5 фруктів, які допоможуть пхудеть

Один з популярних питань, яке задають любителі фруктів: «Які фрукти сприяють схудненню?» Як відомо, у фруктах містяться прості вуглеводи, тому багато тих, що худнуть уникають включення їх в їжу. Але ж у стиглих плодах міститься така велика кількість цінних вітамінів, мінералів і клітковини, і відмовлятися повністю від їх вживання буде неправильно. Існують фрукти, які просто необхідно включати в дієту для схуднення, тільки слід знати деякі тонкощі їх вживання.

5 фруктів, які допоможуть пхудеть

Фрукти, які допомагають схуднути

1. Грейпфрут

Цей тропічний фрукт має самий низький глікемічний індекс. Цукру, що містяться в ньому, засвоюються повільно і не викликають викиду великої кількості інсуліну. Крім цього, у грейпфруті міститься багато клітковини, яка сприяє правильному травленню, а калорійність стиглого плоду складає всього 29 ккал.

5 фруктів, які допоможуть пхудеть

Краще грейпфрут з’їдати перед прийомом їжі, це дозволить прискорити обмін речовин, крім того, у грейпфруті міститься особлива речовина, яка не дозволяє жиру відкладатися в організмі. Стакан грейпфрутового соку, випитий на ніч, дозволить боротися з безсонням. Якщо кожен день під час дієти для схуднення випивати склянку соку, вичавленого з грейпфрута, целюлітна «апельсинова кірка» буде зникати разом із зайвими кілограмами.

2. Яблуко

5 фруктів, які допоможуть пхудеть

У багатьох людей свіжі яблука викликають просто «вовчий» апетит, оскільки після їх вживання збільшується кількість соляної кислоти в шлунку. Цього можна уникнути, якщо їсти запечені яблука: вони знижують апетит і залишають відчуття ситості. Можна проводити і яблучні розвантажувальні дні, тільки разом із запеченими плодами їжте нежирний сир або пийте кефір (йогурт). Такий розвантажувальний день позбавить організм від зайвої рідини, виведе шлаки з кишечника і не дозволить відчувати голод. Секрет яблук для схуднення укладений у великій кількості пектину, який стабілізує обмін речовин, покращує перистальтику кишечника і виводить шкідливі сполуки з організму.

3. Ананас

5 фруктів, які допоможуть пхудеть

Тропічний плід покращує травлення і сприяє розщепленню білків у кишечнику, тому ананас краще їсти з важкої м’ясної їжею. Невисока калорійність (49 ккал) ананаса дозволяє рекомендувати його дієтичного харчування, проте судження про те, що бромелайн, що міститься в ананасі, спалює жири – не більше ніж міф. Якщо з’їдати жирні продукти разом з ананасом, це дозволить сповільнити засвоєння жирів, але говорити про те, що завдяки ананасу спалюються жири — не можна.5 фруктів, які допоможуть пхудетьЯкою користю має апельсин для скидання зайвої ваги

4. Апельсин

5 фруктів, які допоможуть пхудеть

Поряд з яблуком, найпопулярніший фрукт в дієтах для схуднення. Невисока калорійність і велику кількість вітаміну С, клітковина, створює почуття ситості – це дозволяє рекомендувати апельсин в якості перекусу. Крім цього, апельсин перешкоджає старінню і має антиоксидантні властивості. В одному помаранчевому плоді міститься всього 70-90 ккал, а почуття голоду притупиться на 4 години після вживання апельсина. Також у цитрусових багато флавоноїдів, які допомагають спалювати жири.

5. Ківі

5 фруктів, які допоможуть пхудеть

Унікальний фермент — актинідін, що міститься в ківі, сприяє кращому розщепленню білків і стимулює роботу травної системи. Якщо їсти по 1-2 плоди ківі перед прийомом їжі, можна істотно знизити вагу і вивести з організму холестерин. Однак слід знати, що ківі може викликати алергічні реакції.

Ми розглянули, які фрукти сприяють схудненню. Але дієтологи все-таки не рекомендують вживати велику кількість фруктів тим, хто має захворювання ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: