Гранат при дієті для схуднення

Напевно, кожна жінка хоч раз в житті прагнула схуднути. А з приходом літнього сезону скинути зайву вагу прагнуть не тільки жінки, але і чоловіки. Дієтологи радять дотримуватися фруктові дієти, які будуть насичувати організм всіма необхідними вітамінами і мінералами. Особливою користю для схуднення має гранат. Так, можна поліпшити не тільки внутрішній стан, але і зовнішній вигляд. Цікаво, що гранат є ягодою, так як зростає на чагарнику. Є декілька сортів граната. Залежно від цього відрізняється і колір ягід плода. Вони можуть мати рожевий, червоний і буре забарвлення. Як же гранат сприяє схудненню?

Користь граната для схуднення

Гранат вважається джерелом корисних мікроелементів, вітамінів і мінералів. Його рекомендують вживати в будь-якому випадку, не залежно від маси тіла. Але, якщо ж людина хоче схуднути, варто знати як це буде відбуватися. Все пояснюється багатим хімічним складом гранату. По-перше, ягоди граната, гранатовий сік — низькокалорійний продукт. У 100 грамах плоду міститься всього 65 ккал. Близько 80% калорійності припадає на вуглеводи: сахарозу, глюкозу, фруктозу. Крім цього, гранат містить невелику кількість білків, які важливі для набору м’язової маси, замість жирового прошарку.

Гранат при дієті для схуднення

Величезна кількість вітамінів входить в склад плода. Так, гранатовий сік може похвалитися вітамінами групи B, A, E, C, PP, K. Лідирує саме вітамін С. Під його впливом прискорюються обмінні процеси, що сприяє швидкому спалюванню жиру. Також, знижує рівень шкідливого холестерину в крові через вироблення такого гормону, як норадреналін. За рахунок цього вся енергія акумулюється виключно з жирових запасів. У зв’язку з цим, при активному схудненні лікарі радять збільшити добову норму вітаміну С у два рази.

До складу граната входить велика кількість корисних органічних кислот:

  • Борна;
  • Винна;
  • Янтарна;
  • Яблучна;
  • Щавельная;
  • Лимонна.

Також, ягоди містять 15 різних амінокислот, 6 з яких є незамінними. Це означає, що вони не синтезуються організмом самостійно. Тому важливо отримувати їх ззовні. Досить багато клітковини, дубильних речовин, таніну, що сприяє поліпшенню перистальтики кишечника, виведенню шлаків з організму. Серед мінералів і мікроелементів гранат містить калій, залізо, кальцій, натрій, фосфор, магній. Всього один стакан гранатового соку в день активно розщеплює жири. Завдяки антиоксидантним властивостям граната поліпшується стан шкіри, волосся, нігтів.

Застосовуючи гранат для схуднення можна налагодити роботу всіх систем і органів всього організму. В цілому, серед корисних властивостей продукту можна виділити такі:

  • Відновлює обмінні процеси;
  • Знижує рівень цукру в крові, що дуже корисно під час схуднення при цукровому діабеті;
  • Нормалізує рівень холестерину;
  • Зміцнює стінки судин;
  • Нормалізує артеріальний тиск;
  • Відновлює гормональний фон;
  • Підвищує працездатність, витривалість організму;
  • Позбавляє від стресу, синдрому хронічної втоми.

Як застосовувати гранат для схуднення?

Для активного схуднення рекомендують вживати натуральний сік граната. Протягом усього дня можна вживати ягоди граната, сік в будь-якій кількості. Варто зазначити, що плоди можуть забарвлювати зубну емаль в темний колір. Щоб уникнути таких наслідків потрібно полоскати ротову порожнину після вживання. А гранатовий сік краще пити через соломинку, не даючи напою контактувати з зубами.

Важливо правильно вибирати стиглі плоди. В хорошому гранаті ягоди завжди добре промацуються. Шкірка граната не повинна мати плям, тріщин, вм’ятин, подряпин. Якісний продукт не має запаху, володіє підсушеним хвостиком. Готувати гранатовий сік краще самостійно, бачачи використовувані зерна. А ось в магазини можуть надходити напої від недобросовісних виробників.

Суміш граната і оливкової олії

Відомо, що оливкова олія активно застосовується для чищення печінки, кишечника. Тому така суміш відмінно підходить для схуднення. Такий напій заповнює шлунок, насичує. Тому почуття голоду довгий час не виникає, знижуються порції страв. Для його приготування потрібно подрібнити ягоди одного граната в блендері. В отриману масу додається дві столові ложки оливкової олії. Такий напій приймається двічі на день за півгодини до їди, курсом 10-14 днів.

Гранат при дієті для схуднення

П’ятиденний гранатова дієта

Дана дієта має певне меню, яке потрібно дотримуватися всі ці п’ять днів, і не ухилятися. Так, раціон харчування виглядає наступним чином:

  • Сніданок. Великий плід гаранта, або 250 мл соку граната.
  • Обід. 100 г вареної курки (риби), 250 мл гранатового соку.
  • Вечерю. 150 г знежиреного сиру, 2 плоду граната.

Протягом цих п’яти днів буде спостерігатися плавне, поступове зниження ваги. Так, людина зможе позбутися від 4-5 зайвих кілограмів. Для поліпшення ефекту, рекомендують збільшити кількість споживаної рідини, приймати вітамінні комплекси.

Семиденна дієта гранатова

Цей варіант відмінно підходить для розвантажувальних днів. У цьому випадку вживати гранат потрібно після прима їжі, так як плід може підвищувати апетит. Так, на сніданок варто вживати каші (вівсяну, гречану, перлову) з мінімальною кількістю солі. Дозволяється додавати вершкове масло. Завершити сніданок коштує плодом граната.

Для другого сніданку підійде натуральний йогурт знежирений або будь-який фрукт. На обід з’їдається маленька порція каші з відвареним м’ясом, рибою (100 г). Запивати трапезу варто склянкою гранатового соку. Для полуденка підходить диня, банан. Вечеря — овочевий салат, каша, склянка кефіру. Такий варіант дієти краще дотримуватися навесні або взимку. Протягом всього часу є можливості позбутися 3-4 кілограмів. Дотримуватися дієти можна раз в місяць. При цьому, обов’язково з раціону виключаються жирні види м’яса, солодощі, випічка, алкоголь.

Гранатовий сік при схудненні

У цьому випадку необхідно вживати 200 мл соку щоденної, протягом трьох тижнів. Перед вживанням фреш розбавляють чистою не газованою водою в співвідношенні 2:1. У перший тиждень вживають напій три рази в день в проміжках між прийомами їжі. У другий тиждень — 2 рази в день, в третю — 1 раз.

Обов’язково дотримується дієтичний раціон харчування. Особливість такого схуднення полягає в тому, що разом із звільненням від кілограмів поліпшується стан шкіри, відбувається омолодження. Вживати гранат для схуднення корисно тим, у кого спостерігається сильна зашлакованість кишечника. Але, є і деякі протипоказання: запори, геморой, коліт, гастрит, виразка шлунка. У будь-якому випадку, рекомендується заздалегідь проконсультуватися з лікарем, і тільки після цього вибирати варіант дієти.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: