Фініки при схудненні: є на дієті, після застосування відгуки

Вже давно фініки завоювали величезну популярність. Ці плоди мало того, що смачні, вони ще й корисні. В наших краях фініки вважаються екзотичним фруктом. Ще з давніх часом вони відмінно виручали жителів східних країн під час голодування. І не дарма, адже плоди — справжнє джерело енергії для людського організму. Чим же корисні фініки для здоров’я? І можна їсти фініки при схудненні? Існує велика кількість дієт, які передбачають вживання саме цих плодів. Але, всі ми знаємо, що вони володіють досить високою калорійністю. Так що ж робити: їсти чи не їсти?

Корисний склад продукту

Фініки при схудненні володіють своєю користю. Щоб зрозуміти, варто розібратися в корисному складі продукту. Вся справа в поживної цінності. Так, всього одна невелика чашка нарізаних фруктів заповнить людському організму добову потребу в клітковині. Один стакан фініків містить у собі 50% всіх необхідних харчових волокон для нормального травлення. Також, харчові волокна регулюють рівень цукру в крові, знижують рівень шкідливого холестерину.

Фініки при схудненні: є на дієті, після застосування відгуки

Багаті різними вітамінами, мінералами та мікроелементами. Так, серед корисних компонентів варто виділити високий рівень калію, магнію, міді, кальцію, фосфору, селену. Говорячи про вітамінах, вони максимально насичені вітамінів A, K, вітамінами групи B. Останні представлені у вигляді:

  • Тіаміну;
  • Фолієвої кислоти;
  • Рибофлавіну;
  • Ніацину;
  • Вітаміну В5;
  • Вітаміну В6.

Вживаючи фініки при схудненні виникає питання: а чи можна їх є, і наскільки вони калорійні? Адже калорії — головний ворог стрункої красивої фігури. У 100 грамах фініків стримається 350 ккал. Тому, вживати в необмеженій кількості даний продукт не рекомендовано. Скінчено, насичення організму мікроелементами буде, але от схуднути не вийде. Навіть навпаки — надмірне споживання фініків сприяє набору ваги. Достатня кількість білка і вуглеводів міститься в плодах. А ось жирів в них взагалі немає.

Користь фініків при схудненні

Головним принципом схуднення є споживання меншої кількості калорій, ніж потрібно організму. Тільки так можна добитися позитивного результату. А от додатковий поїдання спеціальних продуктів при тому ж кількості калорій не допоможе. Так можна їсти фініки при схудненні? Адже вони досить калорійні, але разом з тим і корисні.

Існує кілька різновидів. Такий вид, як деглет нур в чашці плодів містить близько 400 ккал. Не рекомендують вживати більше 100 грамів продукту. Тому, при необхідній нормі в 1500 ккал в добу, даний вид плодів можна спокійно споживати. Якщо під час дієти доводиться відмовлятися від висококалорійних продуктів, які додають організму енергії, саме фініки та інші сухофрукти будуть служити відмінними джерелами цієї енергії.

Серед загальних корисних властивостей фініків варто відзначити такі:

  • Зміцнення загального імунітету;
  • Нормалізація рівня гемоглобіну в крові;
  • Нормалізація роботи серцево-судинної системи;
  • Захист організму від онкологічних захворювань;
  • Підвищення тонусу організму;
  • Відновлення нормального обмінного процесу.

Дані властивості вкрай важливі для підтримки організму в період будь-якої дієти. Фініки при дієті будуть не тільки заповнювати нестачу енергії, але замінювати цукор. Відомо, що в період схуднення необхідно повністю або частково відмовитися від солодкого, особливо цукру. Але, головний мозок людини для повного його функціонування вимагає регулярного надходження глюкози. Сухі ж вони містять багато фруктози, яка виступає в ролі природного замінника цукру. Саме фруктоза забезпечує повноцінну роботу головного мозку, а ось організму ніяк не шкодить.

Варіанти дієт з фініками

Щоб не чинити шкоди організму, дієтологи рекомендують з’їдати не більше 5-7 плодів в день. Якщо ж перевищити цю цифру, схуднення не відбудеться. Важливо знати, як потрібно вживати фініки в період схуднення. Корисно їсти плоди у нарізній вигляді разом з горіхами. Дане поєднання буде повністю забезпечувати організм всіма необхідними мікроелементами і вітамінами. У суміш можна додати трохи імбиру, який теж сприяє схудненню.

Фініки при схудненні: є на дієті, після застосування відгуки

Для схуднення важливо дотримувати питний режим. Так, припустимо вживати домашні компоти з сухофруктів. Фініки ж будуть давати насолоду, як від цукру. Плоди і додають у фруктові салати із знежиреним домашнім йогуртом. Є чудовий рецепт дієти для схуднення — салат з моркви і фініків. Сюди ж додаються гарбузове насіння, трохи оливкової олії, мед. Рослинну олію потрібно для максимального засвоєння вітаміну A. Їсти можна разом і з зеленим чаєм.

Дуже смачним і корисним салатом при схудненні буде поєднання грейпфрута, яблук і фініків. Фінікову дієти можна дотримуватися протягом 10 днів. Перші 3-4 дні вживають виключно їх. Для пиття рекомендують використовувати зелений чай без цукру. В наступні дні до раціону додаються зелені яблука. Такий варіант дієти допоможе схуднути на 6-8 кілограмів за 10 днів.

Фініки з кефіром

Даний варіант дієти передбачає вживання в їжу тільки фініків і кефіру. Допустимим вважається замінити кефір молоком. Даний вид дієти дотримується максимум тиждень. Для денного раціону потрібно 25 штук фініків, 3-4 склянки кефіру (молока). За один прийом можна вживати не більше 7 фруктів, запиваючи склянкою молочного продукту. Ввечері такий вечерю теж допустимо, тільки не перед самим сном. Молоко або кефір потрібно для того, щоб організм отримував необхідну кількість жирів і білків під час дієти. Адже фініки містять дуже мало білка, а жирів у продукті взагалі немає.

Фініки і вода

Даний варіант дієти називається монодієтою. Іноді навіть корисно влаштовувати такі розвантажувальні дні для очищення організму від токсинів, шлаків, отрут. Даний режим харчування можна продовжувати не більше 5 днів. При помірному споживанні фініків схуднення буде помітно вже з перших днів. Тому раз на місяць можна влаштовувати такі дієтичні дні. 25 плодів повинно вистачити на весь день. Запивати можна очищеною водою або зеленим чаєм без цукру. За один прийом їжі можна з’їдати 5-10 плодів. А ось пити рідини можна в необмеженій кількості. За цей час можна скинути до 6 кілограмів. В цілому, при будь-якому вигляді дієти фініки допустимі до вживання. Якщо вони йдуть, як доповнення, то в день можна з’їдати 5-7 штук. І тоді зайві кілограми Вам не страшні.

Відгуки

Данило, 32 роки: Фініки досить калорійні і під час схуднення ними легко перевищити свою денну калорійність, але як джерело вуглеводів вони цілком можуть підійти і дати достатньо енергії для тієї ж тренування, і тому фініки краще їсти перед тренуванням, буде більше енергії. Так що роль фініків в схудненні може бути тільки як джерело енергії перед тренуванням або іншою фізичною активністю, але в другу половину дня і тим більше перед сном їх не варто, так як це вуглеводи які можуть піти в підшкірний жир.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: