5 ідей для сніданку при дефіциті часу

Відсутність сніданку або убогий перекус, які часто застосовують вранці милі жінки, націлений на жорстке схуднення. Брак часу вранці призводить до того, сто весь раціон — це бутерброд з чашкою кави. Цього категорично не можна робити. Актуальна і популярна тема схуднення встає на початку літа, коли хочеться позбутися від зайвих кілограм.

Корисність сніданку

Щоб готувати швидкі і здорові сніданки, немає необхідності вставати раніше і метушитися вранці на кухні. Ідеї рецептів для ранкового раціону, не займають багато часу, але ще задоволення можна отримати від того, що фігура стає стрункішою.

Що не варто вживати

  • Каші і мюслі з магазину. Це напівфабрикати, в яких багато цукру.
  • Виключити з раціону соки і напої, в них багато цукру.
  • Смажене м’ясо, копченості, солодощі – в цих продуктах мало необхідних речовин і голод іде на недовгий час.
  • Відмовитися від великих порцій, тільки рахувати калорії страви.

5 ідей для сніданку при дефіциті часу

ТОП 5 ідей здорового раціону для схуднення

Більш щільне харчування вранці розподіляє енергію на весь день. Достатню кількість калорій, отриманих з ранку, робить вечерю менш рясним. Це призведе до легкої і безболісною стрункості фігури.

1. Каші

Всілякі види каш смачні, ситні, головне джерело енергії для організму. Популярна вівсяна каша, приготована на воді, молоці, бульйоні, кефірі.

Дуже поживна, але в той же час необхідна для схуднення каша з льняної муки, яку можна придбати в магазині або самим зробити з насіння.5 ідей для сніданку при дефіциті часуГострий томатно-гречаний супОтличный рецепт для любителів гостренького

Гречана каша — чудово заряджає організм енергією на весь день. Вранці апетитні і калорійні страви готують з:

  • рису, бажано бурий;
  • з пророщеної пшениці;
  • з пшона смачна каша з гарбузом.

Не варто додавати цукор в приготовані каші, рекомендується поміняти його на сухофрукти або фрукти у свіжому вигляді.

2. Сир

Продукт вживати нежирний — 0%. Ці страви підійдуть для всієї родини, а особливо для тих, що худнуть:

  • Сирні сирники з кукурудзяним борошном, легке смачне ласощі;
  • Яблука, запечені з сиром;
  • Морквяна запіканка, ніжне блюдо.

3. Фрукти

Влітку поглинати їх варто у великих кількостях, вони основа харчування для схуднення. Фруктовий суп, бананові оладки, яблучна шарлотка з додаванням вівсяних пластівців — ці ласощі не позначаться зайвими калоріями на фігурі.

5 ідей для сніданку при дефіциті часу

4. Овочі

Овочева запіканка, ідеальний варіант з продуктів, які залишаються в невеликій кількості. Змішати всі продукти, викласти на деко і запікати 50 хвилин. Салати з овочів, незвичайно смачні баклажани в клярі, піде на приготування не так багато часу.

5. Яйця

Яйця приносять відчутну користь для здорового харчування і звичайно до втрати зайвих кілограмів.

  • Остиглий омлет посипати сиром, дрібно нарізаним перцем, згорнувши в форму рулету за допомогою харчової плівки, покласти в холодильник на 20 хвилин.
  • Запікаємо з двох сторін ніжний омлет з кабачками.
  • Додавши в суміш для омлету сир, виходить відмінне поєднання для ранкового ласощі.
  • Веселий рецепт яєчні підніме настрій і сподобається дитині. Формочкою для яйця гурток з солодкого перцю, бажано великих розмірів. Сіль, перець мелений, зелень, якщо є під рукою — сніданок готовий.
  • Скільки часу варяться яйця →

    Важливо запам’ятати

    Готуючи корисні та здорові сніданки важливо не втомитися від одноманітності. Кожен день варто придумувати щось новеньке, не калорійне з простих приносять користь продуктів.

    Розбудити організм в ранкові години допоможе склянку води, випитий натщесерце за 20 хвилин до їжі. Найбільш прості та ефективні кроки до стрункої фігури.

    Безліч рецептів для схуднення, з різних продуктів, які поєднують в собі простоту, завжди смачні, головне незкалорийные.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: