15 продуктів які допоможуть від зайвого жиру і поліпшити обмін речовин

Усунення жирів з їжі, а також голодування не допоможуть вам позбавитися від великого живота або целюліту. У більшості випадків ви втрачаєте вагу в результаті зневоднення і втрати м’язової маси. Але це не те, про що мріє кожна з дівчат.

Ключ до схуднення повинен бути наступним. Потрібно дати організму необхідні поживні речовини, щоб він був здоровим і правильно функціонував. Необхідно вживати в їжу продукти, які допомагають спалювати зайві жирові відкладення і регулювати рівень поганого холестерину.

Які продукти допомагають спалювати жири в організмі людини

1. Весь асортимент горіхів

15 продуктів які допоможуть від зайвого жиру і поліпшити обмін речовин

Вони містять здорові жири, допомагають збільшити м’язову масу і скоротити апетит. Однак, ви повинні піклуватися про кількість з’їдених горішків, тому що це дуже калорійні продукти.

2. Солодкий перець

Антиоксиданти, у великій кількості містяться в ньому, зменшують целюліт і допомагають підвищити метаболізм.

3. Вурда

15 продуктів які допоможуть від зайвого жиру і поліпшити обмін речовин

З низьким вмістом жиру, але дуже високим вмістом амінокислот, цей продукт допомагає збільшити м’язову масу і прискорити обмін речовин.

4. Оливкова, соєва або масло каноли екстра вірджин

Ці масла також багаті правильними жирами, які допомагають регулювати рівень холестерину, і які організм використовує для формування підшкірних жирових відкладень. Вони швидше викликають відчуття ситості.

5. Грепфрут

15 продуктів які допоможуть від зайвого жиру і поліпшити обмін речовин

Він регулює рівень цукру в крові, інсуліну, а також покращує метаболічні процеси. Тому не забудьте включити в раціон і грейпфрут.

6. Зелений чай

Він є справжньою антиоксидантного бомбою і відмінно підходить для стимулювання обміну речовин.

7. Яйця

Допомагають збільшити м’язову масу і спалювати підшкірні відкладення.

8. Червоні фрукти

Вони дуже хороші тим, що допомагають боротися з тягою до їжі. До того ж вони дуже багаті поживними речовинами і антиоксидантами.

9. Бобові овочі

15 продуктів які допоможуть від зайвого жиру і поліпшити обмін речовин

Також корисні для збільшення м’язів, спалювання жиру і регулювання травлення, є відмінним джерелом клітковини.

10. Арахісове масло

Воно підвищує рівень тестостерону, але це зовсім не означає, що воно при цьому збільшить вашу рослинність на обличчі. Зате з допомогою цього масла ви краще спалюєте зайві відкладення, зменшуєте целюліт і легше нарощуєте м’язи. Але він містить багато калорій, тому кількість вживання має бути скромним.

11. Океанічна риба (тунець, лосось і т. д.)

Багаті незамінними ненасиченими жирними кислотами Омега 3 і 6. Допомагають спалювати жир, швидко викликати ситість, прискорюють ледачий метаболізм.

12. Шпинат та інші зелені листя

15 продуктів які допоможуть від зайвого жиру і поліпшити обмін речовин

Вони мають низьку калорійність, але дуже високий вміст поживних речовин, які необхідні для збільшення м’язової маси.

13. М’ясо індички

Маючи низьку кількість холестерину, м’ясо індички допомагає поліпшити обмінні процеси і збільшити м’язову масу.

14. Цільні зерна

Вони є прекрасними джерелами клітковини, необхідної для регулювання процесів травлення.

15. Картопля

Вживайте його дієтично, тобто печеним або вареним. Картопля також краще охолодити і їсти в поєднанні тільки з овочами. Така їжа відмінно вписується в багато відомі дієти. Проходячи через термічну обробку і охолодження, звичайний крохмаль перетворюється у крохмаль, який веде себе як дієтичне волокно, регулюючи травлення.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: