Авокадо для схуднення

У житті практично кожної жінки настає момент, коли дзеркало з кращого друга перетворюється на справжнього ворога. Причиною таких змін є ненависний жирок, який легко відладжується на стегнах і животі.

Звичайно, можна просто ненавидіти дзеркало або ж спробувати скинути ненависний вагу.

І тут виникає головне питання: Як це зробити? Фізичні вправи – важко, та й часу часто не вистачає. Правильно харчуватися – довго (а зазвичай схуднути потрібно за тиждень, а краще за пару днів). І тут складно не замислитися: А що такого з’їсти, щоб схуднути?

І, звичайно ж, відповідь проста – за допомогою авокадо.

Користь унікального фрукта

Так, ви не помилилися, авокадо – це фрукт, хоча володіє смаком і хімічних складів овоча. Але це протиріччя ніяк не впливає на феноменальну корисність авокадо. Воно містить багато цінних, дуже важливих для нашого організму корисних речовин:

Авокадо для схуднення

І це ще не повний список корисних речовин, які містяться в авокадо. Він багатий на Омега-3 кислоти і вітамін Е. Також в ньому міститься природний протеїн, що дуже корисно при схудненні.

Першими, хто почав користуватися корисними властивостями плодів стали древні інки. Вони звали його ауакатль («лісове масло») і дуже цінували і навіть шанували, адже з його допомогою можна було вирішити масу проблем від лупи до корости.

У наші ж дні заморські плоди широко застосовується в косметології, кулінарії, а також як прекрасний засіб для схуднення.

Користь авокадо при схудненні

Багато людей бояться цього продукту, так як він містить досить багато жирів, а, отже, і калорій. У 100 грамах м’якоті стиглої міститься 208 ккал. Але нехай ці калорії Вас не лякають, адже вони легко засвоюються, а значить, не принесуть з собою ніяких неприємних сюрпризів у вигляді зайвих кілограмів. Скоріше навпаки, авокадо допоможе забути про зайву вагу назавжди. Речовини в його складі чудово прискорюють метаболізм і прискорюють ліпідний обмін, не містить цукру і холестерину, що важливо при схудненні. Цей заморський фрукт також має властивість виводити з організму зайву воду.

Як правильно приготувати авокадо

Першим ділом, коли ми купуємо цей чудовий продукт, звертаємо увагу на його зовнішній вигляд. Головне щоб він мав рівномірне темно-зелене забарвлення і був трохи м’яким при натисканні (тверді недостиглі плоди, а тому не мають належної користі при схудненні)

Для того щоб продукт правильно і з користю засвоювався нашим організмом, його треба правильно підготувати до приготування.

Для цього акуратно видаляємо шкірку і кісточку – вони не їстівні і можуть призвести до розладу травлення, а також до алергії.

М’якоть плоду володіє приємним легким смаком, що нагадує суміш вершкового масла із зеленню, з тонкою горіховою ноткою.

М’якоть зберігаємо в холодильнику, попередньо сбризнув її соком лайма чи лимона. У такому вигляді авокадо готовий до вживання.

Рецепти для схуднення з авокадо

Такий чудовий продукт як авокадо прекрасно гармонує з м’ясом, рибою, сиром, будь-якими овочами і фруктами.

Легкий фруктовий салат з авокадо

  • Авокадо – половина;
  • Апельсин – один великий або два менших;
  • Грейпфрут – цілий (але при сильній нелюбові до нього, можна половинку);
  • Ананас – 1 штука;
  • Яблуко – 2 штуки;
  • Йогурт – 200 мл (бажано несолодкий).

Все подрібнити невеликим кубиком і заправити йогуртом.

При щоденному вживанні салату хоча б раз в день, ви зможете втратити від 1 кг в тиждень, при цьому не змінюючи харчових звичок.

Авокадо для схуднення

Салат з сиром Фета

  • Авокадо – 1шт.;
  • Помідор – 3 шт.;
  • Сир Фета (можна взяти бринзу або інший ропні сир) – 300г;
  • Оливкова олія – 1 ст. ложка;
  • Лимонний сік, сіль, базилік – за смаком.

Це дуже гарне поєднання білка і овочів, а також мінімум калорій урізноманітнює будь-яку дієту.

Цей чудовий фрукт чудово підійде як додатковий засіб до будь-якої дієти.

Страви з авокадо для схуднення містять достатню кількість калорій, щоб легко втрачати зайву вагу, при цьому, не лякаючись почуття голоду. Ви будете відчувати приємну ситість і разом з цим втрачати заповітні кілограми (відчуття голоду не дозволяє організму розщеплювати жир, тому «голодні» дієти, як правило, малоефективні).

Дієта з авокадо для схуднення живота

Великий некрасивий живіт є досить поширеною проблемою. Варто кілька днів побалувати себе смачною, але шалено калорійною їжею, і вуаля – животик вже тут як тут. А ось позбудеться від нього досить важко. І тут нам як не можна, до речі, підійде дієта з авокадо. Тут головним продуктом, як ви вже зрозуміли, є авокадо. Всього за три дні (більш довге перебування на цій дієті загрожує збоєм в обміні речовин) ви зможете скинути близько трьох кілограмів і зробити Ваш животик плоским і привабливим.

Особливих рекомендацій для цієї дієти немає. У день Ви повинні з’їдати не менше чотирьох стиглих плодів, поєднуючи їх з іншими продуктами.

Наприклад:

Сніданок: Половинка стиглого плоду, наповнена нежирним сиром. Або ж легкий фруктовий салат.

В якості другого сніданку можна зробити смузі з авокадо і ківі (можна взяти селера або інший улюблений овоч)

Обід: На обід можна приготувати холодний суп з авокадо і огірком. Доповнити салатом з заморським фруктом і сиром (сир можна замінити курячим філе або рибою) і томатом. У підгарніровку підійдуть будь-які каші.

Вечеря: Салат з авокадо і морепродуктів. Або ж приготувати гуакамоле. Можна також з’їсти курячу грудку або рибу (тільки не смажені)

Протягом дієти слід не забувати про рясному питво. Це чиста вода, несолодкий фруктовий чай та соки. А ось від чорного чаю та кави краще відмовитися.

Під час дієти з авокадо ЗАБОРОНЯЄТЬСЯ: вживати алкогольні напої, смажену і жирну їжу.

Зовнішнє застосування авокадо при схудненні

При скиданні ваги (особливо різкому) необхідно подбати про нашу шкірі, яка часто не встигає за нами і обвисає. І тут нам теж допоможе авокадо, вірніше масло авокадо. Воно має у своєму складі фітостероли, вітаміни Е і А, що сприяють підтяжки і регенерації шкіри, надовго зберігаючи її молодість і красу.

Масажне масло для проблемних місць

2 ст. ложки олії авокадо змішати з 1 ст. ложкою масла зародків пшениці (можна 1:1). Додати кілька крапель ефірного масла апельсина або грейпфрута. Трохи-трохи нагріти отриману суміш і масажними рухами нанести на проблемні ділянки тіла.

Протипоказання

При всій величезній користь, цей плід все-таки має і свої протипоказання:

  • Годування груддю (висока небезпека алергічних реакцій, як у мами, так і у малюка).
  • Алергія на цитрусові фрукти.
  • Алергия на латекс.
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: