Апельсин для схуднення: користь і застосування при дієті

Мрія кожної жінки — завжди бути надзвичайною, щоб кожен чоловік від 18 до 90 зітхав млосно їй у слід. І однією із складових такого успіху є красива, доглянута фігура. Недарма, в гонитві за нею, було придумано кілька тисяч дієт у всьому світі і кожна з них обіцяє зробити вашу фігуру ідеальною всього за кілька днів або тижнів). Але по-справжньому дієвих способів скинути зайву вагу дуже мало. Ще менше смачних і корисних. Але апельсинова дієта – це дійсно знахідка для тих, хто хоче попрощатися з ненависними кілограмами, без нанесення шкоди організму.

Апельсин: склад і користь.

Цей яскраво-оранжевий фрукт давно займає важливе місце в нашому раціоні. Апельсин, з його приємною солодкуватою кислинкою, подобається і дітям, і дорослим. Багато тих, що худнуть часто обходять цей фрукт стороною і виною всьому помилкова думка про велику кількість вуглеводів, що містяться в ньому. Насправді їх не так вже й багато, всього 10г на 100 грам апельсина. До порівняння — в яблуках, які так люблять додавати у всілякі дієти, цей показник дорівнює 13, а ось клітковини у них абсолютно однаково.

Апельсин для схуднення: користь і застосування при дієті

Та й калорійність апельсина взагалі-то невелика – всього 47 ккал. Він може стати вашим малокалорійним десертом, коли дуже-дуже хочеться солоденького. А ось користь цього фрукта складно недооцінити.

Так що ж ховається під звичної для нас яскраво-помаранчевої шкіркою?

  • Вітаміни: A, B1, B3, B5, B6, E, а також у великій кількості.
  • Жирні кислоти.
  • Мікроелементи: калій, магній, цинк, мідь, фосфор і залізо.

І це ще не повний перелік корисних властивостей цього чудового фрукта.

Апельсин не містить холестерину і дозволений людям з ішемічною хворобою серця. Навпаки, в ньому містяться біологічно активні речовини, які допомагають вивести з організму шкідливий холестерин. Особливо ефективним у цьому плані, Кривавий (червоний) сицилійський апельсин. У його складі є антоціанів – антиоксидант, який чудово чистить судини від жирових бляшок. Адже не варто забувати, що внутрішній жир не менш небезпечний, ніж зовнішній.

Апельсин не містить у своєму складі жиросжигательных речовин, але пектин, що міститься в ньому, чудово сприяє поліпшенню травлення і прискорює метаболізм.

Завдяки всім цим речовинам апельсин просто незамінний при застуді, гіповітамінозі, захворюваннях серця і печінки. Ну і, звичайно, при схудненні.

Апельсинові дієти

Власне дієт з використанням апельсина для схуднення, безліч.

Яєчно-апельсинова

Раціон цієї дієти дуже простий – яєчні білки і апельсини. Розрахована вона на 3 тижні.

  • Перший тиждень – один яєчний білок + один апельсин і так на сніданок, обід і вечерю. У загальній складності у вас повинно вийти 5 прийомів їжі в день.
  • Другий тиждень – вже без яєчних білків. Просто з’їдаєте 5-6 фруктів в день і все, не забуваючи при цьому пити мінімум півтора літра негазованої мінеральної води.
  • Третій тиждень – до апельсинів можна додати каші (не більше 50 р. за один прийом їжі).
  • Завдяки всім жертвам на цій дієті можна втратити, згідно з відгуками, від 5 до 10 кілограмів зайвої ваги. Але, у цієї дієти є величезний недолік – дуже велика ймовірність алергічних реакцій, тому вам, перед тим як вибирати її, потрібно знати наскільки ви схильні до алергії на цитрусові.

    Моно-апельсинова

    Не рекомендується проводити більше трьох днів. У день з’їдаєте кілограм-півтора фруктів і вуаля мінус 3-4 кг зайвого жиру.

    Білково-апельсинова

    Максимально можна проводити протягом шести днів. В цей час вам можна з’їдати 200г відвареної курятини або індички за один присід, а на десерт — звичайно ж, апельсини. Прийомів їжі повинно бути не менше п’яти. За відгуками, за тиждень легко можна скинути від семи до десяти кілограм жиру і при цьому зовсім не голодувати.

    Апельсиново-яблучна

    Меню цієї дієти не дуже різноманітне – одне яблуко, один апельсин і 100 грамів нежирного і несолодкого йогурту. Таких прийомів їжі повинно бути п’ять або шість. Дотримуватися цієї дієти потрібно протягом тижня. Очікуваний результат – 3-6 кілограм

    Апельсин при правильному харчуванні

    Якщо ж ви не готові до суворих обмежень в їжі, то буде досить включити 2-3 апельсина в щоденний раціон, виключивши при цьому продукти з великим вмістом вуглеводів (свіжа випічка, солодощі та солодкі газовані напої). Також, вам доведеться забути про смаженої їжі і жирному м’ясі. Результатом такого схуднення стануть 4-8 втішних кілограм на місяць.Апельсин для схуднення: користь і застосування при дієті

    Можна їсти апельсин на ніч?

    Це питання часто хвилює тих, що худнуть жінок. Відповідь проста – апельсин при всій його малокалорийности, все-таки містить вуглеводи, вживання яких обмежене після 16-00.

    Косметичні процедури

    При схудненні дуже важливо не тільки спалювати зайвий жир, а й підготувати тіло до нових параметрів. Справа в тому, що колаген виділяється дуже повільно і радість схуднення може затьмаритися злегка відвислою шкірою. І тут вам на допомогу прийде ефірного масла апельсина. Це одне з найбільш цінних олій. Воно нормалізує жирність шкіри, відбілює, розгладжує зморшки, посилює циркуляцію крові в підшкірних шарах.

    Масло для антицелюлітного масажу

    • 20 мл олії зародков пшениці (або будь-якого іншого базового масла, наприклад жожоба)
    • 5 крапель ефірного масла розмарину
    • 3 краплі ялівцевого масла
    • 6 крапель апельсинового масла

    Все змішати і зберігати в щільно закупореній темному посуді. Втирати в проблемні місця масажними рухами 1-2 рази в тиждень.

    Медова маска

    • 50 грам рідкого меду
    • 8 крапель апельсинового масла
    • 5 крапель розмаринового масла

    Ці нехитрі інгредієнти ретельно змішати і нанести тонким шаром на проблемні місця. Акуратно обмотайтесь харчовою плівкою. Через півгодини (максимум сорок хвилин змийте теплою водою без мила. Всього дві процедури в тиждень і через місяць целюліту як не було. А ще на вас чекає приємний бонус – мінус 4-6 сантиметрів на талії.

    Це дуже важливо знати

    Часто в мережі прослизає інформація про незаперечну користь при схудненні апельсинового соку і навіть рекомендують його на сніданок. Але чи це так? Згідно з останніми дослідженнями дієтологів, концентрований (не розведений) апельсиновий сік приносить більше шкоди, ніж користі. Вся справа в тому, що в соку висока концентрація фруктового цукру, а ось корисна клітковина повністю відсутня. Таким чином, свіжовичавлений сік містить багато легкозасвоюваних вуглеводів (а їх не менше ніж в солодкій газованій воді) – головних ворогів стрункої фігури.

    Але це зовсім не означає, що сік шкідливий – просто розбавте його водою в пропорції один до одного.

    Також, не варто забувати, що улюблена всіма легка кислинка в цьому фрукті може дратувати шлунково-кишковий тракт (це особливо важливо для тих, хто має підвищену кислотність шлунка).

    Під час апельсинових дієт, можливий сплеск алергії (навіть якщо до цього ви вважали, що у вас немає алергії).

    Хоча апельсин і містить у своєму складі 86,75% води, не потрібно забувати про чистої питної води, об’ємом не менше півтора літра (в ідеалі 10 мл на кілограм ваги).

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: