпфрут?

Щоб продукт не просто сприяв схудненню, але і приносив користь організму, важливо вибрати якісний плід. В першу чергу, потрібно звертати увагу на вагу. Стиглий, хороший грейпфрут завжди досить важкий, важкий. А ось легкі плоди вказують на їх гнилість, сухість. Зовнішній вид цитруса теж важливий. Шкірка якісного продукту має рівномірним забарвленням, без вкраплень, вм’ятин, плям, крапок.

Солодкість грейпфрута можна визначити за забарвленням шкірки — чим яскравіше забарвлення, тим солодше буде м’якоть. Від фрукта повинен виходити чіткий аромат цитруса. Блиск шкірки вказує на обробку продукту деякими шкідливими речовинами. Тому краще віддавати перевагу матовим плодам. Дотримуватися дієти для схуднення на грейпфрутах краще в період збору врожаю, який починається у вересні і закінчується на початку березня. Це гарантує соковитість, стиглість, якість плодів.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: